.nu

Skolarbeten och uppsatser från högstadiet och gymnasiet
Sök skolarbeten

Träning

Ämne: Idrott
| Mer

Ta det lugnt i b”rjan
Hur man „n v„ljer att tr„na s† „r det viktigt att man tar det lugnt i b”rjan,
och “kar tr„ningen efter hand. Annars riskerar man att muskler och ledband
blir “veranstr„ngda , med tr„ningsv„rk eller skador som f”ljd.

Konditions tr„ning och styrketr„ning

Genom konditions tr„ning “kar man kroppens f”rm†ga att utf”ra ett l„ngre
arbete. Man tr„nar hj„rta och lungor. Kroppens f”rm†ga att ta upp syre
“kar. Vill man “ka konditionen ska man v„lja en gren som s„tter s† m†nga av
kroppens muskler i arbete, tex simmning eller skid†kning.
Vid styrketr„ning arbetar musklerna med s† stort mostst†nd som m”jligt.
D† „r det b„st att anv„nda n†got redskap typ Skivst†ng eller Hantlar.
Det g†r ocks† bra att tr„na med den egna kroppen som vikt, tex armh„vningar,
kn„b”jningar och b†llyftningar. Styrketr„ning „r viktig f”r bukens och
ryggens muskler.

Skador p† musklerna

Om en muskel uts„tts f”r en mycket stark p†frestning kan tr†dar i den
g† s”nder och d† kan det bli en bl”dning i muskeln.
N„r en muskel stannar i hopdraget l„ge kallas det “kramp”.
“Ryggv„rk”. N„r ryggens muskler inte orkar h†lla upp ryggen ordentligt
f†r man l„tt v„rk om man sitter eller st†r l„nge. Man kan d† tr„na upp
musklerna genom tex simmning.
“Ryggskott”. Beror ofta p† bristningar eller kramp i n†gon muskel eller
ett muskelf„ste. Orsaken „r ofta tunga lyft med fel teknik och inte
n†got fel i skelettet ­¨
Om man lyfter r„tt „r risken f”r skador inte s† stor. Se p† tyngdlyftarna
hur de h†ller ryggen och kn„na n„r de lyfter

Träning, 2.2 out of 5 based on 3 ratings
| Mer
Betygsätt Träning


Relaterade skolarbeten
Nedanstående är skolarbeten som handlar om Träning eller som på något sätt är relaterade med Träning.

Kommentera Träning

« | »


Warning: fopen(./.access_log) [function.fopen]: failed to open stream: No such file or directory in /home/d32201/public_html/wp-content/themes/emerald-10/footer.php on line 2

Warning: fopen(./.access_log) [function.fopen]: failed to open stream: No such file or directory in /home/d32201/public_html/wp-content/themes/emerald-10/footer.php on line 2