. Сейчас

Работа школы и эссе из средней школы
Поиск для школьных проектов

Спорт и здоровье

Чтобы не попасть повторяющихся травм деформации, мы должны всегда работать должным образом и тренировать тело, чтобы справиться со стрессом, что мы не подвергайте его. Я сначала на износ, повреждение, то самый простой способ, чтобы предотвратить их.

Шею, руки и плечи:

Эти три части тела, носите особенно при использовании оружия в повторяющихся движений и статических или сидел и писал. Кровообращение и уменьшается, когда клетки не получают достаточно кислорода. Тогда это может помочь "прыгать" немного и двигаться.
Это будет приводить к увеличению кровообращения и тело чувствовать себя хорошо.
Когда вы садитесь и хотят, чтобы сделать его проще для тела, чтобы иметь в виду, что:
Сядьте прямо
Положив руки и оружие стола на 90 градусов
Ноги твердо на полу, а ноги под углом 90 градусов
Делайте короткие перерывы, когда вы перемещаете

Назад:

Пожалуй, самый распространенный износом травмы боли в спине, которые могут возникнуть, когда сидите в ту сторону, подъем и перенос в ту сторону.
Хорошее положение, чтобы сидеть на "Конный счет", когда кровь течет лучше, чем во многих других позиции сидя, но вы все равно должны попытаться изменить их позиции, с тем, что различные диски хрящ может работать вместо одного, чтобы получить все стресс.
Когда вы поднимаете вещи необходимо учитывать следующее:
Тело имеет вертикально так как возможно
Стенд как можно ближе к объекту для подъема возможной
Согните ноги в коленях и держите спину прямо. Смотрите прямо перед собой
Избегайте скручивания тела, поверните ноги вместо этого.
Если вы будете следовать этим правилам, суставных поверхностей даже давления и нагрузки на мышцы становятся меньше.
Эта позиция может выдержать позвоночник около 1 тонны, в то время как при сгибании (только) может выдержать от 10 до 20 фунтов.
Bärteknik чем-то напоминает подъемная техника. Держите объект как можно ближе к своему телу, как возможно, держите руки прямыми. Распределите груз с равным весом в каждой руке. Односторонние стресс может сделать спину криво.
При нажатии и тянет вещи следует иметь в виду, что kropper должно быть как можно более прямой, а также оружие. Существует большое мышцы, например, в ногах, чтобы сделать работу.
Хотя избыточный вес может привести проблемы со спиной затем обратно нести больший вес.

Профилактика травматизма:

Лучший способ предотвращения травм чтобы держать свое тело в «форме».
Те вещи, которые легче всего влияют для тела, чтобы чувствовать себя хорошо, является:
Состояние
Прочность
Мобильность
Избегайте стресса обструктивных

Фитнес: Фитнес, это полезно, если вы собираетесь работать в течение относительно длительного времени. Выносливости обучения сосредоточены главным образом на подготовку мышц к работе, но так как это требует хорошей подачей кислорода это все о подготовке так называемого кислорода-транспортных органов, то есть, сердца, легких и сердечно-сосудистой системы.
Но хороший фитнес улучшает способность сердца работать, он может перекачивать больше крови по всему организму и в более эффективной манере. В мышцах образование новых мелких кровеносных сосудов и, следовательно, они могут быть применены более крови. Короче говоря, фитнес-тренировки дает организму большую способность поглощать кислород.
При хорошем состоянии, вы можете работать больше и дольше, не уставая, (ударный объем сердца увеличивается, что он может выкачать больше крови на сердцебиение. Это в свою очередь означает, что состояние покоя частота сердечных капель)
Вы чувствуете себя сильным и чувствовать себя лучше. Выносливость противодействует стрессу и стать менее напряженными и раздражительными.
Мозг получает больше крови, что означает, что у вас есть энергия, чтобы сконцентрироваться и принять участие.
Травмы заживают быстрее. Хороший приток крови к травмам делает травмы заживают быстрее.

Сила: Это мышечная сила, которая определяет, как тяжело работает, вы можете достичь и как далеко и быстро вы можете работать. Суточная потребность сильные мышцы носить, поднимать, бросать, тянуть и толкать объекты. И на работе и в повседневной жизни требует определенной силы для выполнения тяжелых работ или для поддержания долгосрочной, монотонной работы. С тренированные мышцы может:
работать дольше и "взрывной"
выдерживать большие напряжения, не получить травму

Мобильность: мобильность обучения предназначена упражнений, целью которых является улучшение подвижности сустава.
Гибкость обучения как perstationshöjande и травматизма. Вокруг мышечные волокна соединительной ткани. Соединительная ткань имеет тенденцию к Крыма, когда вы работали все мышцы. Это может быть нейтрализована растяжение их.
С напряженными мышцами работу гораздо проще, быстрее и более функциональным. Можно сделать большее движение сыпь, muskelbirstningar можно избежать, и это проще для координации движений.
Растянутых мышц улучшает осанку, короткие и жесткие грудные мышцы, ведущие к плечам рванул вперед.
Растянутых мышц улучшает кровообращение. Жесткие и напряженные мышцы сжимают мелких кровеносных сосудов. Она может включать боли в шее и головные боли. Штаммы вызывает мышцы slapppna и blodgenomströmmningen улучшилось.

Это физические нагрузки, что ваше тело может принять. Но тело также реагирует на то, что мы называем стрессом или умственным напряжением. Стресс является нашим унаследовали способность мобилизовать дополнительные ресурсы, когда угрожает опасность, вызванные сложным взаимодействием в пределах нашей центральной нервной системы и нашей системы желез, которая производит гормоны.
Разные люди по-разному реагируют на стрессовые ситуации, например. увеличение пульса, покраснение, жар, сухость во рту, дрожь, мышечное напряжение, и т.д..
Можно реагировать на стрессы двумя различными способами.
Kampbetende: Это самый простой способ избавиться от напряженного состояния, например, бросившись за домашнюю работу, как только вы вернетесь домой, и рано вставать каждое утро, идя на работу или учебу. Таким образом, вы можете справиться со стрессом.
Flyktbetende: другой способ реагирования является "парализован" или "побега" от стресса. Примеры включают игнорирование или отложить домашние задания, ждать, чтобы встать, ходить с нечистой совестью за все, что вы не успели сделать, и чувствовать себя усталым и избежать всех проблем и инициатив. Это не здорово, если вы всегда реагируют таким образом. Когда что-то и беспокоиться о долгое время, ничего не делая об этом, это может сломить сопротивление тела, вызывают напряженности шеи, головные боли, проблемы с желудком и других болях.

Чтобы избавиться от стресса, вы можете сделать некоторые разные вещи, наиболее распространенным методом является физическая активность, это занимает от мышечного напряжения и вы чувствуете себя счастливым и удовлетворенным.

Slutklämm: чтобы чувствовать себя хорошо, если вы Тренировка силы и кондиционирования. Избегайте стрессов и не курить и не принимать наркотики, то курение и табак мешает кислорода плотно и в отсутствии кровообращения в организме.
Подумайте о том, что вы едите и особенно спать так, чтобы вы чувствовать себя свежим.
Для того чтобы выжить суровых дней, не получая люмбаго необходимо:
Когда вы поднимаете холм с содой, думать о разрешении ваши ноги работают и имеют прямой спиной. Затем, когда вы носите его, вы все равно должны иметь холме рядом с телом и умом назад. Продуктовые сумки, которые вы, вероятно, есть, вы должны сбалансировать таким образом, они весят примерно столько же, возьмите в каждую руку и носить их с прямыми руками так спину не перекошен. Когда лопатой снег, рассмотрим не поднимать и крутить ваше тело в то время как спина может выдержать по крайней мере только в государстве. Когда приходит время для очистки, это может быть умным, чтобы начать ходить вокруг и забрать вещи, поэтому вам не приходится наклоняться все время при уборке. Тогда начните с пылесосом и то вам следует избегать сгибая спину, согните ноги вместо этого.
Все это висит вместе, вспомните, держа его как можно более прямо и взять небольшие короткие перерывы в то время как делать вещи. А потом во время перерывов, как "растянуть" мышцы.

based on 8 ratings Спорта и здоровья, 1,9 из 5 по результатам 8 голосов
Оценить спорта и здоровья


Связанные школьные
Ниже приведены школу проектов, связанных с физической культурой или каким-либо образом связанные со спортом и здоровьем.

Комментарий по спорту и здоровью

« | »