Opladen voor Floorball

Topic: Sport
| Meer

Floorball vergt veel energie. Als spelers, sluiten we vaak onze maximale hartslag tijdens de wedstrijd krijgen we de meeste energie van de splitsing van koolhydraten opgeslagen in de spieren. Dat is precies waarom het belangrijk is te vullen met koolhydraten tot een hoog niveau te houden gedurende de wedstrijd / training. Maar terwijl het water is belangrijk, omdat binnen het spel wordt gespeeld in een warme omgeving. Wanneer je oefening moet je energie is energie die is verstreken jaar en de volgende training uploaden vervangen vullen. Dit is noodzakelijk indien men wil nieuwe spieren te bouwen. U dient bij voorkeur te krijgen zowel het ontbijt, de lunch, diner, diner en zelfs snacks in zijn dagelijkse schema.

Zoals ik al eerder zei is floorball spelers kiezen koolhydraatrijk voedsel. Het is omdat koolhydraten zijn de voedingsstoffen die je lichaam gemakkelijk kan worden omgezet in energie. Maar het is niet alleen voedsel dat belangrijk is voor de orkaan om goed te presteren, maar ook vloeistof. Als u vergeet het droogt je lichaam als je zweet tijdens wedstrijd en training. Men kan niet alleen water drinken tijdens de trainingen, maar het moet gedaan worden gedurende de dag.

Plan maaltijden keer na de training, zodat het werkt in de best mogelijke manier. U dient altijd combineren fitness, eten en rust, zodat het opbouwt in plaats van breken.

Tips en advies

• Altijd eten 2-4 uur voor een training en zo spoedig mogelijk na de training voor nuttige effectief te zijn.
• Ook de spreiding van de maaltijden. Het is tijd om drie grote doelstellingen te eten tijdens de dag en kleine snacks tussendoor om genoeg energie om te gaan met de dagelijkse activiteiten te krijgen.
• Voeg tot voedsel voor de plaat atleet model als je de atleten in de juiste hoeveelheid van alle energierijke voedingsstoffen: koolhydraten, eiwitten en vetten. Drink en eet brood altijd bij de maaltijd en eindigen met fruit.

De dag voor de wedstrijd

De dag voor een wedstrijd, is het belangrijk om maximaal met een verhoogde gedeelten van pasta, rijst en brood. Men moet niet vergeten het diner dat kan bestaan uit muesli, melk, brood en fruit. De dag voor, zoals bijna elke dag, is het belangrijk op te vullen met vloeistof, omdat het veel zal verliezen tijdens de wedstrijd.

Wedstrijddag

Selecteer een koolhydraatrijke maaltijd zoals pasta. Hiermee kun je eten vis of kip. Eet zelfs wit brood en fruit aan. Deze maaltijd moet worden gegeten 3-4 uur voor de wedstrijd. Tussen het doel kan dan 1-2 uur eten voor de bloedsuikerspiegel verhogen. Maar als de wedstrijd wordt gespeeld op de middag, zal het beter zijn als je eet twee breakfasts in plaats van een lunch. Je moet vooral vermijden vet en vezelrijk voedsel tijdens de dag, omdat het kan zorgen de maag.

Wedstrijddag

Tijdens het spel moet je alleen denken aan drinken. Je drinkt bij voorkeur warm zijn en je moet het drinken in kleine hoeveelheden tegelijk.

Na de wedstrijd

Na de wedstrijd, is het lichaam ontdaan van koolhydraten en vloeibare heeft verminderd. Nu moeten we eten, drinken en rust voor het lichaam te herstellen. Voor het herstel goed te zijn kunt u een broodje of een banaan eten in de kleedkamer direct na en dan als je thuis komt om een goede maaltijd te eten.

| Meer
Tarief Charge for floorball

- (streck)IG (icke godkänt)G (godkänt)VG (väl godkänt)MVG (mycket väl godkänd) (Not yet rated)
Loading ... Loading ...
School-gerelateerde werkzaamheden:
De volgende scholen projecten op het gebied opladen voor floorball, of in enig opzicht verband houdt met kosten voor floorball.

Commentaar op Charge van floorball

«Power en mythe | einde van de oorlog»


De school werkt met een maximale waardering

Meest gelezen skolarbeten