.nu

Xogħol School u esejs mill-iskola sekondarja
Fittex iskola

Ikel

Introduzzjoni

I għażlu li jaħdmu fuq l-enerġija fl-ikel, għaliex nixtieq li tkun taf kemm enerġija ikollok it-tipi differenti ta 'ikel. Liema tip ta 'ikel jagħtik l-aħjar l-enerġija u kif nista jakkumulaw l-enerġija mill-ikel I jieklu. Hemm modi oħra biex tiġbor saħħa u enerġija?

I issajjar xi ikel iżda ħafna fast food. X'tagħmel l-ikel I kok? What do I tikseb l-enerġija minn dan? Kemm idum jew żmien qasir, I imkejjel fuq l-ikel I jieklu?

What I know dwar is-suġġett huwa li jekk I jieklu fast food I nikseb bil-ġuħ darb'oħra malajr iżda jekk jien jittiekel ikel tajjeb bħal tisjir, inħoss sħiħa itwal. Għalfejn nagħmlu mgħaġġel? Huwa minħabba li huma jaħsbu li huwa irħas jew hija li jiffranka ħin? Għaliex tant turi TV li jitkellmu dwar dak li nieklu u kif nieklu l-ikel ħażin. Aħna fid-dinja żviluppata biss gets eħxen u eħxen minn kwalunkwe ikel ħażin li nieklu. Ikun aħjar li jmorru fuq biex jgħallmu kif tipi differenti ta 'ikel tagħtina l-enerġija, u kif naħsbu wara nieklu tipi differenti ta' ikel.
I tixtieq issir taf kif perikolużi huwa ma fast food. Għandna jagħżlu ikel aktar sinjuri fl-enerġija li jħossuhom tajjeb.

L-ikel nikbru fl-iskola tagħna
- Huwa hekk tajjeb?
- Hemm biżżejjed enerġija sabiex għalina biex ilaħħqu ma 'ġurnata sħiħa ta' l-iskola?
- Ħafna mill-ikel nikbru fil semi-iskola, u dak l-tip ta 'ikel għandna nevitaw.

Għaliex jikbru ħwienet fast food up bħal faqqiegħ? Aħna bnedmin ikollhom inqas u inqas ħin biex jaħsbu dwar il-ġbir ta 'enerġija, aħna biss ħruq enerġija u kif aħna kapaċi li tagħmel dak kollu li rridu.

X'jiġri jekk inti ma jieklu b'saħħithom?

Tiekol dieta tajba u b'saħħithom jagħmilna jħossuhom tajjeb, mard marbut ma drawwiet ħżiena ikel jista 'jaħrab. Illum hemm ħafna mard li huma marbuta ma 'dieta ħażina, bħall-obeżità, pressjoni għolja, mard kardjovaskulari, id-dijabete. Ħafna minn dawn il-mard żdiedu ħafna fl-aħħar 10-20 sena minħabba li ħafna jkollhom drawwiet ta 'dieta improprju. Tiekol dieta bilanċjata hija tajba, bħal laħam, ħut, ħxejjex, frott, ikel li għandhom jiġu inklużi fid-dieta. Tiekol tlett ikliet kuljum plus snacks nagħmlu xi ħaġa li aħna jikkunsmaw l-nutrijenti u l-enerġija li għandna bżonn. Tiekol inqas xaħam saturat hija tajba għall-korp.

Illum hemm ftit ikel li jkollhom ingredjenti tajba fiha nnifisha, ħafna mill-porzjonijiet pre-imsajjar ikel fihom wisq xaħam u zokkor. Spiss, hemm carbs sempliċi ħafna fil-fast food u jippermetti li malajr jiksbu bil-ġuħ mill-ġdid wara li jkunu kielu mill-tip ta 'ikel. Hemm ukoll ħafna drabi ammont kbir ta 'xaħam saturat f'dawn il-prodotti.

Ħafna mill-xaħam li nieklu hi moħbija fil ġobon, krema, ċikkulata, laqx, cookies, kejkijiet.

Għaliex għandek tiekol ħafna ta 'frott u ħxejjex?

Fil-frott u l-ħxejjex, hemm sustanzi li huma tajbin biex jieklu, per eżempju. Vitamini, antiossidanti, flavonoids u fibri. Fil-frott u l-ħxejjex, hemm għoli ta 'karboidrati u bl-għajnuna ta' dawn nistgħu nibdew dieta varjata tajba. Il-fatt li l-dieta hija bbilanċjata hekk illi jkun hemm ammont moderat ta 'xaħam, u karboidrati portein. A rakkomandazzjoni mill-NFA huwa li inti għandek tiekol 250 gramma ta 'frott u 250 gramma ta' ħxejjex kuljum. Tiekol ħaxix bl-għeruq bħal kaboċċi, karrotti, brokkoli huwa tajjeb minflok jagħżlu ħjar u tadam li fihom lottijiet ta 'ilma. Frott u ħxejjex fihom fiber, li jfisser irridu jiksbu livell taz-zokkor fid-demm stabbli u għalhekk l-enerġija ħafna aħjar kemm fiżikament u mentalment.
Inti suppost li jieklu karboidrati fast jew bil-mod jipprovdu enerġija fi?

Karboidrati huma prinċipalment jinsabu fil-ħobż, għaġin, ross, patata, frott u ħxejjex.
Karboidrati huma fjuwil prinċipali tal-ġisem. Il-moħħ teħtieġ karboidrati għall-funzjoni u l-entità teħtieġ minnhom sabiex jibnu l-ċelluli. Jekk tiekol ftit wisq karboidrati, sabiex inti żżomm inqas. Karboidrati meħuda fi żminijiet differenti fil-ġisem tiegħek hemm malajr u bil-mod. Karboidrati Slow misjuba fil-fażola, legumi, għaġin, ross u patata.
Karboidrati Fast misjuba fl-ħelu, soft drinks, ġamm, kejkijiet, pasti, gallettini u ħobż abjad. Karboidrati Fast tagħtina kick malajr iżda tippermetti magħna biex malajr jiksbu għajjien mill-ġdid. Huwa minħabba l-insulina tagħna jumps up malajr, iżda jaqgħu daqstant malajr. Madankollu, jekk inti tiekol karboidrati kumplessi sentiment dejjiema li aħna huma sħiħa itwal u nikbru biex iżommu l-enerġija aktar.

Jekk minflok nagħżlu pre-assemblaġġ minn Findus, kemm żmien kien l-enerġija allura?

A lott ta 'fast food fih wisq melħ, tipi żbaljata ta' xaħmijiet, żbalji karboidrati, u jista 'jkollhom defiċjenzi fil nutrijenti essenzjali. Ebda ħxejjex, berries jew għeruq mingħajr żżid jtejbu t-togħma u prodotti inqas b'saħħithom oħra. Waħda mill-problemi hija li aħna tikseb spinta ta 'enerġija għolja meta nieklu fast food, iżda aħna se tkun iktar mgħaġġla bil-ġuħ wkoll darb'oħra u allura huwa faċli li tieħu snap malajr, bħal ċikkulata jew kandju li jgħaddu l-bqija tal-ġurnata, huwa assolutament mhux tajba. Il-insulina mbagħad mur coaster roller u jagħmilha diffiċli biex jaħdmu, per eżempju iskola. Il-korp wara aħżen il-xaħam mill-ċikkulata fil-ġisem tagħna u l-forma tal-xaħam tal-ġisem fil-korpi tagħna.
Jekk ġejt biex tixtri Findus lest kaxxa lunch u avviż li l-ikel f'wiċċ l-ilma fix-xaħam, forsi inti għandek toqgħod lura minnha, tieħu minflok sandwich gross u frott jew ħaxix li inti tista 'żżomm sħiħa itwal. Għalhekk il-sentiment li aħna qed jibdew jiksbu għajjien u li l-enerġija qed taħdem barra se tkun iktar mgħaġġla jekk nagħżlu fast food.

Liema konsum ta 'enerġija għandu attivitajiet varji?

Konsum ta 'enerġija approssimattiva għal attivitajiet differenti jista' jinstab hawn lejn attività ta 'siegħa:

Attività KJ kcal
Still jaħdmu fuq il-kompjuter 210 50
Tindif 840 200
Walk (5km / h) 1260 300
Dance 1260 300
Swimming (20 m / min) 1470 350
Gardening 1680 400
Ġinnastika 2100 500
Ċikliżmu (16 km / h) 2100 500
Running (10 km / h) 4032 960
Running (16 km / h) 4790 1140
Qawwa ta 'taħriġ (medja) 1260 300
Tabella: Konsum ta 'enerġija matul l-attivitajiet differenti fis-siegħa, jekk tiżen 60-70 kg.

Modi ta 'ħajja tagħna jaffettwaw lilna negattiv, per eżempju?

• Li nieklu ikel li fih aktar xaħam
• Li nieklu irregolarment
• Li aħna qed enfasizzat
• Li aħna mexjin ftit wisq
• impjiegi sedentarji
• Fast

Għalfejn nixtru fast food, meta xorta ma tagħti l-ebda enerġija tajba?

Illum, aħna ma kollha ta '24 siegħa u jista għandha tagħti priorità. A mom jew dad li jħallu l-gidjien fil daycare jew skola, allura jkollna għall-impjieg tiegħu stess li llum spiss huma sedentarji. Fuq ix-xogħol, irridu jiksbu kemm jista 'jkun matul il-ħinijiet aħna qegħdin hemm. Imbagħad jagħżel ikla ta 'malajr, per eżempju Mc Donalds jew hot dog jew biss tazza tal-kafè. Mad-data tlestija tkun miġbura lura tfal għajjien fil-bniedem nursery ġummar fil-ICA jew Mac Donalds u jixtru xi ħaġa li huwa ta 'malajr biex tipprepara. Dan jaffettwa wkoll lit-tfal tagħna. Huma ma jistgħux ilaħħqu ma 'workout sħiħa, biss bi Hamburger fl-istonku. Wara t-taħriġ bil-ġuħ darb'oħra, l-omm ma tistax tmexxi biex issajjar fil-għaxija, hekk allura jista 'jiġi ordnat dar pizza. Minħabba li huwa carbs sempliċi fil-pizza, it-tfal malajr bil-ġuħ darb'oħra, dan se mbagħad issir sandwich qabel wasal iż-żmien biex torqod. Dan ikel ta 'l-tip żbaljata ta' ikel ma jkunx tajjeb għat-tfal, se jkun faċli biex it-tfal isiru piż żejjed.

Waħda mir-raġuni għaliex in-nies jiksbu hekk ħoxna taħt il-kura tas-saħħa tal-websajt parir, hija li ħafna ta 'xogħol tagħna huwa sedentarji, aħna sewqan quddiem u lura għax-xogħol minflok riding rota jew walk jekk ikollna opportunitajiet. Kollox seduta quddiem il-televiżjoni u l-kompjuter tista 'wkoll tkun waħda mir-raġunijiet.

Fil-passat, kien hemm aktar xogħol korp, li għamel li aħna maħruq xaħam anke matul sigħat tax-xogħol. Kien aktar komuni ma 'xi ħadd li kienu nisa tad-dar u ddedikat ħafna aktar ħin tisjir u ma kienx hemm postijiet tant fast food li jmorru u tiekol barra kien wisq għaljin għal ħafna. Huma ma kinux passatempi tant li ħa l-ħin tagħhom.
Mhuwiex ħin I rridu nġibu lura.
Nara konnessjoni magħha, per eżempju, hemm daqstant ristoranti 'fast food, ir-reklamar ta' ikel b'ħafna kaloriji bi prezzijiet baxxi li jagħmluha faċli biex jixtru dawn spiss. Għal porzjonijiet kbar ta 'l-ikel mhumiex tajbin għas-saħħa tagħna. Poor dar u l-iskola ambjent jistgħu jaffettwaw lilna. Per eżempju, li l-ġenituri ma jkollhomx ħin biex issajjar mingħajr tfal jista 'minflok tieħu sandwich fil-għaxija li mhuwiex biżżejjed. Li aħna ma jieklu breakfast tajjeb, ma li l-enerġija ma aħħar kollha filgħodu sakemm bamba li l-ikel hija servuta.
A pjanċa ma 8-10 pommesfritts, għandha l-istess valur ta 'enerġija bħala l-ħaxix-tapit sinjuri sħaħ. Liema pjanċa saturati fi taħseb? Ukoll, ovvjament jagħmel pjanċa tiegħek bil-ħaxix, u aħna naturalment l-aktar enerġija ta 'l-aħħar pjanċa.

Dan Għandi deskritti, huma wħud mill-kawżi varji li jaffettwaw us jagħżlu li jixtru fast food kif huma aħna suppost biex ilaħħqu ma 'kollox qed nagħmlu.

Huwa obeżità tajba jew l-enerġija ħżiena?

L-obeżità hija marda li tista 'tiġi wiret predispożizzjoni għal. Bad ikel li nieklu jistgħu wkoll jipprovdu l-obeżità. Jekk tiekol aktar ikel milli suppost burn hekk nistgħu immedjatament tpoġġi fuq il-piż u mbagħad dan jista 'jwassal għal mard perikoluż.
Obeżità jista 'jitkejjel jużaw xi ħaġa imsejħa indiċi tal-massa BMI-ġisem, u fejn huma jgħoddu out kejl tal-proporzjon bejn it-tul u l-piż.
Xaħam huwa essenzjali għall-ġisem, iżda mhux fi kwantitajiet kbar. Ħafna mill-xaħam li jinsab taħt il-ġilda tiegħek, iżda huwa wkoll ħafna drabi barra ta 'ħafna mill-istonku. Xaħam addominali hija l-eħfef li jikkonvertu l-enerġija meta l-entità teħtieġ dan. Iżda xaħam huwa mhux biss ħażin, huwa wkoll użat għal xokk u kiesaħ.
Obeżità żżid ir-riskju għal ħafna nies biex jiksbu mard hawn huma xi eżempji:

• pressjoni tad-demm għolja
• Dijabete Tip 2
• Disturbi tal-lipidi
• arterjosklerożi, magħrufa wkoll bħala aterosklerożi
• Kalkli
• formazzjoni plakka mill-fwied
• Ażżma
• Problemi Snoring u sleep Apnea - waqfien ta 'nifs waqt l-irqad
• korrimenti stress ripetittivi ġogi
• Kumplikazzjonijiet waqt it-tqala
• Kanċer tal-kolon, kliewi, marrara, fwied u frixa
• Infertilità, jiġifieri l-inabbiltà li jkollhom it-tfal.

Twissija u imqajjmin għajjien jew mitluq fl-iskola, aħna għandna l-enerġija għal jum sħiħ fuq l-ikel li nieklu?

Id-differenza tista 'tiddependi fuq dak li qed tiekol, terz ta' nutriment tagħna għandu jiġi mill-ikel li nieklu fl-iskola. Jekk korp tagħna biex jieħu l-enerġija li għandna bżonn li jieklu skont il-mudell pjanċa li ħafna nies ma jagħmlu u għalhekk ġisem tagħna inqas enerġija u aħna huma inqas fl-iskola.
Meals've Iskola ltqajna ħażina jerked, se jkun inqas tajjeb skond xi studenti.
Imma llum l-iskola spiss iservu insalati u laħam ħobż ħut u patata, u huwa ikel tajjeb. Allura għaliex ma jieklu l-ikel ta 'l-istudenti? Hemm probabbilment ħafna drabi li l-ikel ikun imsajjar fil-għodu u mbagħad mibgħuta lill-iskejjel. Meta dan jilħaq ikunu tilfu freskezza tagħha u ħafna mill-vitamini wkoll ġew meqruda. It-togħma hija ċertament tajba imma ma ħarsa tajba out u sirt ma jieħdu l-ikel. Min jixtieq griż u pallida ikel, insalata aħdar slushy jew zalzett imsajjar, ħut jew laħam. Fl-iskejjel li jkollhom kċejjen preparazzjoni ta 'ikel iskola tagħhom stess jkunu rċevew reviżjoni tajba u aktar studenti qed tiekol f'dawn l-iskejjel. F'dawn l-iskejjel raw titjib fl-attendenza l-iskola u l-prestazzjoni. Istudenti fl dawn l-iskejjel huma għalhekk aktar riżervi ta 'enerġija fil-wara nofsinhar minħabba li ħadthom ltqajna bambamat tajba. Ikel skola Sostitut jipprovdi l-enerġija u aħna jsiru aħjar u kuntenti. Meta inti jikbru kif inti jikkunsmaw ħafna enerġija u għalhekk għandna bżonn lunch skola tajba għall-korp li jħossuhom tajjeb. Huwa importanti li jkun hemm paċi u kwiet wkoll kif inti tiltaqa hemm żmien twil u jieklu bil-mod, allura l-korp jieħu l-enerġija aħjar.

A ħasbu I jkollhom huwa, jekk aħna l-istudenti jistgħu kien hemm meta l-ikel iskola ppreparat jew meta lunch qed jitħejja, forsi aktar fil-iskola jħossu li jkunu jistgħu jinfluwenzaw il-kontenut u allura wkoll li jħossu li huma involuti fi, u aktar nies ċertament jieklu u jgawdu l-ikel servut minħabba li jkunu iffissat. Jekk l-iskola se tneħħi l-ikel ipproċessat u minflok jiffoka fuq l-ingredjenti tajbin mal xaħam tajba u li jipprovdi l-enerġija tajba ħafna. Nibdlu ħut panura għall-ħut frisk, blalen tal-laħam jista 'jiġi sostitwit ma' kwalunkwe mince laħam jew għaliex ma fil-forma ta 'kaboċċi. Ikun ikel aħjar u b'saħħithom. Hemm ċertament ħafna aktar eżempji ta 'ikel li jistgħu jiġu mibdula bi spiża żgħira.

Ikel-Enerġija dens huma dawk li huma għoljin taz-zokkor u xaħam u tagħti sens lejl saturazzjoni dgħajfa. Is-sinjali tal-ġisem li aħna huma sħiħa u aħna jitqiegħdu fil-ħin u tikkonsma ftit enerġija li għandna fil magħna, u aħna se jkunu malajr għajjien mill-ġdid.

Fil Västra Götaland, il-muniċipalità investiet xi ħaġa imsejħa akkademja ikel skola, kien jaħdem hemm biex jgħallmu dwar l-ikel aħjar fl-iskejjel. Huma jridu li ahna jkollhom approċċ pożittiv għall-iskola ikliet. L-għażla ta 'l-ikel li nieklu taffettwa kif irridu nilħqu ġurnata skolastika tagħna.

Notifika frekwenzi u daqsijiet tal-porzjon ta 'korsijiet ewlenin għall åk4-6

Darbiet / 4 materja prima Kwantità w Notifika Daqs (gradi 4-6)
Patata 8.5 175 gramma
Għaġin 5 70 gramma, nejjin
Ross, bulgur, quinoa, kuskus 3 60 uqija, mhux imsajjar
Ħobż, tip ta 'pita 0.5 80 gramma
Laħam, tjur, mingħajr għadam 4100 gramma
Kapuljat 4 80 gramma
Ħut, dgħif u grass gramma 4125
Legumi, imnixxef inqas wieħed 60 gramma
1 tal-bajd 90 gramma (1.5 pc)
Ġobon / ħalib 2 50 gramma
Max Zalzett 3100 gramma
Pudina iswed / tgħix 1100 gramma tiegħi
Dqiq tal-qamħ (eg pizza, pierogi, pancake), 60 gramma (1 dl)

Sopop u sandwich jew deżerta 2 fil-soppa mill-inqas terz porzjon ta 'patata, ross jew l-għaġin
Ir-raġuni li l-platti laħam spiss huma rakkomandati li t-tfal jeħtieġu aktar ħadid.

Il-problema tas-saħħa pubblika?

L-akbar riskju ta 'morbidità u mortalità fil-pajjiżi żviluppati hija

• Tabakk
• pressjoni tad-demm għolja
• Alkoħol
• kolesterol fis-serum (livelli ta 'xaħam fid-demm)
• Piż Żejjed
• konsum baxx ta 'frott u ħxejjex
• attività fiżika ftit wisq u
• Drogi
• mġiba sesswali
• defiċjenza tal-ħadid

X'tagħmel l-WHO (Organizzazzjoni Dinjija tas-Saħħa)?

Huma jaħdmu biex jippromwovu li n-nies jafu li l-enerġija fl-ikel tagħna jaffettwa lilna b'modi differenti u żieda fl-attività fiżika hija tajba. Huma jaraw li r-rabta għall-għarfien aħjar dwar drawwiet ta 'dieta tagħna, u kemm għandna bżonn biex jimxu sabiex jħossuhom tajjeb. Biex tkun żgur li aħna nifhmu lilna nfusna fil-riklami li huma fuq ċerti tipi ta 'fast food, huwa jipprovdi enerġija tajba li mhux veru, iżda pjuttost bomba xaħam li jagħtina daqsxejn ta' l-enerġija tajba li għandna bżonn li jkollhom iktar enerġija.

Kif nistgħu jgħallmu lin-nies biex jieklu ikel mal-kontenut ta 'enerġija dritt?

Biex tinforma lin-nies, biex jgħallmu l-persuni li jaħdmu fl-iskejjel, inklużi l-impjegati muniċipali, u forsi l-politiċi tagħna dwar kif bad l-kontenut enerġetiku ikel jaffettwa lilna fi skola jew xogħol tal-ġurnata. Politikanti forsi tagħti aktar flus lill-iskejjel għalina biex tikseb l-ikel aħjar b'valur għoli ta 'enerġija. Hemm movimenti tas-saħħa
promozzjoni eg Saħħa huma f'postijiet differenti fl-Iżvezja, kura tas-saħħa, jew nutrizzjonisti li għandhom għarfien vast tal-enerġija fl-ikel, hemm xi wħud li inti tista 'tuża u jiksbu informazzjoni minn. Biex titlob dawn in-nies li toħroġ u tipprovdi informazzjoni dwar l-isforzi varji li l-iskejjel tista 'tagħmel.
Li aħna jista ħallew ekonomija domestika fl-iskejjel, u dak li tgħallem dwar l-ikel tajjeb bl-enerġija tajba. Agħti maġġuri ekonomija dar fl-iskola, għall dak li nieklu aktar baxx wisq jekk irridu nilħqu ġurnata skolastika tagħna, u għaliex ma għandu l-iskejjel jgħallmu dan.

Forsi huwa hekk għandna nagħmlu biex tikseb bidla, jgħallmu lin-nies dwar l-ikel tajjeb bl-enerġija tajba jagħmilna tħossok aħjar.

Enerġija pożittiva, irridu jiksbu l-affarijiet naħsbu huma umoristiċi huwa li l-enerġija li aħna qed taħdem fuq. L-enerġija li l-korp toħloq tmur malajr għall-moħħ u għall-muskoli tagħna. Kif biex jgħallmu drawwiet alimentari tajbin iridu jkunu parti importanti ta 'dan ix-xogħol.

Sors Personali

Intervista ma Cia Oak (Home Economics Għalliema fl-iskola Styrsöbolaget)

What do you jirrakkomandaw għall-ikel għall-persuni li jixtiequ li jieklu b'saħħithom?

- Li jieklu l-grupp ta 'ikel hija tajba, u li dejjem iżomm f'moħħu li jagħżlu ħaġa waħda minn kull wedge, allura aħna nikseb lilna nfusna fl-ikel dritt li tikseb l-enerġija tajba.

Tgħallem kif inti dejjem tpoġġi l-ikel nutrittivi għall-istudenti?

- Le, huwa differenti, per eżempju, jekk irridu li jagħmlu deżerti jew pancakes ma jistgħux jingħaddu bħala ikel bnin, imma fil-lezzjonijiet tiegħi nipprova biex jgħallmu l-ikel tajjeb u bnin b'kontenut għoli ta 'enerġija.

What would you do għall-ikel fl Bamba jekk inti ħdimt hemmhekk?

- I ma kinux għamlu intermedji xejn iżda minflok I kien imsajjar stews u sopop li huma aħjar għall-istudenti li jieklu.

What do you think ta 'l-ikel fl Bamba?

- Huwa okay, imma nixtieq li jkun ikel aħjar u mhux hekk ikel ħafna ipproċessat.

Do tiekol ikel bnin fid-dar?

- Iva, I do dan il-ġimgħa, fuq weekends, I jistgħu jiksbu xi ħaġa aħjar. (Ikel tajjeb mhux dejjem għalfejn ikunu alimentari ħażina "awto-riflessjoni")

Sommarju ta 'Xogħlijiet

Li tkun tista 'tara l-konnessjoni bejn l-enerġiji differenti fl-ikel, tista' titgħallem biex jieklu dritt u jiffrankaw l-enerġija nagħmlu mill-ikel.

Ktibtu dwar kemm huwa perikoluż li jieklu-tipi żbaljata ta 'ikel li tagħti l-enerġija ftit. Li inti ssir ħoxna u ma jistgħux jiġu bothered ma 'xi ħaġa jekk inti biss jgħixu fuq fast food. Do tiekol Hamburger, huwa wisq enerġija fis dan u inti tkun aggornata għall-mument imma mbagħad inti ssir għajjien malajr darb'oħra u jkollhom inqas enerġija, u biex imbagħad ħu kandju żidiet biss fuq il-carbs malajr u l-istess għeja taqa malajr mill-ġdid. Huwa wieħed mill-raġunijiet għala wieħed għandu jagħżel materja prima tajba għall-ikel aħna kok.

Wara l-qari ħafna dwar l-ikel, u l-enerġija fl-ikel, nifhem li għandna biex jitgħallmu li dan il-mod żgħar nieklu. Illum hemm ikel junk tant li nieklu u li aħna naħsbu li hija tajba. Biex tibda diġà meta t-tfal huma żgħar biex jgħallmu dak li huwa snack tajba, allura preskolari jieħu f'idejh u jagħtu lit-tfal l-ikel tajjeb u snacks b'saħħithom. Forsi li jżidu aktar ġinnastika fl-iskola li jkollu xi attività kull jum. Biex tinżamm l-xjenza domestika u fejn biex jgħallmu dak li huwa dieta tajba hija meħtieġa, I myself saru interessati u jaħsbu aktar spiss milli fuq dak I jieklu fil-jum. Home Ec fl-iskola ikkontribwixxa għal interess tiegħi fil dieta tajba.

Għaliex naraw ebda reklamar għall-ikel tajba iżda ġeneralment huwa ikel li jistgħu jiġu malajr jippreparaw u huma għolja fix-xaħam u l-foqra. Ikun gost li tara kif dawn reklamati li aħna se jixtru aktar karrotti jew aktar kaboċċi jistaqsi jekk hemm xi ħadd li jixtieq li jinvestu f'dan it-tip ta 'reklamar? Għandna jipprotestaw billi ma jixtru fast food, mingħajr ma jeħtieġu dawn ristoranti 'fast food tieħu responsabbiltà għal kulmin jiekol ikel tagħhom u jsiru piż żejjed u morda. Sfortunatament Għandi l-ebda suġġerimenti tajba dwar kif imorru dwar dan.

Kien diffiċli li tkun taf kemm biex jiktbu huwa żona kbira u huwa possibbli li jiktbu ħafna dwar kemm mard u l-eżerċizzju, I jkollhom tħossok li forsi I għażlet tema wiesgħa wisq u li jien ma jista 'jkollhom mwaħħla miegħu I ewwel ħsibt ta 'kitba dwar. Jien xorta kuntent bir-riżultat finali. I se tkompli biex jaħsbu dwar dak I jieklu u mbagħad I se jitgħallmu wkoll aktar dwar is-suġġett I għażlu.

Mistoqsijiet komuni

X'inhu t-tip ta 'enerġija inti stajt ħadem ma?

Stajt ilhom jaħdmu ma 'l-enerġija fl-ikel. Liema huma t-tipi differenti ta 'enerġija ta' tipi differenti ta 'ikel. A għażla li inti stess għandek tagħmel dwar x'tip ta 'ikel inti tixtieq li jieklu. Fast jew jekk inti tixtieq li tqatta 'ftit ħin tiffissa ikel aħjar, inti mbagħad trid ikollok aktar ħin, u l-ħin, għandna skarsi illum. Prijoritizzazzjoni hija importanti.

Liema jagħtik l-enerġija?

I tikseb l-enerġija meta I jieklu ikel u anke meta I ferrovija. I jieklu fast food, I nikseb l-enerġija tal-mument u li mhux tajba. Imma jekk I jieklu ikel sempliċi, I nikseb sħiħa itwal u jkollhom l-enerġija li teżerċita aktar. Meta I am happy jew meta jien fl-xemx hekk jipprovdi wkoll l-enerġija nagħmlu sejħa hija l-enerġija pożittiva din m'għandha x'taqsam xejn ma 'dak I jitqiegħdu fil-ħalq tiegħek. Candy, ġelat, pasti u kejkijiet jipprovdu spinta enerġija malajr, tista 'wkoll tagħmel wieħed kuntenti, iżda kien qed jiġri wara we rċeviet tali kick quick-ġisem tipprotesta u esiġenti kicks aktar rapidi u li mhux tajba.
Deskrizzjoni tal-Prodott

I għażlu biex issajjar soppa goulash dak il-prodott, għaliex naħseb li huwa ikel bnin li kulħadd għandu jieklu. Naħseb li huwa gost biex issajjar u biex jagħmlu platti differenti, jittestjaw affarijiet ġodda huwa dejjem gost.

Biex tagħmel dan il-prodott teħtieġ biss vjaġġ shopping fil-maħżen tal-grocer tajjeb fl-istokk. I tmur għall-Forum Coop fil Sisjön. Lista shopping tiegħi hija għal 6 servings:

• Patata
• Basal
• Karrotti
• Paprika
• Tewm
• Butir
• ċanga mingħajr għadam Svediż
• Tomato Paste
• brodu Laħam
• Ħalib
• Melħ
• Bżar
• ore
• Paprika
• Tursin

Meta sirt il-counter tal-frott u l-ħxejjex I CROWLEY għal mument jekk I għandhom jagħżlu l-ħxejjex irħis minn barra jew dawk l-aktar għaljin kienu rekwiżiti kibret u ttikkettjati lokalment. Għażla tiegħi kien l-aktar għoljin minħabba li kienu aktar frisk. Fil-kontro-laħam I jagħżlu l-laħam Svediż. Fil-checkout-kaxxier jitkellem dwar il-prezz ta 'oġġetti tiegħi mixtrija se jkun 109: 50 Xi wħud mill-ingredjenti I jkollhom fid-dar so I ma kellhomx biex jixtru xejn. What I tixtieq li juru prodott tiegħi hija li huwa possibbli biex issajjar ikel tajjeb bi prezz irħas, u b'kontenut ta 'enerġija kbira.

My prodott huwa msejjaħ soppa Goulash, hekk hawn imsajjar dan il-platt.
Porzjonijiet 6
Żmien Tisjir madwar 1 siegħa

I tibda billi tqaxxar patata, karrotti u basal, porzjon l-patata CHOP-basal u cut-bżar fi strixxi.
I maqtugħa l-laħam fis kubi żgħar.
I sputters basla fil-butir u mbagħad I żid fil-tewm u l-laħam sakemm browned madwar u mbagħad wara fry għal madwar 15 min.
I ħawwad fil-puré tat-tadam żżid aħħar tal-patata u bżar mbagħad nressaq kubu istokk u ħalib.
Last time I togħma bil-melħ, bżar, origanu u paprika.
Il-patata u karrotti m'għandhomx għalli għal ħin twil wisq se jitilfu nutrijenti kollha.

Biex sens kif I magħmula prodott tiegħi, I fotografat meta nipprepara l-ikel. I għamel poster u pasted fejn il-proċess tat-tisjir kollu. Il-fotografija u l-preżentazzjoni ta 'l-ikel tippermetti li wieħed jara prodott tiegħi anki jekk I ma jkunux ħallew l-ikel lest.

Jiena ħadt l-prodott imsajjar iskola għal b'togħma u ma jidhirx mit. Hu gost biex issajjar u ħsibt li dan kien gost stabbiliti biex juru x-xogħol tiegħi dwar l-enerġija fl-ikel li.

Kull ispejjeż li jservu 18: 30 / għal kull porzjon madwar SEK (inklużi l-prodotti I jkollhom fid-dar). Dan jitqabbel ma 'nofs speċjali, liema spejjeż 56 kuruni mill Lasse fil Heden. Jista 'jiġi konkluż li huwa aħjar biex jonfqu siegħa ta' tisjir minn biex tieqaf u jixtru fast food li ma jipprovdu l-enerġija għal żmien twil.

Irrid li jidħlu oħrajn għall-prodott tiegħi, u nixtieq li juru l-ikel aktar li huma b'saħħithom ma tista 'tfittex out hekk tajjeb jista' togħma tajba ħafna xorta waħda. Nittama li aktar nies se jsiru interessati fl-tisjir u qatt f'moħħhom li jixtru fast food. Saħħa tagħna se jkun ħafna aħjar u aħna se jkollhom iktar enerġija li jkollhom iktar enerġija matul il-jum.

based on 23 ratings Ikel, 2.9 out of 5 ibbażata fuq 23 klassifikazzjonijiet
| Aktar
Rata Ikel


Iskola Relatati
Dawn li ġejjin huma proġetti fl-iskejjel li jittrattaw mal-ikel jew b'xi mod relatati mal-ikel.
  • Nru postijiet relatati

Kumment dwar l-Ikel

« | »