.ну

Школа рад и есеји из средње школе
Сеарцх сцхоолворк

Храна

Увод

Ја сам изабрала да ради на енергију у храни, јер желим да знам колико енергије сте добили у различитим врстама хране. Какву храну даје најбољу енергију и како да акумулирају енергију из хране једем. Да ли постоје други начини да се прикупи снагу и енергију?

Ја кувам нешто хране, али највише брзу храну. Шта је храна кувам? Шта ја добијам енергију из ње? Колико дуго или кратко време, мерено сам на храну једем?

Оно што ја знам о теми јесте да ако једем брзу храну огладним опет брже, али ако сам јео добру храну, као што су кување, ја пун дуже осећам. Зашто ми брзо? Да ли је то зато што мислим да је јефтиније, или је то да уштедите време? Зашто толико ТВ емисије које говоре о томе шта једемо и како једемо погрешне храну. Ми смо у развијеном свету постаје све дебљи и дебљи од било каквог непримереног хране коју једемо. Било би боље да иде на нас научи како различите врсте хране даје енергију, а како се осећају после једемо различитих врста хране.
Желим да сазнам колико је опасно са брзе хране. Ми треба да изабере енергетски богате хране да се осећају добро.

Храна смо добили у нашој школи
- Тако је добро?
- Да ли постоји довољно енергије, како би за нас да се носи са пуним дан школе?
- Већи део хране добијамо у полу школе, и то је врста хране коју треба да избегавају.

Зашто расте брзе хране утичнице као печурке? Ми људи имају све мање и мање времена да размислим о прикупљању енергије, само ми гори енергију и колико смо у стању да уради све што желимо.

Шта се дешава ако не једете здраво?

Једе добру и здраву исхрану чини да се осећамо добро, болести повезане са лошим навикама у исхрани могу да побегну. Данас постоје многе болести које су повезане са лошом исхраном, као што су гојазност, хипертензија, кардиоваскуларне болести, дијабетеса. Многи од ових болести су повећане много у последњих 10 - 20 година, јер многи имају неисправне навике у исхрани. Једење Уравнотежена исхрана је добра, као што су месо, риба, поврће, воће, намирнице које треба да буду укључени у исхрани. Једе три оброка дневно, плус закуски урадити нешто што смо троше хранљиве материје и енергије које су нам потребне. Једу мање засићених масти је добро за тело.

Данас постоји врло мало намирница које имају добре састојке у себи, многи од претходно куване хране порције садрже превише масти и шећера. Често, постоје многи једноставни угљени хидрати у брзе хране и то нам омогућава да брзо огладните поново после тога јео ону врсту хране. Ту је често велика количина засићених масти у овим производима.

Већи део масти једемо је сакривена у сир, кајмак, чоколаде, чипс, кекс, колачи.

Зашто би требало да једете пуно воћа и поврћа?

У воћу и поврћу, постоје супстанце које су добро да једе, на пример. Витамини, антиоксиданти, флавоноиди и влакна. У воћа и поврћа, постоје високо у угљених хидрата, а уз помоћ ових можемо добити добру разноврсна исхрана. Чињеница да исхрана је уравнотежен, тако да постоји умерена количина масти, угљених хидрата и портеин. Препорука из НФА је да једете 250 грама воћа и 250 грама поврћа дневно. Једе коренасто поврће, као што су купус, шаргарепа, броколи је добро, уместо избора краставце и парадајз који садрже много воде. Воће и поврће садржи влакна, што значи добијамо стабилан ниво шећера у крви и на тај начин много бољи енергију и физички и психички.
Да ли би требало да једете брзо или споро угљених хидрата обезбеђује енергију у?

Угљени хидрати су углавном налазе у хлеба, тестенина, пиринач, кромпир, воће и поврће.
Угљени хидрати су главни гориво тела. Мозак мора да функционише и угљених хидрата тело их потреба у циљу изградње ћелије. Ако једете премало угљених хидрата, па вас мање. Угљених хидрата узети у различитим временима у вашем телу постоје брза и споро. Споро угљених хидрата се налазе у пасуљ, махунарке, тестенина, пиринач и кромпир.
Фаст угљених хидрата се налазе у слаткишима, безалкохолна пића, џемови, колачи, булочки, кекса и бели хлеб. Фаст угљени хидрати нам брз ударац, али нам омогућава да поново брзо уморити. То је зато што наш инсулинска скочи брзо, али пада баш тако брзо. Међутим, ако једете сложене угљене хидрате трајне осећај да смо пуни дуже и дођемо до више задржи енергију.

Ако уместо тога изабере предшколску склоп из Финдусу, колико је тада енергија?

Много брзе хране садржи превише соли, погрешне врсте масти, угљених хидрата грешке, а могу имати недостатке у есенцијалних нутријената. Нема поврће, воће или корени без додавања Укус енханцерс и друге мање здраве производе. Један од проблема је да смо добили високе енергије подстицај када једемо брзу храну, али ће такође бити бржи гладни поново и онда је лако да се брзо пуцкање, као што су чоколада или бомбоне да прође остатак дана, то је апсолутно није добро. Инсулин онда жељезница ваљка и отежава да раде у, на пример школу. Тело тада складишти масти из чоколаде у нашем организму и облик тела масти у нашим телима.
Ако сте били да купите Финдус завршио кутију за ручак, а приметите да храна плута у масти, можда би требало да се уздрже од њега, узимајући уместо бруто сендвич и воће или поврће које можете да задржите Фулл дуже. Отуда осећај да смо почели да се уморни и да се енергија понестаје ће бити бржи ако се одлучите брзу храну.

Потрошња енергије која има различите активности?

Приближна потрошња енергије за различите активности могу се наћи овде на један сат активности:

Активност КЈ кцал
И даље ради на рачунару 210 50
Чишћење 840 200
Валк (5км / х) 1260 300
Данце 1260 300
Пливање (20 м / мин) 1470 350
Баштованство 1680 400
Гимнастика 2100 500
Бициклизам (16 км / х) 2100 500
Руннинг (10 км / х) 4032 960
Руннинг (16 км / х) 4790 1140
Тренинг снаге (просек) 1260 300
Табела: Потрошња енергије у различитим активностима на сат, ако сте тешки 60 - 70 кг.

Наши начини живота утиче на нас негативно, на пример?

• Да једемо храну која садржи више масти
• Да се ​​нередовно једемо
• Да смо нагласили
• да се крећемо сувише мало
• Седећи Јобс
• Брзо

Зашто купујемо брзу храну, када је још увек не даје никакву добру енергију?

Данас, ми не са свим 24 сата и може мора одредити приоритете. Мама или тата да напусти децу у вртићима или школи, онда стигне на свој посао који данас често Сједећи. На послу, желимо да се што је више могуће у току сата смо тамо. Онда бира брзи ручак, на пример Мц Доналдс или хот дог или само шољицу кафе. Након датума завршетка ће бити враћени уморне децу на човек расадник јури у Ица или Мац Доналдс и купим нешто што је брзо да се припреми. Ово такође утиче на нашу децу. Они не могу да се носе са читавим тренинга, са само хамбургер у стомаку. Након обуке опет гладни, мајка не успевају да кува у вечерњим сатима, па онда то може бити наложено кући пицу. Јер су једноставни угљени хидрати у пици, опет деца брзо гладна, она ће тада постати сендвич пре него што је време за спавање. Ова једење погрешне врсте хране није добро за децу, то ће бити лако да деца постану претежак.

Један од разлога зашто људи толико дебео под здравствену сајта инструкције, јесте да су многи од нашег посла је седелачки, ми смо возили и назад да уместо рад јахања бицикл или ходати, ако имамо могућности. Све седи испред телевизора и рачунара такође могу бити један од разлога.

У прошлости, било је више тела посла, чиме је да смо запалили сало, чак и током радног времена. То је више заједничког са неким ко су биле домаћице и посветили много више времена за кување, а није било много брзе хране места да одем и једу ван је сувише скупо за већину. Имали су не толико хобија који су се од своје време.
То није пут да желим да се вратим.
Видим везу са њом, на пример, постоји толико много ресторана брзе хране, рекламирање енергетских густа намирница са ниским ценама које олакшавају да купују ове често. За велике делове ових намирница није добро за наше здравље. Сиромашне куће и школског окружења могу утицати на нас. На пример, да родитељи немају времена да кувају без деца, уместо да сендвич у вечерњим сатима да то није довољно. Да ми не једемо добро доручак, да ли то енергија не траје цело јутро док Бамба да је храна служи.
Плоча са 8-10 поммесфриттс, има исту енергетску вредност као целина Мат-богата поврћа. Која плоча масне киселине у мислиш? Па, очигледно чини ваш тањир са поврћем, а ми смо, наравно, највећи енергетски последњег плоче.

То сам описао, само су неки од различитих узрока који утичу на нас одлучите да купите брзу храну како би требало да се одржи корак са све радимо.

Је гојазност добра или лоша енергија?

Гојазност је болест која се може наслеђена предиспозиција то. Лоша храна коју једемо може да обезбеди гојазност. Ако једете више хране него што сте спали, тако да одмах можемо ставити на тежини, а онда то може довести до опасне болести.
Гојазност се може мерити коришћењем нешто што се зове индекс телесне масе БМИ-, а где су рачунају се мерење на однос између дужине и тежине.
Масти је од суштинског значаја за тело, али не у великим количинама. Већина масти које се налази испод коже, али је веома често изван већине желуца. Абдоминална маст је најлакше да се претворити у енергију, када тело је потребан. Али маст није само лоша, она се користи да шокира и хладно.
Гојазност повећава ризик за многе људе да се болести овде су неки примери:

• Висок крвни притисак
• Дијабетес тип 2
• липида поремећаји
• артериосклероза, такође познат као атеросклероза
• Галлстонес
• плак Формирање јетри
• Астма
• Хркање Проблеми и Слееп Апнеа - престанак дисања током сна
• понављају стрес повреде у зглобовима
• Компликације у току трудноће
• Рак дебелог црева, бубрега, жучне кесе, јетре и панкреаса
• Неплодност, односно немогућност да имају децу.

Опрезан и будан уморни или равнодушност у школи, имамо енергију за цео дан на храну коју једемо?

Разлика може да зависи од тога шта једете, трећина наше исхране треба да дође из хране коју једемо у школи. Ако наше тело да узме енергију морамо да једемо по плоче моделу који већина људи не раде и стога наше тело мање енергије, а ми смо мање у школи.
Школа меалс'ве добио лоше грчу, то ће бити мање добри према неким студентима.
Али данас школа често служе салате и хлеб месо рибе и кромпир, а то је добра храна. Па зашто не једу храну ученика? Вероватно постоји много пута да је храна кувана ујутру, а затим транспортовани до школе. Када достигне су изгубили своју свежину и много витамина такође су уништени. Укус је свакако добро, али то не изгледа добро се и чини да не узимају храну. Ко жели бледог и сиве храну, Слусхи зелену салату или кувано кобасица, риба или месо. У школама које имају сопствене припреме за школу хране кухиње су добили добар преглед више студената се једу у овим школама. У овим школама су видели побољшање похађања школе и перформанси. Ученици у овим школама су на тај начин више енергије резерве у поподневним часовима, јер они имају добру бамбамат. Алтернативни Сцхоол Фоод даје енергију, а ми смо постали бољи и срећнији. Кад расте као што троше много енергије и зато нам је потребан добар школе Ручак за тело да се осећају добро. Такође је важно да постоји мир и тишина док седиш дуго и једу полако, а затим тело заузима енергије боље.

Мисао Имам је, ако студенти могу је био тамо када се припрема школа хране или када се припрема ручак, можда још у школи осећају да могу да утичу на садржај, а затим и да се осећају да су укључени у, а више људи би сигурно једу и уживају у храни служио јер су то фиксне. Ако школа ће уклонити све прерађене хране и уместо тога фокусира на добрим састојака са добром масти и да даје веома добру енергију. Промена Поховане рибе на свеже рибе, меса лоптице могу да се замени са било којим месом млевено месо или зашто не у облику купуса. Било би боље и здравије хране. Постоји сигурно много примера намирница које се могу заменити у малом цени.

Енергетски-густа храна су они који су високе у шећера и масти и даје слабу засићења ноћни осећај. Тело указује да се пуни и да стави у време и троши мало енергије имамо у нама, а ми ћемо бити брзо уморна опет.

У Вастра Готаланд, Општина је инвестирала у нешто што се зове школа хране академије, је тамо радио да научи о бољу храну у школама. Они желе да имају позитиван приступ школским ручкове. Избор хране коју једемо утиче на то како смо у сусрет нашим школски дан.

Служи фреквенције и величине порција главних јела за ак4-6

Сировине Количина пута / 4 В Величина порције (4-6 разреда)
Кромпир 8.5 175 грама
Паста 5 70 грама, некуване
Пиринач, булгур, киноа, кус-кус 3 60 унци, некуване
Хлеб, врста Пита 0.5 80 грама
Месо, живинско месо, без костију 4100 грама
Млевено 4 80 грама
Риба, посна или масти грама 4125
Махунарке, сушени Најмање један 60 грам
1 јаје 90 грама (1.5 ПЦ)
Сир / млеко 2 50 грама
Кобасица мак 3100 грама
Црни пудинг / живим 1100 грам
Пшенично брашно (на пример Пизза, Пиероги, палачинка), 60 грама (1 дл)

Супе и сендвич или десерт 2 у супу најмање једна трећина део кромпир, пиринач или тестенину
Разлог да су јела од меса често се препоручује да деца треба више гвожђа.

Здравствени проблем јавног?

Највећи ризик од морбидитета и морталитета у развијеним земљама

• дувана
• Висок крвни притисак
• Алкохол
• Серум холестерола (висок крви масти)
• Претежак
• Ниска потрошња воћа и поврћа
• Премало физичка активност и
• Лекови
• сексуално понашање
• Недостатак гвожђа

Шта СЗО (Светска здравствена организација)?

Они раде на промовисању да људи знају да нас енергија у нашој храни утиче на различите начине и повећана физичка активност је добра. Они виде да линк за боље знање о нашим навикама у исхрани, а колико нам је потребно да се пресели у циљу да се осећају добро. Да бисте били сигурни да смо се разумели на рекламама које су на одређеним врстама брзе хране, она ће обезбедити добру енергију што није тачно, већ дебелу бомбу која нам даје мало доброг енергије која треба да имамо више енергије.

Како учимо људе да једу храну са правом енергетског садржаја?

Да информишу људе, да учи људе који раде у школама, укључујући и општинске службенике, а можда и наше политичаре о томе колико лоше садржај енергија хране утиче на нас у школи или радни дан. Политичари би можда дати више новца за школе за нас да бољу храну са високим енергетске вредности. Постоје здравствени покрети
нпр Промоција здравља су на различитим локацијама у Шведској, здравству или нутрициониста који имају огромно знање енергије у храни, постоје неки који можете користити и добити информације из. Да питам ове људе да изађу и дају информације о различитим напорима да се у школама може да уради.
Да можемо оставили Хоме Ецономицс у школама, као и да што учи о доброј храни са добром енергијом. Даје Хоме Ецономицс мајоре у школи, за оно што једемо мање превише ако желимо да задовоље нашој школи дана, а зашто не би школама учи ово.

Можда је то тако да морамо да урадимо да би промене, уче људе око добре хране са добром енергијом чини да се осећамо боље.

Позитивна енергија, добијамо ствари мислимо да су смешно је то енергија да се приказују на. Енергија коју тело ствара иде брзо мозгу и нашим мишићима. Како да уче добре навике у исхрани морају бити важан део овог посла.

Лични Соурце

Интервју са Циа Храст (Хоме Ецономицс наставник у школи Стирсоболагет)

Шта препоручујете за храну за људе који желе да се здраво храните?

- Да једе група храна је добра, као и да увек имајте на уму да изабере једну ствар из сваке клин, онда се улази у праву храну да би добру енергију.

Сазнајте како увек ставите здрава храна студентима?

- Не, то је другачије, на пример, ако желимо да се десерте или палачинке се не може рачунати као здраве хране, али у мом лекција Трудим се да научим добро и здраву храну са високим садржајем енергије.

Шта би ти урадио за храну у Бамба ако тамо радили?

- Нисам урадио ништа посредује али уместо тога сам кувала чорбе и супе које су боље за студенте да једу.

Шта мислите о хране у Бамба?

- У реду је, али ја бих да би било боље хране и не толико прерађене хране.

Једете здраву храну код куће?

- Да, ја то радим на радним данима, викендом, могу добити нешто боље. (Добра храна не мора увек бити лоша храна "Селф-Рефлецтион")

Преглед радова

Бити у стању да виде везу између различитих енергија у храни, могу да науче да право једу и сачувате енергију добијамо из хране.

Писао сам о томе колико је опасно јести погрешне врсте хране која му даје мало енергије. Да сте постали дебели и не може да се муци са ништа ако само живе на брзој храни. Једете пљескавицу, то је превише енергије у њу, а ви ћете бити освежена у овом тренутку, али онда постали уморни брзо поново и имају мање енергије, а да онда се слаткиша расте само на брзим угљених хидрата и исто умор долази брзо поново. То је један од разлога зашто треба изабрати добре сировине за храну кувамо.

После читања много о храни, и енергије у храни, колико сам схватио да морамо да научимо да је овај мали начин једемо. Данас постоји толико брзе хране коју једемо и ко ми мислимо да је добра. Да бисте покренули већ када су деца мала да научи шта је добра ужина, а затим предшколски преузимају и дају деци добру храну и здраве грицкалице. Можда да додате још гимнастику у школи да имају неку активност сваки дан. Да одржи домаће науке и где да научи оно што је добро исхрана је потребно, ја сам постао заинтересован и да чешће него на оно што једем за дан. Почетна ЕЦ у школи је допринео мој интерес за здраву исхрану.

Зашто не видимо оглашавање за добру храну, али обично је храна која се може брзо припремити и да су високо у масти и лошег. Ће бити забавно да видим како они рекламирају да ћемо купити више шаргарепе или више купус питате да ли постоји неко ко жели да инвестира у ову врсту оглашавања? Требало би да протестују тако што не купују брзу храну, без потребе ове ресторани брзе хране преузму одговорност за свакога ко једе храну и постају вишак килограма и болесни. Нажалост, немам добре предлоге о томе како да се то ради.

Било је тешко знати колико писати да је велики простор и да је могуће писати много о обе болести и вежбање, имам осећај да бих изабрао превише широка тема и да не могу да се држим тога Прво сам помислио да пишем о. И даље сам задовољан крајњи резултат. Ја ћу наставити да мислим о томе шта једем, а онда такође ће научити више о овој теми сам изабрао.

Најчешћа питања

Која је врста енергије сте радили са?

Радила сам са енергијом у храни. Које су различите врсте енергије различитих врста хране. Избор који сте и сами да направите о врсти хране коју желите да једете. Брзо или ако желите да проведете мало времена фиксирање бољу храну, онда морате имати више времена, и време, имамо оскудни данас. Давање приоритета је важно.

Оно што вам даје енергију?

Добијем енергију кад једем храну и чак и када сам тренирам. Једем брзу храну, добијем енергију тренутка и то није добро. Али ако једем обичан храну, ја пун дуже добити и имају енергију да оствари више. Када сам срећан, или када сам на сунцу, тако да обезбеђује енергију зовемо га позитивна енергија да то нема никакве везе са оним што сам ставио у уста. Бомбона, сладоледа, пецива и колача обезбеђују брзо Енерги Боост, она такође може да се срећни, али се дешавало након што смо добили такав брз ударац тело протестују и захтевају више брзе ударце и то није добро.
Опис производа

Ја сам изабрао да кувам гулаш чорба тај производ, јер мислим да је здрава храна да сви треба да једу. Мислим да је забавно да се кува и да се различите јела, тестирају нове ствари је увек забавно.

Да би овај производ захтева само куповине у добро снабдевене продавнице. Ја идем у Цооп форуму у Сисјон. Моја Схоппинг Лист је за 6 порција:

• Кромпир
• Лук
• Шаргарепа
• Паприка
• Бели лук
• Маслац
• шведски костију говеђег
• парадајз
• Месо чорба
• Млеко
• Со
• бибер
• оригано
• Паприка
• Першун

Када сам дошао до воћа и поврћа контра питао сам се на тренутак да ли би требало да изаберете јефтине поврће из иностранства или скупљи они су локално гаје и означени захтеве. Мој избор је био најскупљи јер су били свежији. На шалтеру меса бирам шведски месо. На каси благајник говори о цени мојих робе купљене биће 109: 50тх Неки од састојака које имам код куће, тако да нисам морала да купи нешто. Оно што желим да покажем производ је да је могуће да се кувају добру храну по јефтинију цену, а са великим садржајем енергије.

Мој производ се зове гулаш чорба, па овде кува ово јело.
Порције 6
Време кувања око 1 сат

Ја почети пилинг кромпир, шаргарепу и лук, исеците кромпир исецкати лук и исећи на траке паприке.
Ја исећи месо на коцкице.
Ја спуттерс лук на маслацу, а онда сам додати у лук и месо док се не порумени широм и после СРЈ за око 15 мин.
Ја умешајте у парадајз пире, додаје последњи од кромпира и паприке па сам ставио акција коцку и млеко.
Последњи пут када сам га пробам са сољу, бибером, оригана и паприком.
Кромпир и шаргарепа не би требало кувати дуго ће изгубити све хранљиве материје.

Да осетим како сам направио мој производ, фотографисао сам када сам припремити храну. Направио сам плакат и налепили где цео процес кувања. Фотографија и презентација хране омогућава да види моју производ иако нисам напустио готових прехрамбених.

Узео сам производ кувани у школу за дегустацију и вида. То је забавно да кува и ја сам мислио да је ово забавно подешен да покаже свој рад о енергетици храну.

Свака порција трошкови 18: 30 / по служењу око СЕК (укључујући производе имам код куће). Ово се пореди са пола посебни, који кошта 56 круна Лассе на Хеден. Може се закључити да је боље да проведете један сат кувања него да се заустави и купи брзу храну која не обезбеђује енергију за дуго.

Желим да се укључе друге за мој производ, а ја желим да покажем више намирница које су здраве можда изгледа тако добро аут може укус веома добар у сваком случају. Надам се да ће више људи постају заинтересовани за кување и није важно да купи брзу храну. Наше здравље би било много боље и ми бисмо имали више енергије да имају више енергије током дана.

based on 23 ratings Храна, 2.9 од 5 на основу 23 оцене
Оцените Фоод


Релатед сцхоолворк
Следе школских пројеката који се баве храном, или на било који начин у вези са храном.
  • Нема повезаних постова

Коментар о храни

« | »