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Cobrar por floorball

Tópico: Esportes
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Floorball requer muita energia. Desde que nós, jogadores são muitas vezes localizados perto de nossa freqüência cardíaca máxima durante o jogo, temos a maioria da energia por digestão de carboidratos armazenados nos músculos. É precisamente por isso que é importante para estocar carboidratos para manter alto nível durante todo o jogo / treino. Mas, mesmo a água é importante, porque o jogo é jogado dentro de uma omgivning.När quente você pratica é preciso repor a energia para substituir a energia que passou este ano e de cobrar até para o próximo treino. Isso é necessário quando se quer construir novos músculos. O ideal seria começar pequeno-almoço, almoço, jantar, ceia e até mesmo lanches em sua programação diária.

Como escrevi jogadores floorball before'll escolher alimentos ricos em carboidratos. É porque os hidratos de carbono é o nutriente que o corpo pode mais facilmente converter em energia. Mas não é só a comida que é importante para o enfrentamento bom desempenho, mas também líquido. Se você esquecer de secar o corpo para fora porque você suar durante os jogos e treinamentos. Não se pode simplesmente beber água durante as sessões de treinamento, mas isso deve ser feito durante todo o dia.

Plano de refeições após tempos de exercício para trabalhar da melhor maneira possível. Você deve sempre combinar treinamento, alimentação e descanso para que ele se acumula em vez de quebrar.

Dicas e Conselhos

• Sempre comer 2-4 horas antes de um treino e o mais rápido possível após o treino para a recuperação para ser eficaz.
• Além disso, a propagação das refeições. O ideal seria comer três grandes metas durante o dia e no meio pequeno lanche para obter energia suficiente para lidar com as atividades do dia.
• Junte-se o alimento para o modelo de atletas placa porque você tem que atletas na quantidade certa de toda a energia que dá nutrientes: carboidratos, proteínas e gorduras. Beber e comer sempre o pão com a sua refeição e terminar com frutas.

Um dia antes do jogo

Um dia antes de uma partida, é importante para fazer o upload com o aumento de porções de massas, arroz e pão. Não se deve esquecer a refeição da noite que pode conter muesli, leite, pão e frutas. No dia anterior, como quase todos os dias, é importante repor líquidos, porque você vai perder muito durante o jogo.

Dia De Jogo

Selecione um carboidrato refeição por exemplo massas. Com ele, você pode comer peixe ou frango. Coma até mesmo pão e vegetais branco. Esta refeição deve ser comido 3-4 horas antes do jogo. Entre o alvo pode, então, comer 1-2 horas antes de elevar os níveis de açúcar no sangue. Mas se o jogo é jogado ao meio-dia será melhor se você comer dois cafés da manhã em vez de um almoço. Especialmente Deve-se evitar alimentos gordurosos e ricos em fibras durante o dia, porque ele pode se preocupar estômago.

Jogo Tempo

Durante o jogo, você deve apenas lembre-se de beber. Suas bebidas devem preferencialmente ser quente e bebê-lo em pequenas quantidades de cada vez.

Após a partida

Após a partida, o corpo está esgotado de hidratos de carbono e que o líquido tenha reduzido. Agora precisamos de comida, bebida e descanso para o corpo a se recuperar. Que a recuperação vai ficar bem, você pode comer um sanduíche ou uma banana no vestiário logo depois e, em seguida, quando você chegar em casa, comer uma refeição de verdade.

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Taxa de carga para floorball


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One Response to "Charge para floorball"

  1. Johan no dia 8 de dezembro de 2008 às 15:07 #

    Hey, muito bem escrito, mas é no entanto bastante copiado. É, antes, um resumo de "Charge para floorball"

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