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Tópico: Desporto
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Floorball requer muita energia. Porque nós, os jogadores geralmente estão localizados perto da nossa freqüência cardíaca máxima durante o jogo, temos a maioria da energia através da digestão dos carboidratos armazenados nos músculos. É por isso que é importante para estocar carboidratos para manter um nível elevado durante todo o jogo / treino. Mas mesmo a água é importante porque o jogo é jogado dentro de casa em um ambiente acolhedor. No exercício, você precisa encher-se de energia para substituir a energia que passou ano e para carregar para o próximo treino. Isso é necessário se se quer construir novos músculos. O ideal seria começar pequeno-almoço, almoço, jantar, refeições à noite e até mesmo lanches em sua programação diária.

Como escrevi antes de ser jogadores de hóquei escolher alimentos ricos em carboidratos. É porque os carboidratos são os nutrientes que seu corpo pode mais facilmente se convertem em energia. Mas não é só a comida que é importante para um bom desempenho do furacão, mas também líquido. Se você esquecer de secar o corpo para fora porque você suar durante os jogos e sessões de treinamento. Nem só pode beber água durante as sessões de treinamento, mas isso deve ser feito durante todo o dia.

Planeje as refeições depois de tempos de treinamento para que ele funcione da melhor maneira possível. Você deve sempre combinar treinamento, alimentação e descanso, de modo a construir em vez de quebrar.

Dicas e conselhos

• Sempre comer 2-4 horas antes de um treino e tão rapidamente quanto possível após o treino para a recuperação para ser eficaz.
• Considere também a propagação das refeições. Você deve preferencialmente comer três grandes metas durante o dia e entre pequeno lanche para obter energia suficiente para lidar com as atividades do dia.
• Junte-se a comida para o modelo atletas placa quando você começa a atleta a quantidade certa de todos os nutrientes energizantes: carboidratos, proteínas e gorduras. Beber e comer sempre o pão com a sua refeição e terminar com frutas.

Um dia antes do jogo,

O dia antes de um jogo, é importante para carregar com o aumento das porções de massas, arroz e pão. Não se deve esquecer a refeição da noite que pode incluir muesli, leite, pão e frutas. No dia anterior, como quase todos os dias, é importante para se enchem de líquido, uma vez que vai perder muito durante o jogo.

Dia de Jogo

Escolha uma refeição rica em carboidratos, como massas. Com ele, você pode comer peixe ou frango. Coma mesmo pão e vegetais branco. Esta refeição deve ser comido 3-4 horas antes do jogo. Entre a meta pode, então, comer 1-2 horas antes de elevar os níveis de açúcar no sangue. Mas se o jogo é jogado no meio do dia será melhor se você comer dois cafés da manhã em vez de um almoço. Especialmente deve-se evitar gordurosos e ricos em fibras alimentos durante o dia, porque ele pode se preocupar com o seu estômago.

Jogo Tempo

Durante o jogo, só se deve pensar em beber. Suas bebidas devem, preferencialmente, ser quente e bebê-lo em pequenas quantidades de cada vez.

Após a partida

Após a partida, o corpo é drenado de hidratos de carbono e que o líquido tenha reduzido. Agora precisamos de comida, bebida e descanso para o corpo a se recuperar. Para a recuperação para ser bom, você pode comer um sanduíche ou banana no vestiário logo depois e então quando você voltar para casa para comer uma boa refeição.

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