.nu

Schoolwork и эссе средней школы
Поиск школьные

Скачать для флорбола

Флорбол требуется много энергии. Потому что мы игроки часто расположены близко к нашей максимальной ЧСС во время игры, мы получаем большую часть энергии через переваривания углеводов, хранящихся в мышцах. Вот почему важно, чтобы запасти на углеводы, чтобы поддерживать высокий уровень на протяжении всего матча / тренировки. Но даже вода является важным, поскольку игра играется в закрытом помещении в теплой omgivning.När вы практикуете вы должны заполнить энергией, чтобы заменить ушедших лет энергетические и для загрузки к следующему упражнению. Это необходимо, если кто-то хочет построить новые мышцы. Это в идеале должны получить завтрак, обед, ужин, ужин и даже закуски в их ежедневный график.

Как я писал ранее, чтобы быть хоккеисты выбрать углеводные продукты. Это происходит потому, что углеводы являются питательные вещества, что ваше тело может наиболее легко конвертировать в энергию. Но это не просто еда, которую важно выполнить урагана, но также жидкость. Если вы забыли это сушит тело, потому что вы потеете во время матчей и тренировок. Один не может просто пить воду во время тренировок, но это должно быть сделано в течение дня.

План блюда после тренировки раз так, что он работает в лучшем виде. Вы всегда должны объединить обучение, питание и отдых, так что вы строите, а не разрушение.

Советы и рекомендации

• Всегда есть 2-4 часа до тренировки и как можно быстрее после тренировки для восстановления, чтобы быть эффективными.
• Кроме того, рассмотреть распространение еды. Вы должны предпочтительно есть три большие цели в течение дня и между перекусить, чтобы получить достаточно энергии, чтобы справиться с деятельностью дня.
• Сложите еду для спортсменов пластины модели, то вы получите спортсменов в нужном количестве всех питательных веществ: не подключайте углеводов, белков и жиров. Пить и есть всегда хлеб с вашей едой и закончить с фруктами.

Накануне матча

Накануне матча, важно, чтобы загрузить с повышенным порций макарон, риса и хлеба. Не следует забывать, что ужин может включать мюсли, молоко, хлеб и фрукты. Накануне, как почти каждый день, важно, чтобы заполнить жидкостью, как он потеряет много во время игры.

День матча

Выберите высоким содержанием углеводов пищи, такие как макароны. С его помощью вы можете съесть рыбу или курицу. Ешьте даже белый хлеб и овощи. Это блюдо должно быть съедено за 3-4 часа до игры. Между цели может съесть 1-2 часа, прежде чем поднять уровень сахара в крови. Но если матч не будет сыгран в середине дня она будет лучше, если вы едите завтрак два вместо обеда. Особо следует избегать жирной и высоким содержанием клетчатки в течение дня, потому что можно не беспокоиться о вашем желудке.

Матч Время

Во время матча, надо думать только о питье. Ваши напитки предпочтительно должна быть теплой и пить в небольших количествах в то время.

После матча

После матча, тело сливается углеводов и жидкости уменьшается. Теперь нам нужно пищи, питье и отдых для тела, чтобы оправиться. Для восстановления, чтобы быть хорошим, вы можете съесть бутерброд или банан в раздевалке сразу после, а затем, когда вы приходите домой, чтобы поесть надлежащее питание.

based on 14 ratings Скачать для флорбола, 2,6 из 5 на основе 14 оценок
Оценить Плата за флорбола


Связанные проекты школы
Следующие школьные проекты, касающиеся Плата за флорбол или каким-либо образом связанные с Зарядка для флорбола.

Один ответ на "Скачать для флорбола"

  1. Йохан 8 декабря 2008 года в 3:07 вечера #

    Эй, красиво написано, но это, тем не менее, достаточно скопировать. Это, скорее, краткое "обязанности по флорболу"

Комментарий Скачать для флорбола

« | »