.nu

Iskola u esejs mill-iskola sekondarja
Fittex iskola

Ħlas għall floorball

Topic: Sports
| Aktar

Floorball teħtieġ ħafna ta 'enerġija. Peress aħna atturi huma spiss jinsabu qrib ir-rata tal-qalb massima tagħna waqt il-logħba, irridu jiksbu ħafna mill-enerġija billi diġestjoni karboidrati maħżuna fil-muskoli. Dan huwa preċiżament għaliex huwa importanti biex stock up fuq karboidrati li jżomm livell għoli matul il-logħba / taħriġ. Iżda anki l-ilma huwa importanti minħabba l-logħba hija kellha ġewwa fil omgivning.När sħun inti prattika wieħed jeħtieġ biex ifornu l-enerġija biex tissostitwixxi l-enerġija li għadda din is-sena u ħlas sa għall-workout li jmiss. Dan huwa meħtieġ jekk wieħed irid li jibnu muskoli ġodda. Għandu idealment tikseb kolazzjon, lunch, pranzu, supper u anke snacks fl-iskeda ta 'kuljum tagħhom.

Kif kiteb players floorball before'll jagħżlu l-ikel karboidrati b'ħafna. Huwa minħabba karboidrati huwa l-nutrijent li l-korp jista 'aktar faċilment jikkonvertu l-enerġija. Imma din mhix biss l-ikel li hija importanti biex ilaħħqu rendiment tajjeb iżda wkoll likwidu. Jekk tinsa tnixxef il-korp out għaliex inti għaraq waqt il-logħob u sessjonijiet ta 'taħriġ. Wieħed ma jistax sempliċement tixrob l-ilma matul is-sessjonijiet ta 'taħriġ, iżda dan għandu jsir matul il-ġurnata.

Ikliet Pjan wara żminijiet eżerċizzju biex jaħdmu fl-aħjar mod possibbli. Għandek dejjem jikkombinaw it-taħriġ, l-ikel u ta 'mistrieħ sabiex tibni minflok jitkissru.

Għajnuniet u Pariri

• Dejjem jieklu 2-4 sigħat qabel workout u malajr kemm jista 'jkun wara t-taħriġ għall-irkupru li tkun effettiva.
• Ukoll, it-tixrid ta 'l-ikliet. Hija idealment jieklu tliet għanijiet kbar matul il-jum u fl bejn snack żgħir biex jiksbu biżżejjed enerġija biex ilaħħqu mal-attivitajiet tal-ġurnata.
• Żid l-ikel għall-mudell atleti pjanċa għaliex ikollok li l-atleti fl-ammont korrett ta 'l-enerġija li jagħtu nutrijenti kollha: karboidrati, proteini u xaħmijiet. Ixrob u jieklu dejjem ħobż bil-ikla tiegħek u finitura bil-frott.

Il-jum qabel il-logħba

Il-jum qabel taqbila, huwa importanti li upload ma 'żieda porzjonijiet ta' għaġin, ross u ħobż. Wieħed m'għandux jinsa l-ikla ta 'filgħaxija li jista' jkun fihom meusli, ħalib, ħobż u frott. Il-jum qabel, kif kważi kuljum, huwa importanti biex isir riforniment fluwidi għaliex inti se titlef ħafna waqt il-logħba.

Jum Match

Agħżel karboidrati ikla eż għaġin. Magħha, inti tista 'tiekol ħut jew tiġieġ. Kul anke ħobż abjad u ħxejjex. Dan ikla għandhom ikunu jittiekel 3-4 sigħat qabel il-logħba. Bejn il-mira tista 'mbagħad jieklu 1-2 sigħat qabel biex jgħollu l-livelli taz-zokkor fid-demm. Iżda jekk il-logħba hija kellha f'nofsinhar se jkun aħjar jekk tiekol żewġ kolazzjon minflok ta 'ikla. Wieħed għandu speċjalment jevitaw ikel xaħmi u fiber għolja matul il-jum minħabba li jista tinkwetax istonku.

Match Time

Matul il-logħba, inti għandek biss ftakar li tixrob. Xorb tiegħek għandu preferibbilment jkun sħun u biex tixrob minnha f'ammonti żgħar fi żmien.

Wara l-logħba

Wara l-logħba, il-korp huwa mdgħajjef ta 'karboidrati u l-likwidu naqqset. Issa għandna bżonn l-ikel, xorb u ta 'mistrieħ għall-korp li jirkupraw. Li l-irkupru ser tkun multa, inti tista 'tiekol sandwich jew banana fil-kamra locker dritt wara u mbagħad meta inti come home, tiekol ikla reali.

based on 14 ratings Ħlas għall floorball, 2.6 out of 5 ibbażata fuq 14 klassifikazzjonijiet
| Aktar
Rata Charge għall floorball


Iskola relatat
Dawn li ġejjin huma proġetti fl-iskejjel li jittrattaw Charge għal floorball jew b'xi mod relatati mal Charge għall floorball.

One Response għal "Ħlas għal floorball"

  1. Johan fit Diċembru 8, 2008 fi 3:07 #

    Ħej, nicely bil-miktub, iżda huwa madankollu kkupjat b'mod ġust. Huwa pjuttost sommarju ta '"ħlas għal floorball"

Kumment Download għall floorball

« | »