.nu

School werk en essays uit de middelbare school
Zoeken schoolwerk

Rekenen voor floorball

Topic: Sport
| Meer

Hockey vergt veel energie. Omdat we vaak spelers zijn dicht bij onze maximale hartslag tijdens het spel, krijgen we het grootste deel van de energie die door het verteren van koolhydraten opgeslagen in de spieren. Daarom is het belangrijk om voorraad op koolhydraten om een ​​hoog niveau gedurende de gehele wedstrijd / training handhaven. Maar water is belangrijk, omdat het spel binnenshuis wordt gespeeld in een warme omgivning.När je oefenen moet men energie aan te vullen om de energie die in ging vervangen en opladen voor de volgende training. Dit is nodig als je wilt om nieuwe spieren op te bouwen. U moet idealiter krijgt zowel ontbijt, lunch, diner, avondmaal en zelfs snack in hun dagelijkse schema.

Zoals ik al eerder schreef zal floorball spelers kiezen koolhydraatrijk voedsel. Omdat koolhydraten zijn de voedingsstoffen die het lichaam het makkelijkst kan zetten in energie. Maar het is niet alleen het eten, dat is belangrijk voor het omgaan goed presteren, maar ook vloeibaar. Als men vergeet het lichaam droogt uit als je zweet tijdens wedstrijden en trainingen. Je kunt ook niet zomaar water drinken tijdens de training sessies, maar het moet de hele dag verstuurd.

Plan maaltijden na de training tijden, zodat het werkt in de best mogelijke manier. Je moet altijd combineren lichaamsbeweging, voeding en rust, zodat je opbouwen, niet afbreken.

Tips en adviezen

• Eet altijd 2-4 uur voor een training en zo snel mogelijk na de training voor herstel effectief te zijn.
• Denk na over de spreiding van de maaltijden. U moet idealiter eet drie grote doelen gedurende de dag en tussen kleine snack om voldoende energie om te gaan met de activiteiten van de dag te krijgen.
• Voeg het voedsel na de atleet plaat model omdat je de atleten in de juiste hoeveelheid van alle energie geven voedingsstoffen: koolhydraten, eiwitten en vetten. Drink en eet brood altijd bij het eten en eindigen met fruit.

De dag voor de wedstrijd

De dag voor een wedstrijd, is het belangrijk om te laden met grotere porties van pasta, rijst en brood. Men moet niet vergeten de avondmaaltijd die kunnen bestaan ​​uit muesli, melk, brood en fruit. De dag ervoor, is dat bijna elke dag, is het belangrijk om op te vullen met vloeistof, omdat je veel te verliezen tijdens het spel.

Match Day

Kies een hoog-koolhydraat maaltijd zoals pasta. Met het, kunt u vis of kip te eten. Eet zelfs wit brood en fruit. Deze maaltijd moet worden gegeten 3-4 uur voor de wedstrijd. Tussen het doel, kan je dan eten 1-2 uur voor om de bloedsuikerspiegel te verhogen. Echter, als de wedstrijd wordt gespeeld op de middag zal het beter zijn als je eet twee ontbijten in plaats van een lunch. Men moet vooral tijdens de dag te vermijden vet en vezelrijk voedsel omdat het de maag kan zorgen.

Match Day

Tijdens het spel, je moet alleen niet vergeten om te drinken. De drank moet bij voorkeur warm, en je moet het drinken in kleine hoeveelheden tegelijk.

Na de wedstrijd

Na de wedstrijd, wordt het lichaam uitgeput van koolhydraten, en de vloeistof heeft verminderd. Nu moeten we eten, drinken en rust voor het lichaam om te herstellen. Voor het herstel goed te zijn, kunt u een broodje of banaan in de kleedkamer direct na eten en dan als je thuis komt, eet een echte maaltijd.

based on 14 ratings Rekenen voor floorball, 2,6 van 5 gebaseerd op 14 beoordelingen
| Meer
Rate Kosten voor floorball


Verwante schoolwerk
De volgende zijn schoolprojecten omgaan Charge voor hockey of in enig opzicht verband houdt met opladen voor floorball.

One Response to "Downloaden voor floorball"

  1. Johan op 8 december 2008 om 15:07 #

    Hey, fijn geschreven, maar het is wel vrij gekopieerd. Het is eerder een samenvatting van de "Charge voor floorball"

Commentaar Charge voor floorball

« | »