Сада.

Школа радови и есеји из средње школе
Претрага за школске пројекте

Атлетско навике у исхрани

Тема: Спорт , хране
| Још

Улагање у спорту потребно доста времена и труда, а ви морате да знате много
о храни. Већина спортиста закона досадно и сува храна, и често има
то га доводи у пластичној тегли на посао након транинген.Инген рођен на "главни кувар", али свако може да га добије са
основно познавање прехрамбених производа и разних
куварским методама.

У почетку би се могло помислити да намирнице са ниским садржајем масти изгледају досадно, али после
док не буде превише масну храну укус добар.

Један од разлога је да многи људи не желе да се хране је недостатак добра
посуђе. Други разлог је што не можете да кувате. Да имају добре
посуђе чини бољи кувар. Један такође мора да има
како у кухињи.

Чувати масти обиље

Постоје многи који имају вишак масноће. Често кажу да су они прилично једу
добро, али је ипак све дебљи. Ако желите да изгубите на тежини треба да једете
мање калорија него што троше. Важно је да се зна где
калорије долазе.

Један грам масти садржи 9 калорија. Многи људи мисле да могу да једу мало
Брзе хране као што останете у границама калорија. Они верују да ако неко
једу мање угљених хидрата и протеина можете да једете више масти. Али, тако је
то није, ваше тело складишти више масти, више масти коју једете. Тело складишти
поткожно масно ткиво за црне дане.

Постоје два феттсирер, линоленска и линолна киселина, које тело не себе
да производњу, али потребно нам је да преживи. Ове киселине
нам је потребно да нам се кроз храну. Ове киселине су уобичајени у уљима.
Иако је недостатак редак, постоји ризик да спортисти који једу
високе протеина и мало масти хране нису их добијају. Доказ за то је да
да се суву кожу и крљуштима. Спортисткиња који једу ову врсту
исхране треба да понуде ове киселине да би одржали своје менструације.

Масти треба да дође од рибе. Лоше масти што добијате од кокос да
садржи високи проценат засићених масти.

Масти из рибе и биљних извора садрже велику количину једноставно
незасићене и полинезасићене масти. Постоје многе предности ових:

1. Они садрже есенцијалне масне киселине.

2. Они имају позитиван ефекат на срце и крвне судове. (То је
теже да нападне)

3. Они садрже витамин Е, А и Д
За оне који желе да једу храну са високим садржајем масти и даље одржавају своју тежину,
То је полинезасићене масти јести јер имају ниже
тенденција да се чувају као маст.

Алкохол чини да се дебљи. Алкохол смањује способност тела да
сагоревају масти и повећава могућност за складиштење масти.

Да изгубите тежину

Мало људи су задовољни собом. Они осећају да треба да иду доле
неколико фунти, или мало више мишића на вашем телу.

Прва ствар је да сазнате колико ће да иде доле. Онда рачунати
колико калорија мање морате да једете да постигне свој циљ. До
смршате, морате да урадите са више енергије него што сте дали.

Да бисте изгубити 0,5 кг недељно је умерен темпо. За оне који желе да повећају
Мишићну масу су од 1 до 1,5 кг цисте масе годишње. То није
могуће да се повећа више од тога, осим ако сте у пубертету или користите
нефер начин. Али, постоје и изузеци који могу да иду још горе.

Једна од уобичајених грешака људи чине када желе да изгубе тежину је да они
престане да једе. Они мисле да могу брзо изгубити много килограма, ако на пример
живе на грејпфрут и јогурт дневно.

Вода

Пијем доста воде је најважнији део
исхрана спортиста.

Најлакши начин да проверите да ли пијете довољно воде
је да погледате на свом урину. Да ли је јасно да пију довољно
вода, али је тамне боје пиће није довољно
вода.

Током вежбе, требало би да пијете чашу воде сваких двадесет минута.

based on 5 ratings Спортиста навике у исхрани, 3.3 од 5 на основу 5 оцене
| Још
Рате Атлетско навике у исхрани


Повезани школски
Следе школских пројеката који се баве исхраном спортиста или на било који начин у вези са навикама у исхрани спортисте.

Коментар исхрани Спортисте навике

« | »