.nu

Skolearbeid og essays fra videregående skole
Søk skolearbeid

Betalt for innebandy

Emne: Idrett
| Mer

Innebandy krever mye energi. Siden vi spillere er ofte plassert nær vår maksimale hjertefrekvens under kampen, får vi det meste av energien ved å fordøye karbohydrater som er lagret i musklene. Det er nettopp derfor det er viktig å fylle opp med karbohydrater for å holde høyt nivå gjennom hele kampen / opplæring. Men selv vann er viktig fordi spillet spilles innendørs i en varm omgivning.När du øver man trenger å etterfylle energi for å erstatte energi som passerte i år, og for å lade opp til neste treningsøkt. Dette er nødvendig hvis man ønsker å bygge nye muskler. Det bør ideelt sett få frokost, lunsj, middag, kveldsmat og selv snacks i deres daglige timeplan.

Som jeg skrev before'll innebandy spillerne velge karbohydratrike matvarer. Det er fordi karbohydrater er det næringsstoffet som kroppen kan lettest konvertere til energi. Men det er ikke bare mat som er viktig for mestring gjør det bra, men også flytende. Hvis du glemmer det tørker kroppen ut fordi du svetter under kamper og treninger. Man kan ikke bare drikke vann under trening, men det må gjøres i løpet av dagen.

Planlegg måltider etter treningstider for å jobbe på en best mulig måte. Du bør alltid kombinere trening, mat og hvile slik at det bygger seg opp i stedet for å bryte ned.

Tips og råd

• Alltid spise 2-4 timer før trening, og så raskt som mulig etter trening for å bli frisk til å være effektive.
• Også spredning av måltidene. Det bør ideelt sett spise tre store mål i løpet av dagen og i mellom liten matbit å få nok energi til å takle dagens aktiviteter.
• Legg opp maten for idrettsutøvere plate modell fordi du får at utøvere i riktig mengde av alle energigivende næringsstoffer: karbohydrater, proteiner og fett. Drikke og spise alltid brød med måltidet og avslutt med frukt.

Dagen før kampen

Dagen før en kamp, ​​er det viktig å laste opp med økte porsjoner med pasta, ris og brød. Man skal ikke glemme kveldsmåltid som kan inneholde müsli, melk, brød og frukt. Dagen før, som nesten hver dag, er det viktig å etterfylle væske fordi du vil miste mye i løpet av spillet.

Match Day

Velg et karbohydratrikt måltid f.eks pasta. Med det kan du spise fisk eller kylling. Spise selv hvitt brød og grønnsaker. Dette måltidet bør spises 3-4 timer før kampen. Mellom målet kan deretter spise 1-2 timer før for å øke blodsukkernivået. Men hvis kampen spilles midt på dagen vil det være bedre hvis du spiser to frokoster i stedet for en lunsj. Man bør spesielt unngå fet og høy-fiber matvarer i løpet av dagen fordi det kan bekymre magen.

Kamp Tids

Under kampen skal du bare huske å drikke. Drinker bør helst være varm og å drikke det i små mengder om gangen.

Etter kampen

Etter kampen, kroppen er oppbrukt av karbohydrater og væsken har redusert. Nå trenger vi mat, drikke og hvile for kroppen å komme seg. At oppgangen vil bli bra, kan du spise en sandwich eller banan i garderoben rett etter, og deretter når du kommer hjem, spise en ekte måltid.

based on 14 ratings Betalt for innebandy, 2,6 av 5 basert på 14 rangeringer
| Mer
Sats Charge for innebandy


Relatert skolearbeid
Følgende er skoleprosjekter håndtere Charge for innebandy eller på annen måte knyttet til Lade for innebandy.

One Response to "Charge for innebandy"

  1. Johan 8. desember 2008 klokken 15:07 #

    Hei, pent skrevet, men det er likevel ganske kopiert. Det er snarere en oppsummering av "Charge for innebandy"

Kommentar Last ned for innebandy

« | »