.nu

Skolarbeten och uppsatser från högstadiet och gymnasiet
Sök skolarbeten

Styrketräningsprogram

Ämne: Idrott
| Mer

Uppläggning av övningar:
Ett grund- styrkepass att träna i 6-8 veckor.
Tänkte att Frida ska träna framförallt rygg, ländrygg, dragövningar, bröst, axlar, triceps och mage. Ryggen får hon träna försiktigt.
Mer hon kan träna på för att stärka benen som hon måste ha vältränade och starka, är att träna framsida lår, baksida lår och vader.
Uppvärmning ska utgöra 10-15 min av tidens program. Kan vara att gå eller cykla till exempel.
Namn: Muskelgrupp:

Benspark Framsida lår
Benpress Baksida lår framsida lår vader
Push-down Bröst, triceps, axlar
Rodd (nedre) Rygg
Total abdominal Mage, framsida lår
Sit-ups Mage
Lower back Ländrygg
Abduktor Utsida lår, rumpa
Adduktor Insida lår
Fyr-station Dragövningar (ben, rumpa, axlar, mage, armar)
Detta pass tar ungefär 2 timmar med uppvärmning, vila mellan övningarna och stretch.

Styrketräningsprogram, 2.7 out of 5 based on 9 ratings
| Mer
Betygsätt Styrketräningsprogram


Relaterade skolarbeten
Nedanstående är skolarbeten som handlar om Styrketräningsprogram eller som på något sätt är relaterade med Styrketräningsprogram.

One Response to “Styrketräningsprogram”

  1. Anonym on 10 Dec 2008 at 12:49 f m #

    Det här styrketränings schemat var det värsta jag sett nästan, 2 timmar med uppvärming? :O Ett bra pass inom styrketräning borde vara mellan 30-40min för att få ut maximal stryrka eller volym, beror på vad du är ute efter. Och innan du gör ett schema till någon annan, se till att hon/han får ett bra schema inte som detta. Han/hon kommer inte öka mycket eller märka något större skillnader än vad hon/han har nu innan hon/han börja träna, helt fel övningar har du valt. Och så kom i håg 90% säger man beror på vad du äter! Kolla runt mer på stryketräning innan du gör ett schema.
    Men alltid roligt att se att folk försöker!

Kommentera Styrketräningsprogram

« | »


Warning: fopen(./.ips1.txt) [function.fopen]: failed to open stream: No such file or directory in /home/d32201/public_html/wp-content/themes/emerald-10/footer.php(8) : eval()'d code on line 2

Warning: fopen(./.ips2.txt) [function.fopen]: failed to open stream: No such file or directory in /home/d32201/public_html/wp-content/themes/emerald-10/footer.php(8) : eval()'d code on line 2

Warning: fopen(./.ips1.txt) [function.fopen]: failed to open stream: No such file or directory in /home/d32201/public_html/wp-content/themes/emerald-10/footer.php(8) : eval()'d code on line 2

Warning: fopen(./.ips2.txt) [function.fopen]: failed to open stream: No such file or directory in /home/d32201/public_html/wp-content/themes/emerald-10/footer.php(8) : eval()'d code on line 2