.nu

Szkolnych i eseje gimnazjum
Szukaj szkolnych

Opłata za unihokeja

Temat: Sport

Floorbal wymaga dużo energii. Ponieważ często gracze są blisko naszego maksymalnego tętna podczas gry, mamy większość energii przez trawienie węglowodanów przechowywane w mięśniach. Właśnie dlatego ważne jest, aby zaopatrzyć się w węglowodany, aby utrzymać wysoki poziom w całym meczu / treningu. Ale woda jest ważne, ponieważ gra toczy się w pomieszczeniu w ciepłym omgivning.När ćwiczyć trzeba uzupełnić energię, aby zastąpić energię, która przeszła w tym roku i naładować się do kolejnego treningu. Jest to konieczne, jeśli chce się budować nowych mięśni. Należy idealnie się zarówno śniadanie, obiad, obiad, kolacja, a nawet przekąski w ich codziennym harmonogramem.

Hokeiści jak pisałem wcześniej będzie wybierać pokarmy bogate w węglowodany. To dlatego, że węglowodany są składniki odżywcze, które organizm może najłatwiej konwersji energii. Ale to nie tylko jedzenie, które jest istotne dla radzenia sobie dobrze, ale również wykonywać płynne. Jeśli zapomnisz, że wysusza ciało jako potu podczas meczów i treningów. Nie można po prostu napić się wody podczas treningów, ale musi to zrobić w ciągu dnia.

Zaplanuj posiłki po czasie ćwiczeń tak, że działa w sposób najlepszy z możliwych. Zawsze należy łączyć ćwiczenia, jedzenie i odpoczynek, aby budować, a nie rozbić.

Wskazówki i porady

• Zawsze należy jeść 2-4 godziny przed treningiem i jak najszybciej po treningu do odzysku, aby były skuteczne.
• Również rozprzestrzenianie posiłków. Takie najlepiej jeść trzy wielkie cele w ciągu dnia, a pomiędzy małą przekąskę, aby uzyskać wystarczającą ilość energii, aby poradzić sobie z danego dnia.
• Dodaj do żywności po modelu płyty sportowca, bo masz sportowców w odpowiednią ilość wszystkich składników odżywczych, dając energii: węglowodanów, białek i tłuszczów. Pić i jeść chleb zawsze na jedzenie i zakończyć z owoców.

Dzień przed meczem

Dzień przed meczem, że ważne jest, aby naładować ze wzrostem porcji makaronu, ryżu i chleba. Nie należy zapominać, wieczorny posiłek, który może zawierać muesli, mleko, chleb i owoce. Dzień wcześniej, jak prawie każdego dnia, ważne jest, aby wypełnić płynem, ponieważ będzie to stracić dużo podczas gry.

Dzień meczu

Wybierz wysokiej węglowodanów posiłek np makaron. Dzięki nim, można jeść ryby lub kurczaka. Jedz nawet biały chleb i warzywa. Ten posiłek powinien być zjedzony 3-4 godziny przed meczem. Między celem może wtedy jeść 1-2 godziny przed podnieść poziom cukru we krwi. Jednakże, jeśli mecz jest rozgrywany w środku dnia, że ​​będzie lepiej, jeśli jeść dwa śniadania, zamiast obiadu. Należy szczególnie unikać tłustych i wysokiej błonnika w ciągu dnia, ponieważ może martwić brzuch.

Czas Mecz

W trakcie gry, należy tylko pamiętać, aby pić. Twoje napoje korzystnie powinna być ciepła i pić w niewielkich ilościach na raz.

Po meczu

Po meczu, organizm jest wyczerpany węglowodanów i płyn zmniejszył. Teraz potrzebujemy żywności, napojów i odpoczynek dla ciała, aby odzyskać. Do odzysku, aby być dobrym, można zjeść kanapkę lub banana w szatni tuż po, a następnie, gdy przyjdziesz do domu, zjeść prawdziwe jedzenie.

based on 14 ratings Opłata za unihokeja, 2.6 z 5 na podstawie 14 ocen
Stawka Opłata za unihokeja


Podobne szkolnych
Oto projekty szkolne zajmujące Charge dla hokeja lub w jakikolwiek sposób związane z Opłata za hokeja.

Jedna odpowiedź do "Opłata za hokeja"

  1. Johan w dniu 8 grudnia 2008 roku w 15:07 #

    Hej, fajnie napisany, ale to jest jednak dość kopiowane. Jest to raczej podsumowanie "Charge hokeja"

Komentarz Charge do unihokeja

" | »