. Сада

Школски радови и есеји из средње школе
Тражи сцхоолворк

Програм Снага Обука

Тема: Спорт
| Још

Стварање вежби:
Основна снага тренинга да тренира за 6-8 недеља.
Мислио сам да треба да вежбају Фрида првенствено леђног, слабинског кичму, повуците вежбе, груди, рамена, трицепсе и трбушњаке. Назад она добија да вежбају опрез.
Даље, она може вежбати за јачање костију које она мора имати добро обучене и јак, јесте да тренира четворки, тетиве и телад.
Грејање ће представљати 10-15 мин будућих програма. Може да хода или вожње бицикла на пример.
Име: мишићну групу:

Лег Ектенсион четворки
Нога задња ложа четворки телад
Пусх-доле груди, трицепс, рамена
Веслање (доњи) назад
Укупно абдоминалне трбусњаци, предњи део бутина
Трбушњака Маге
Доња назад Доња назад
Отмичар Оутер бутине, задњица
Унутар бедро Примицач
Четири-станица Страин вежбе (ноге, гуза, рамена, стомак, руке)
Ова сесија траје око 2 сата са грејања, одмора између вежби и истезања.

based on 9 ratings Јачина Програми обуке, 2.7 од 5 на основу 9 оцене
| Још
Оцените програм Стренгтх Траининг


Релатед сцхоолворк
Следе школа дело је све о Снага програма обуке или на било који начин у вези са Програмом дизање тегова.

Један одговор на "програм Снага Обука"

  1. Анониман 10. децембра 2008 у 12:49 пм #

    Овај распоред тренинга снаге био најгори сам видео скоро 2 сата са грејањем? : О добар центаршут у тренинг снаге би требало да буде између 30-40мин да добије максималну стрирка или волумен, зависи од тога шта сте после. И пре него што направите распоред некоме, проверите да ли он / она добија добар распоред не овако. Он / она неће много повећати или приметите неке велике разлике, осим што она / он сада има пре него што она / он почне да ради напоље, потпуно погрешне вежбе сте одабрали. И не заборавите 90% кажу да зависи од тога шта једете! Проверите око више на тренинг снаге пре него што направите распоред.
    Али увек забавно да видим људе пробати!

Коментар на дизање тегова програм

« | »