.nu

การเรียนและการเขียนเรียงความจากโรงเรียนมัธยม
ค้นหาเรียน

คิดค่าบริการสำหรับ floorball

ฟลอร์ต้องใช้พลังงานมาก เนื่องจากผู้เล่นที่เรามักจะตั้งอยู่ใกล้เคียงกับอัตราการเต้นหัวใจสูงสุดของเราในระหว่างเกมที่เราได้รับมากที่สุดของพลังงานจากคาร์โบไฮเดรตที่ย่อยเก็บไว้ในกล้ามเนื้อ นั่นเป็นเหตุผลที่มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะตุนคาร์โบไฮเดรตเพื่อให้ระดับสูงตลอดการแข่งขัน / ฝึกอบรม แต่ถึงแม้น้ำเป็นสิ่งสำคัญเพราะเป็นเกมที่เล่นในบ้านในสภาพแวดล้อมที่อบอุ่น เมื่อออกกำลังกายที่คุณจะต้องเติมเต็มพลังงานเพื่อทดแทนพลังงานที่ผ่านในปีนี้และจะคิดค่าบริการขึ้นสำหรับการออกกำลังกายต่อไป นี้เป็นสิ่งจำเป็นหากต้องการสร้างกล้ามเนื้อใหม่ มันควรได้รับอาหารเช้าอาหารกลางวันและมื้อเย็นและแม้กระทั่งขนมในตารางเวลาประจำวันของพวกเขา

ขณะที่ผมเขียน before'll เล่น floorball เลือกอาหารที่อุดมด้วยคาร์โบไฮเดรต มันเป็นเพราะคาร์โบไฮเดรตเป็นสารอาหารที่ร่างกายได้ง่ายที่สุดสามารถแปลงเป็นพลังงาน แต่มันก็ไม่ได้เป็นเพียงอาหารที่เป็นสิ่งสำคัญสำหรับการรับมือทำงานได้ดี แต่ยังมีสภาพคล่อง หากคุณลืมมันแห้งร่างกายออกเพราะคุณเหงื่อในระหว่างการแข่งขันและการฝึกอบรม หนึ่งไม่สามารถเพียงแค่ดื่มน้ำในระหว่างการฝึกอบรม แต่มันจะต้องทำตลอดทั้งวัน

อาหารแผนครั้งหลังจากการออกกำลังกายที่จะทำงานในวิธีที่ดีที่สุดที่เป็นไปได้ คุณควรรวมการฝึกอบรมอาหารและส่วนที่เหลือเพื่อที่จะสร้างขึ้นแทนการที่จะหมดสภาพ

เคล็ดลับและคำแนะนำ

•ควรกิน 2-4 ชั่วโมงก่อนที่จะออกกำลังกายและให้เร็วที่สุดเท่าที่เป็นไปได้หลังการฝึกอบรมสำหรับการกู้คืนที่จะมีประสิทธิภาพ
•นอกจากนี้การแพร่กระจายของอาหาร มันควรกินสามเป้าหมายใหญ่ในระหว่างวันและในระหว่างอาหารว่างขนาดเล็กที่จะได้รับพลังงานมากพอที่จะรับมือกับกิจกรรมของวัน
•เพิ่มขึ้นอาหารสำหรับนักกีฬารูปแบบแผ่นเพราะคุณได้รับว่านักกีฬาในปริมาณที่เหมาะสมของพลังงานทั้งหมดที่ให้สารอาหาร: คาร์โบไฮเดรตโปรตีนและไขมัน เครื่องดื่มและกินขนมปังเสมอกับมื้ออาหารของคุณและจบด้วยผลไม้

วันก่อนการแข่งขัน

วันก่อนการแข่งขันเป็นสิ่งสำคัญที่จะอัปโหลดที่มีการบริโภคที่เพิ่มขึ้นของพาสต้าข้าวและขนมปัง หนึ่งไม่ควรลืมอาหารเย็นที่อาจมี muesli นมขนมปังและผลไม้ วันก่อนที่จะเป็นเกือบทุกวันมันเป็นสิ่งสำคัญที่จะเติมเต็มของเหลวเพราะคุณจะสูญเสียจำนวนมากในระหว่างเกม

วันและเวลาแข่งขัน

เลือกรับประทานอาหารคาร์โบไฮเดรตเช่นพาสต้า ด้วยคุณสามารถกินปลาหรือไก่ กินขนมปังขาวและผัก มื้อนี้ควรจะรับประทาน 3-4 ชั่วโมงก่อนเกม ระหว่างเป้าหมายแล้วสามารถกิน 1-2 ชั่วโมงก่อนที่จะยกระดับน้ำตาลในเลือด แต่ถ้าการแข่งขันมีการเล่นตอนเที่ยงมันจะดีกว่าถ้าคุณกินอาหารเช้าสองแทนการรับประทานอาหารกลางวัน หนึ่งโดยเฉพาะอย่างยิ่งควรหลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันและเส้นใยสูงในระหว่างวันเพราะมันสามารถกังวลในกระเพาะอาหาร

ตรงกับเวลา

ในระหว่างการแข่งขันคุณก็ควรจะจำไว้ว่าให้ดื่ม เครื่องดื่มของคุณควรจะอบอุ่นและจะดื่มมันในปริมาณน้อยในเวลา

หลังการแข่งขัน

หลังการแข่งขันร่างกายจะหมดลงของคาร์โบไฮเดรตและของเหลวได้ลดลง ตอนนี้เราต้องอาหารเครื่องดื่มและส่วนที่เหลือสำหรับร่างกายในการกู้คืน ว่าการฟื้นตัวจะดีที่คุณสามารถกินแซนวิชหรือกล้วยในห้องล็อกเกอร์และขวาหลังจากนั้นเมื่อคุณมาที่บ้านกินอาหารจริง

based on 2 ratings คิดค่าบริการสำหรับ floorball, 5.0 จาก 5 ขึ้นอยู่กับ 2 คะแนน
อัตราค่าใช้จ่ายสำหรับ floorball


การเรียนที่เกี่ยวข้อง
ค่าใช้จ่ายต่อไปนี้เป็นโครงการที่โรงเรียนการจัดการสำหรับ floorball หรือในทางใด ๆ ที่เกี่ยวข้องกับค่าใช้จ่ายสำหรับ floorball

แสดงความคิดเห็นสำหรับดาวน์โหลด floorball

« | »