.nu

Skolearbeid og essays fra videregående skole
Søk skolearbeid

Kosthold og Idrett

Tema: Idrett , Food
| Mer

Folk er veldig forsiktig med din helse og hvordan kroppen ser ut. Og på et senere tidspunkt, de fleste av dem også blitt mer forsiktig med hva de spiser. Maten er alt i sport, trenger du ikke spiser riktig, slik at du ikke kan utføre på full kapasitet når den tid kommer. En muskel kan ikke være den maksimale hvis den ikke får den energien som gir næringsstoffer, vitaminer og mineraler i riktig mengde. Slikt kan kjøpe hermetisert hvis du ikke får nok. Disse stoffene som trengs til alt du gjør, enten du spiller sport, lek eller går på skole. Ord mineraler, antioksidanter, proteiner, kalorier, og kreatin er åpenbare ord i dagens idrett kontekst. Som alle vet at det å spise mange idrettsutøvere (Hovedsakelig idrettsutøver) lim, og det er et utmerket eksempel på en matvare som inneholder mye nyttig. Vi mennesker faktisk har et talent for våre egne behov, det krever bare litt selvtillit. Legemet er alltid strever etter å være i den kjemiske balansen. Derfor er det viktig å hverken over- eller underproportionerar sine måltider. Hvis man gjøre det slik at det kan føre til forstyrrelse av både balanse og kroppstemperatur. De som ikke er fysisk aktive gjør best for å sikre at måltider er ikke så energisk (kan føre til fedme), men fortsatt spise slik at han / hun dekker sine daglige ernæringsmessige behov. Hvis du vil være sikker på å dekke sine daglige ernæringsmessige behov bør du helst spise mat fra disse matvaregruppene: brød, pasta, ris, müsli,
Poteter, rotfrukter, grønnsaker, frukt, kjøtt, fisk, egg, meieriprodukter og fett. Ryggraden i disse er fortsatt pasta (som jeg sa før), brød og ris. De inneholder for det meste karbohydrater. Karbohydratene setter begrensninger på hva du slippe, og en bod må etterfylles med jevne mellomrom. En moderat mengde karbohydrater er 6-10gram / kg kroppsvekt hver dag. Husk at karbohydrater er brent mye raskere enn fett. Man bør tenke på å spise mye når du har kommet hjem fra konkurranser og steder der de har forsøkt mye. En utøver krever 1,0 til 1,7 gram protein / kg kroppsvekt, mens en ikke-aktiv person trenger kun å 8 g / kg kroppsvekt. Det er også en måte at du kan finne ut hvor mye protein du får i deg, så her er hvordan: En mannlig aktiv idrettsutøver veier 80 kg, han får i seg en daglig porsjon, som gir ham 4500 cal / servering, hvor 15% proteiner. Hans daglige rasjon: 80 * 1,7 = 136 gram proteiner. Culinary mengde protein: 169 gram. Man trenger ikke bekymre deg for at han får for lite protein i seg selv. Ikke glem å sove og drikke er også svært viktig.

based on 4 ratings Kosthold og idrett 3.0 av 5 basert på 4 vurderinger
| Mer
Rate Kosthold og sport


Relaterte skoleprosjekter
Følgende er skoleprosjekter som omhandler kosthold og idrett eller på annen måte knyttet til kosthold og idrett.

Kommentar Kosthold og sport

« | »