.nu

V škole a eseje od strednej školy
Hľadanie v škole

Na prevzatie pre florbal

Téma: šport
| More

Florbal vyžaduje veľa energie. Pretože my hráči sa často nachádza v blízkosti našej maximálnej tepovej frekvencie v priebehu hry, dostaneme väčšina energie prostredníctvom štiepenie sacharidov uložených vo svaloch. To je dôvod, prečo je dôležité, aby zásob až na sacharidy, aby sa udržala vysoká úroveň celé stretnutie / školenia. Ale aj voda je dôležitá, pretože hra sa hrá doma v teplom omgivning.När cvičíte potreby doplniť energiu nahradiť energiu, ktorú prešiel v tomto roku a účtovať si pre ďalší tréning. To je potrebné, ak chceme vytvoriť nové svalov. To by malo v ideálnom prípade dostať raňajky, obed, večera, večera a dokonca aj občerstvenie v ich denného rozvrhu.

Ako som už písal skôr, aby hokejisti vybrať sacharidov potraviny. Je to preto, že sacharidy sú živiny, ktoré vaše telo môže najviac ľahko previesť na energiu. Ale nie je to len jedlo, ktoré je dôležité, aby hurikán hrať dobre, ale tiež kvapalina. Ak zabudnete, že vysušuje tela von, pretože sa potíte počas zápasov a tréningov. Človek nemôže len piť vodu pri tréningu, ale musí byť vykonané v priebehu celého dňa.

Naplánujte jedlo po tréningu časy, takže to funguje v najlepším možným spôsobom. Vždy by ste mali kombinovať tréning, jedlo a odpočinok, takže si vybudovať miesto pokazí.

Tipy a rady

• Vždy jesť 2-4 hodina pred tréningom a tak rýchlo, ako je to možné po tréningu pri vymáhaní pohľadávok, aby boli účinné.
• Tiež zvážte šírenie jedál. Mali by ste najlepšie jesť v priebehu dňa tri veľké ciele a medzi malé občerstvenie získať dostatok energie, aby sa vyrovnali s denné aktivity.
• Spočítajte potraviny pre športovcov doska modelu, potom dostanete športovci v správnom množstve všetkých meracích živiny: sacharidov, bielkovín a tukov. Piť a jesť vždy chlieb s jedlom a skončiť s ovocím.

Deň pred zápasom,

Deň pred zápasom, že je dôležité, aby naložiť so zvýšenými porcie cestovín, ryže a chlieb. Nesmieme zabudnúť na večeru, ktorá môže zahŕňať müsli, mlieko, chlieb a ovocie. Deň pred, pretože takmer každý deň, je dôležité, aby naplniť kvapalinou, pretože stratí veľa v priebehu hry.

Match Day

Vyberte si vysoko obsahom sacharidov, ako je jedlo cestoviny. S ním, môžete jesť ryby alebo kurča. Jedzte aj biely chlieb a zeleninu. Toto jedlo by mali byť konzumované 3-4 hodín pred zápasom. Medzi cieľmi potom môžete jesť 1 až 2 hodiny, než k zvýšeniu hladiny cukru v krvi. Ale ak je zápas odohraný v polovici dňa, to bude lepšie, ak budete jesť dva raňajkách miesto obeda. Jeden by mal predovšetkým vyhnúť mastné a vysokým obsahom vlákniny potraviny počas dňa, pretože sa môže starať o svoje žalúdka.

Zápas Čas

Počas zápasu, jeden by mal myslieť len o pitie. Vaše nápoje by mala byť najlepšie v teple a piť ho v malom množstve naraz.

Po zápase

Po zápase, telo je vyčerpaný sacharidov a kvapalina znížila. Teraz potrebujeme jedlo, pitie a odpočinok pre telo zotaviť. Pre oživenie byť dobrý, môžete jesť sendvič alebo banán v šatni hneď po, a potom, keď prídete domov jesť správne jedlo.

based on 14 ratings Stiahnuť pre florbal, 2,6 z 5 na základe 14 hodnotení
| More
Rate Charge pre florbal


Súvisiace školské projekty
Nasledujúce sú školské projekty, ktoré sa zaoberajú Poplatok za florbal alebo inak súvisiacich s Poplatok za florbal.

Jedna reakcia na "Stiahnuť pre florbal"

  1. Johan 8. decembra 2008 o 15:07 #

    Hej, pekne napísané, ale to je, však, primerane kopírovať. Je to skôr súhrn "Charge pre florbal"

Komentovať Stiahnuť pre florbal

« | »