. Сада

Школски радови и есеји из средње школе
Тражи сцхоолворк

Пуњење за Флоорбалл

Тема: Спорт
| Још

Флорбол захтевају много енергије. Пошто смо играчи се често налази у близини нашег максималног пулса за време утакмице, добијамо већину енергије цепањем ускладиштених угљених хидрата у мишићима. То је управо разлог зашто је важно да се нагомилати на угљених хидрата како би се одржао висок ниво током целог меча / тренинга. Али вода је важна, јер игра се игра у затвореном простору у топлом окружењу. Када тренирате, морате да напуните енергију да замени енергију који је отишао у и напунила за следећи тренинг. Ово је неопходно ако желите да изгради нови мишић. Идеално Требало би да добијете обе доручак, ручак, вечеру, вечеру и ужину чак у свакодневном распореду.

Као што сам написао раније да Флоорбалл играчи изабрати угљених хидрата хране богате. То је зато што угљених хидрата је хранљивих материја које тело може најлакше бити конвертован у власти. Али то није само храна која је важно да имају снаге да добро обавља, али и течност. Ако заборавите то исушује тело од зноја, јер током утакмица и тренинга. Не може се само попити воду током тренинга, али то мора да се уради у току дана.

Планирајте оброке после вежбе а тако да то ради на најбољи могући начин. Требало би да увек комбинујете вежбе, исхрану и одмор, тако да се изгради, не разлажу.

Савети и Савети

• Увек јести 2-4 сата пре тренинга и што је брже могуће после тренинга за опоравак да би био ефикасан.
• Размислите о ширењу оброка. То идеално би требало да једете три велике циљеве у току дана и између малог ужину да би довољно енергије да се избори са дневним активностима.
• Саберите храну након плоче модела спортисте јер сте добили као спортиста праву количину свих енергетских хранљивих материја: угљених хидрата даје, протеина и масти. Пијте и јести хлеб увек са вашим оброком и завршити са воћем.

Дан пре утакмице

Дан пре меча, важно је да се учита са повећаним порција тестенине, пиринча и хлеба. Не сме се заборавити да вечерњи оброк који може укључивати мусли, млеко, хлеб и воће. Дан раније, је да скоро сваки дан, важно је да се напуни течношћу, јер ће изгубити много у току игре.

Матцх Даи

Изаберите угљених хидрата оброк нпр паста. Са њим, можете да једете рибу или пилетину. Чак бели хлеб и поврће једите. Овај оброк треба јести 3-4 сата пре почетка утакмице. Између Циљ онда можете јести 1-2 сата пре него да се подигне ниво шећера у крви. Међутим, уколико се меч игра у подне, то ће бити боље ако једете два доручка уместо ручка. Ви посебно треба избегавати масну и високо-фибер храну током дана, јер може бринути желудац.

Матцх Даи

Током меча, ви само треба да запамтите да пије. Пиће би требало да буде топла и требало би га пити у малим количинама одједном.

Након утакмица

После утакмице, тело се испразни од угљених хидрата и течности смањен. Сада нам је потребна храна, пиће и одмор за тело да се опорави. За опоравак да буде добро, можете да једете сендвич или банану у свлачионици после и онда када дођете кући, једе прави оброк.

based on 2 ratings Пуњење за Флоорбалл, 5.0 од 5 на основу 2 оцене
| Још
Стопа Накнада за Флоорбалл


Релатед сцхоолворк
Следе школа рад који укључује употребу за хокеј или на било који начин у вези са Амортизација за Голф.

Коментар Додај за Флоорбалл

« | »