.com

Iskola kif esejs mill-iskola sekondarja
Fittex schoolwork

Ħlas għall floorball

Topic: Sports
| Aktar

Floorball teħtieġ ħafna enerġija. Għaliex aħna atturi huma spiss jinsabu qrib il-rata tal-qalb massima tagħna waqt il-logħba, irridu jiksbu ħafna mill-enerġija permezz tal-diġestjoni ta 'karboidrati maħżuna fil-muskoli. C'est pourquoi huwa importanti li stock up fuq karboidrati li jinżamm livell għoli matul il-logħba / taħriġ. Iżda anki l-ilma huwa importanti minħabba li l-logħba hija kellha ġewwa f'ambjent sħun. Meta jeżerċitaw, inti għandek bżonn timla up bl-enerġija li jissostitwixxu enerġija dik is-sena għadda u ħlas sa għat-taħriġ li jmiss. Dan huwa meħtieġ jekk wieħed irid li jibnu muskoli ġodda. Għandu idealment tikseb kolazzjon, lunch, pranzu, ikliet filgħaxija u anke snacks fl-iskeda ta 'kuljum tagħhom.

Kif ktibt qabel li jkun players hockey jagħżlu l-ikel karboidrati. Huwa minħabba karboidrati huma l-nutrijenti li ġismek jista aktar faċilment jikkonvertu l-enerġija. Imma din mhix biss l-ikel li l-importanti li uragan jwettqu tajjeb iżda wkoll likwidu. Jekk tinsa tnixxef l-korp out għaliex inti għaraq waqt il-logħob u sessjonijiet ta 'taħriġ. Lanqas jista 'biss tixrob l-ilma matul is-sessjonijiet ta' taħriġ, iżda dan għandu jsir matul il-ġurnata.

Pjan ikliet wara taħriġ drabi b'tali mod li taħdem fl-aħjar mod possibbli. Għandek dejjem jikkombinaw it-taħriġ, l-ikel u ta 'mistrieħ sabiex jibnu minflok jitkissru.

Għajnuniet u pariri

• Dejjem jieklu 2-4 sigħat qabel workout u malajr kemm jista 'jkun wara t-taħriġ għall-irkupru li tkun effettiva.
• Ikkunsidra wkoll il-firxa ta 'l-ikliet. Għandek preferibbilment tiekol tlett miri l-kbar matul il-jum u fl bejn snack żgħir li tinkiseb biżżejjed enerġija biex ilaħħqu mal-attivitajiet tal-ġurnata.
• Żid up l-ikel għall-mudell atleti pjanċa meta ikollok li atleta l-ammont korrett ta 'l-nutrijenti ener: karboidrati, proteini u xaħmijiet. Xorb u jieklu dejjem ħobż bil ikla tiegħek u finitura bil-frott.

Il-jum qabel il-logħba,

Il-jum qabel taqbila, huwa importanti li tagħbija up ma 'żieda porzjonijiet ta' għaġin, ross u ħobż. Wieħed ma jridx jinsa l-ikla ta 'filgħaxija li jistgħu jinkludu meusli, ħalib, ħobż u frott. Il-jum qabel, kif kważi kuljum, huwa importanti li timla ma 'fluwidu kif ser jitilfu ħafna waqt il-logħba.

Jum Match

Agħżel ikla karboidrati għolja bħall-għaġin. Magħha, inti tista 'tiekol ħut jew tiġieġ. Kul anke ħobż abjad u ħxejjex. Dan ikla għandhom ikunu jittiekel 3-4 sigħat qabel il-logħba. Bejn l-għan jista 'mbagħad jieklu 1-2 sigħat qabel biex jgħollu l-livelli taz-zokkor fid-demm. Iżda jekk il-logħba hija kellha fin-nofs tal-ġurnata se jkun aħjar jekk tiekol żewġ kolazzjon minflok ikla. Wieħed għandu speċjalment jevitaw ikel xaħmi u fiber għolja matul il-jum minħabba li jista tinkwieta dwar istonku tiegħek.

Match Time

Matul il-logħba, wieħed għandu jaħsibha biss dwar xorb. Xorb tiegħek għandu preferibbilment jkun sħun u tixrob minnha f'ammonti żgħar kull darba.

Wara l-logħba

Wara l-logħba, il-korp ikun ixxotta ta 'karboidrati u l-likwidu mnaqqsa. Issa għandna bżonn l-ikel, xorb u ta 'mistrieħ għall-korp li jirkupraw. Għall-irkupru li tkun tajba, inti tista 'tiekol sandwich jew banana fil-dressing room dritt wara u mbagħad meta inti come home tiekol ikla xierqa.

based on 2 ratings Ħlas għall floorball, 5.0 out of 5 ibbażata fuq 2 klassifikazzjonijiet
| Aktar
Rata ta 'ħlas għal floorball


Proġetti fl-iskejjel relatati
Dawn li ġejjin huma proġetti fl-iskejjel li jittrattaw ħlas għal floorball jew b'xi mod relatati mal Charge għall floorball.

Kumment Download għall floorball

|