.com

การเรียนและการเขียนเรียงความจากโรงเรียนมัธยม
ค้นหาเรียน

อาหาร

บทนำ

ฉันเลือกที่จะทำงานเกี่ยวกับพลังงานในอาหารเพราะผมต้องการที่จะรู้พลังงานเท่าไหร่ที่คุณได้รับในประเภทที่แตกต่างกันของอาหาร ชนิดของอาหารที่ให้พลังงานที่ดีที่สุดและฉันจะสะสมพลังงานจากอาหารที่กิน มีวิธีการอื่น ๆ ในการรวบรวมความแข็งแรงและพลังงาน?

ฉันปรุงอาหารบางอย่าง แต่อาหารจานด่วนที่สุด อาหารอะไรที่ฉันปรุงอาหาร? ฉันจะทำอะไรได้รับพลังงานจากมันได้หรือไม่ นานแค่ไหนหรือเวลาสั้น ๆ ฉันกำลังวัดเกี่ยวกับอาหารที่ผมกิน?

สิ่งที่ฉันรู้เกี่ยวกับเรื่องคือว่าถ้าผมกินอาหารอย่างรวดเร็วกลายเป็นฉันหิวเร็วขึ้นอีกครั้ง แต่ถ้าผมได้กินอาหารที่ดีเช่นการปรุงอาหารที่บ้านผมรู้สึกอิ่มนาน ทำไมเราอย่างรวดเร็ว? มันเป็นเพราะคุณคิดว่ามันมีราคาถูกหรือก็คือการประหยัดเวลา? ทำไมจำนวนมากดังนั้นรายการโทรทัศน์ที่บอกเราเกี่ยวกับสิ่งที่เรากินและวิธีการที่ไม่ถูกต้องอาหารที่เรากิน เราอยู่ในโลกที่พัฒนาจะได้รับความหนาและหนาโดยอาหารที่ไม่เหมาะสมใด ๆ ที่เรากิน มันจะดีกว่าที่จะลงทุนในการเรียนรู้วิธีการที่แตกต่างกันชนิดของอาหารที่จะช่วยให้เราพลังงานและวิธีการที่เรารู้สึกว่าหลังจากที่เราได้กินที่แตกต่างกันของอาหาร
ฉันต้องการที่จะหาวิธีที่อันตรายมันเป็นอาหารอย่างรวดเร็ว เราควรเลือกอาหารที่อุดมไปด้วยพลังงานมากขึ้นที่จะรู้สึกดี

อาหารที่เราได้รับในโรงเรียนของเรา
- เป็นสิ่งที่ดีที่?
- มีพลังงานเพียงพอในการสั่งซื้อสำหรับเราที่จะล้างเป็นวันที่โรงเรียนทั้งหมด?
- มากของอาหารที่เราได้รับอยู่ในโรงเรียนเป็นตัวกลางและที่ชนิดของอาหารที่เราควรหลีกเลี่ยง

ทำไมเติบโตอาหารอย่างรวดเร็วสถานที่ขึ้นเช่นเห็ด? คนที่มีเวลาน้อยลงและน้อยกว่าที่จะคิดเกี่ยวกับการเก็บรวบรวมพลังงานที่เราเผาผลาญพลังงานเท่านั้นและวิธีที่เราจะรับมือทำทุกอย่างที่เราต้องการ

เกิดอะไรขึ้นถ้าคุณไม่กินมีสุขภาพดี?

การรับประทานอาหารที่ดีและมีสุขภาพดีทำให้เรารู้สึกดีโรคที่เชื่อมโยงกับนิสัยการรับประทานอาหารที่ไม่ดีสามารถหลีกเลี่ยง วันนี้มีหลายโรคที่เชื่อมโยงกับนิสัยการรับประทานอาหารที่ไม่ดีเช่นโรคอ้วนความดันโลหิตสูงโรคหัวใจและหลอดเลือดโรคเบาหวาน หลายโรคเหล่านี้ได้เพิ่มขึ้นมากในช่วง 10-20 ปีเพราะหลายคนมีการรับประทานอาหารที่ไม่ถูกต้องนิสัย การรับประทานอาหารที่สมดุลเป็นสิ่งที่ดีเช่นเนื้อปลาผักผลไม้เป็นอาหารที่จะต้องมีการรวมอยู่ในอาหาร การรับประทานอาหารสามมื้อต่อวันบวกอาหารว่างวิธีการใด ๆ ที่เราบริโภคสารอาหารและพลังงานที่เราต้องการ การรับประทานอาหารที่มีไขมันอิ่มตัวน้อยเป็นสิ่งที่ดีสำหรับร่างกาย

วันนี้มีอาหารมากที่มีส่วนผสมที่ดีไม่กี่ในตัวเองหลายส่วนของอาหารปรุงสุกก่อนมีไขมันมากเกินไปและน้ำตาล มักจะมีการทานคาร์โบไฮเดรตที่เรียบง่ายจำนวนมากในอาหารอย่างรวดเร็วและจะช่วยให้เราได้อย่างรวดเร็วกลายเป็นหิวอีกครั้งหลังจากที่มีการกินชนิดของอาหารที่ นอกจากนี้ยังมักจะเป็นจำนวนมากของไขมันอิ่มตัวในผลิตภัณฑ์เหล่านี้

ไขมันส่วนใหญ่ที่เรากินถูกซ่อนอยู่ในชีสครีมช็อคโกแลตมันฝรั่งทอดกรอบ, เค้ก, ขนมอบ

ทำไมคุณควรกินมากมายของผลไม้และผัก?

ในผักและผลไม้ที่มีสารที่เป็นสิ่งที่ดีที่จะกินเช่น วิตามินสารต้านอนุมูลอิสระ, Flavonoids และเส้นใย ในผักและผลไม้ที่มีจำนวนมากของคาร์โบไฮเดรตและใช้เหล่านี้เพื่อให้เราสามารถได้รับอาหารที่หลากหลายดี นั่นคือการรับประทานอาหารที่มีความสมดุลเพื่อให้มีปริมาณปานกลางของไขมันและคาร์โบไฮเดรต portein ข้อเสนอแนะจากสำนักงานคณะกรรมการอาหารแห่งชาติคือการที่คุณควรกิน 250 กรัมและผลไม้ 250 กรัมผักวัน การรับประทานผักรากเช่นกะหล่ำปลีแครอท, ผักชนิดหนึ่งเป็นสิ่งที่ดีแทนการหยิบแตงกวาและมะเขือเทศที่มีน้ำมาก ผักและผลไม้ที่มีใยอาหารที่ช่วยให้เราเพื่อให้ได้ระดับน้ำตาลในเลือดคงที่และทำให้พลังงานที่ดีมากทั้งร่างกายและจิตใจ
คุณควรกินคาร์โบไฮเดรตเร็วหรือช้าซึ่งให้พลังงานที่?

คาร์โบไฮเดรตที่พบส่วนใหญ่อยู่ในขนมปังพาสต้าข้าว, มันฝรั่ง, ผักและผลไม้
คาร์โบไฮเดรตเป็นเชื้อเพลิงหลักของร่างกาย คาร์โบไฮเดรตต้องการฟังก์ชั่นการทำงานของสมองและร่างกายต้องการให้พวกเขาสร้างเซลล์ ถ้าคุณกินคาร์โบไฮเดรตน้อยเกินไปที่จะทำให้คุณน้อย คาร์โบไฮเดรตจะถูกนำในช่วงเวลาที่แตกต่างกันในร่างกายมีเร็วและช้า คาร์โบไฮเดรตช้าที่พบในถั่ว, ถั่ว, พาสต้าข้าวและมันฝรั่ง
คาร์โบไฮเดรตอย่างรวดเร็วพบในขนมหวานน้ำอัดลมแยม, เค้ก, ขนมปังบิสกิตและขนมปังขาว คาร์โบไฮเดรตอย่างรวดเร็วให้เราเตะอย่างรวดเร็ว แต่จะช่วยให้เราได้อย่างรวดเร็วกลายเป็นเหนื่อยอีกครั้ง มันเป็นเพราะอินซูลินของเรากระโดดขึ้นอย่างรวดเร็ว แต่ลดลงอย่างรวดเร็ว แต่ถ้าคุณกินคาร์โบไฮเดรตที่ยั่งยืนความรู้สึกว่าเรามีความพึงพอใจอีกต่อไปและเราได้รับการเก็บพลังงานอีกต่อไป

แต่ถ้าเราเลือกผลิตภัณฑ์กึ่งสำเร็จรูปจาก Findus นานแค่ไหนเป็นพลังงานแล้ว?

มากของอาหารอย่างรวดเร็วมีเกลือมากเกินไปชนิดที่ไม่ถูกต้องของไขมันคาร์โบไฮเดรตที่ไม่ถูกต้องและอาจมีข้อบกพร่องของสารอาหารที่จำเป็น ผักไม่มีผลเบอร์รี่และผักรากโดยไม่ต้องเพิ่มวัตถุปรุงแต่งรสและผลิตภัณฑ์อื่น ๆ มีคุณค่าทางโภชนาการน้อย หนึ่งในปัญหาคือการที่เรามีการเพิ่มพลังงานสูงเมื่อเรากินอาหารอย่างรวดเร็ว แต่เราก็จะกลายเป็นหิวเร็วขึ้นอีกครั้งและจากนั้นมันเป็นเรื่องง่ายที่จะใช้เป็นสแน็ปอย่างรวดเร็วเช่นช็อคโกแลตหรือลูกอมที่จะผ่านส่วนที่เหลือของวันนั้นมันเป็นอย่างที่ ไม่ดี อินซูลินไปเมื่อรถไฟเหาะและทำให้มันยากที่จะทำงานในโรงเรียนเช่น ร่างกายในการจัดเก็บเป็นไขมันจากช็อคโกแลตในร่างกายของเราและรูปแบบมันกลายเป็นไขมันในร่างกายในร่างกายของเรา
หากคุณกำลังจะซื้อ Findus เสร็จกล่องอาหารกลางวันและแจ้งให้ทราบว่าอาหารที่ลอยอยู่ในไขมันบางทีคุณควรละเว้นจากการแทนแซนวิชที่หยาบและผลไม้หรือผักที่คุณสามารถทำให้คุณอิ่มนาน ดังนั้นความรู้สึกว่าเราจะเริ่มต้นที่จะได้รับเหนื่อยและพลังงานที่หมดจะเร็วขึ้นถ้าเราเลือกอาหารอย่างรวดเร็ว

ซึ่งการใช้พลังงานมีกิจกรรมแตกต่างกันอย่างไร

การบริโภคโดยประมาณของกิจกรรมที่แตกต่างคุณจะพบที่นี่ที่ชั่วโมงกิจกรรม:

กิจกรรม KJ กิโลแคลอรี
ยังคงทำงานที่เครื่องคอมพิวเตอร์ 210 50
การทำความสะอาด 840 200
เดิน (5 กิโลเมตร / เอช) 1 260 300
เต้นรำ 1260 300
สระว่ายน้ำ (20 เมตร / นาที) 350 1470
สวน 1680 400
ยิมนาสติก 2100 500
ขี่จักรยาน (16 กิโลเมตร / เอช) 2 100 500
วิ่ง (10 กิโลเมตร / เอช) 960 4032
วิ่ง (16 กิโลเมตร / เอช) 4790 1140
การฝึกความแข็งแรง (โดยเฉลี่ย) 300 1260
ตาราง: การใช้พลังงานในกิจกรรมที่แตกต่างกันต่อชั่วโมงถ้าคุณมีน้ำหนัก 60-70 กิโลกรัม

วิถีการดำเนินชีวิตของเรามีผลต่อเราในทางลบเช่น?

•ความจริงที่ว่าเรากินอาหารที่มีไขมันมากขึ้น
•การที่เรากินไม่สม่ำเสมอ
•การที่เรากำลังเครียด
•ความจริงที่ว่าเราจะย้ายน้อยเกินไป
•งานอยู่ประจำ
•อาหารได้อย่างรวดเร็ว

เราจะซื้อทำไมอาหารอย่างรวดเร็วเมื่อมันยังคงไม่ได้ให้พลังงานที่ดี?

วันนี้เราไม่สามารถที่มีทั้งหมดของ 24 ชั่วโมงและจะต้องจัดลำดับความสำคัญ แม่หรือพ่อควรปล่อยให้เด็กที่รับเลี้ยงเด็กหรือโรงเรียนแล้วได้รับการงานของเขาเองซึ่งในวันนี้มักจะอยู่ประจำที่ ที่ทำงานเราต้องการที่จะทำตามมากที่สุดในช่วงเวลาที่เรามี จากนั้นก็เลือกอาหารกลางวันอย่างรวดเร็วตัวอย่างเช่น Mc Donalds หรือสุนัขร้อนหรือเพียงแค่ถ้วยกาแฟ หลังจากเสร็จสิ้นวันเด็กเหนื่อยหยิบขึ้นมาคนที่รับเลี้ยงเด็กวิ่งใน Ica หรือ Mac โดนัลด์และซื้อบางสิ่งบางอย่างที่มีความรวดเร็วในการเตรียมความพร้อม นี้ยังมีผลต่อลูกหลานของเรา พวกเขาไม่สามารถรับมือกับการฝึกซ้อมทั้งที่มีเพียงแฮมเบอร์เกอร์ในกระเพาะอาหาร หลังจากการฝึกอบรมหิวอีกครั้งแม่ไม่ได้มีเวลาในการปรุงอาหารในช่วงเย็นจึงสั่งบางทีบ้านพิซซ่า เพราะมันเป็นคาร์โบไฮเดรตอย่างรวดเร็วในพิซซ่าที่ได้รับการอย่างรวดเร็วเด็กหิวอีกครั้งมันก็จะกลายเป็นแซนวิชก่อนที่จะถึงเวลาที่จะนอนหลับ กินผิดประเภทของอาหารที่ไม่ดีสำหรับเด็กมันจะกลายเป็นเรื่องง่ายที่จะกลายเป็นเด็กที่มีน้ำหนักเกิน

หนึ่งในเหตุผลที่ว่าทำไมผู้คนได้รับเพื่อให้หนาภายใต้การดูแลสุขภาพของเว็บไซต์คำแนะนำที่เป็นที่มากของงานของเราคืออยู่ประจำที่เราขับรถไปมาเพื่อทำงานแทนการขี่จักรยานหรือเดินถ้าเรามีโอกาส ทั้งหมดนั่งอยู่หน้าโทรทัศน์และคอมพิวเตอร์ยังสามารถเป็นหนึ่งในเหตุผลที่

ในอดีตที่ผ่านมามีแรงงานมากขึ้นซึ่งทำให้เราเผาไขมันแม้ในช่วงเวลาทำงาน มันเป็นเรื่องธรรมดามากขึ้นกับคนที่เป็นแม่บ้านและอุทิศเวลามากขึ้นการทำอาหารและมีไม่มากดังนั้นสถานที่อาหารอย่างรวดเร็วที่จะไปรับประทานอาหารนอกบ้านและมีราคาแพงเกินไปสำหรับคนส่วนใหญ่ พวกเขาไม่ได้มีความสนใจเดินทางมาพักผ่อนมากขึ้นที่เอาเวลาของพวกเขา
ไม่มีเวลาที่ฉันต้องการที่จะได้รับกลับมาใด ๆ
ฉันเห็นการเชื่อมต่อด้วยยกตัวอย่างเช่นจำนวนมากดังนั้นร้านอาหารอย่างรวดเร็ว, การโฆษณาของอาหารพลังงานสูงที่มีราคาต่ำที่ทำให้มันง่ายที่จะซื้อพวกเขามักจะ สำหรับส่วนใหญ่ของอาหารเหล่านี้จะไม่ดีต่อสุขภาพของเรา บ้านที่ยากจนและสภาพแวดล้อมของโรงเรียนจะมีผลต่อเรา ยกตัวอย่างเช่นว่าพ่อแม่ไม่ได้มีเวลาในการปรุงอาหารโดยเด็กแทนที่จะต้องใช้แซนวิชในช่วงเย็นว่ามันไม่พอ เราไม่ได้กินอาหารเช้าที่ดีจะช่วยให้พลังงานไม่ได้สุดท้ายทุกเช้าจนอาหาร bambaSydney เสิร์ฟ
จานที่มี 8-10 pommesfritts มีค่าพลังงานเช่นเดียวกับผักทั้งพรมที่อุดมไปด้วย งานเลี้ยงอาหารจานไหนที่คุณคิดว่า? ใช่มันจะแน่นอนกับผักและเราต้องแน่นอนพลังงานมากที่สุดของแผ่นที่ผ่านมา

ผมได้อธิบายนี้คือบางส่วนของสาเหตุที่แตกต่างกันที่มีอิทธิพลต่อเราเลือกที่จะซื้ออาหารอย่างรวดเร็ววิธีการที่เราควรจะให้ทันกับทุกสิ่งที่เราควรจะทำอย่างไร

ให้โรคอ้วนที่ดีหรือพลังงานที่ไม่ดี?

โรคอ้วนเป็นโรคที่สามารถสืบทอดจูงใจไป อาหารที่ไม่ดีที่เรากินยังสามารถให้โรคอ้วน ถ้าคุณกินอาหารมากขึ้นกว่าที่คุณเผาผลาญที่เราไปทันทีได้รับน้ำหนักและจากนั้นก็จะนำไปสู่​​โรคที่เป็นอันตราย
โรคอ้วนสามารถวัดได้โดยใช้สิ่งที่เรียกว่าค่าดัชนีมวลกายดัชนีมวลร่างกายและที่พวกเขานับจากการวัดอัตราส่วนระหว่างความยาวและน้ำหนักที่
ไขมันเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับร่างกาย แต่ไม่ได้อยู่ในปริมาณมาก ไขมันส่วนใหญ่อยู่ภายใต้ผิว แต่ยังมีมากอยู่ข้างนอกมักจะมากที่สุดของกระเพาะอาหาร ไขมันหน้าท้องเป็นวิธีที่ง่ายที่สุดในการแปลงตัวเองเป็นพลังงานเมื่อร่างกายต้องการมัน แต่ไขมันไม่ดีเท่านั้นก็ยังใช้ในการช็อตและเย็น
โรคอ้วนเพิ่มความเสี่ยงสำหรับคนจำนวนมากได้รับโรคนี่คือตัวอย่างบางส่วน:

•ความดันโลหิตสูง
•โรคเบาหวานชนิดที่ 2
•ภาวะไขมันในเลือด
•ภาวะหลอดเลือดยังเป็นที่รู้จักหลอดเลือด
•โรคนิ่ว
•การสะสมคราบจุลินทรีย์โดยตับ
•โรคหืด
•ปัญหานอนกรนและหยุดหายใจขณะหลับ - หยุดหายใจระหว่างการนอนหลับ
•การบาดเจ็บซ้ำความเครียดในข้อต่อ
•ภาวะแทรกซ้อนระหว่างตั้งครรภ์
•โรคมะเร็งของลำไส้ใหญ่ไตถุงน้ำดีตับและตับอ่อน
•ภาวะมีบุตรยาก, ที่อยู่, ไม่สามารถที่จะมีลูก

การแจ้งเตือนและตื่นตัวเหนื่อยหรืออ่อนเพลียที่โรงเรียนเรามีพลังงานสำหรับวันที่โรงเรียนทั้งในอาหารที่เรากินหรือ?

ความแตกต่างอาจขึ้นอยู่กับสิ่งที่คุณกินหนึ่งในสามของอาหารของเราจะมาจากอาหารที่เรากินอยู่ในโรงเรียน หากร่างกายของเราจะดูดซับพลังงานที่เราต้องกินตามรูปแบบแผ่นซึ่งส่วนใหญ่ไม่ได้ทำและร่างกายของเราจึงใช้พลังงานน้อยลงและเรามีน้อยกว่าในโรงเรียน
โรงเรียน meals've ไม่ดีกระชากมันจะดีน้อยตามที่นักเรียนบางคน
แต่วันนี้ทำหน้าที่โรงเรียนมักจะสลัดและปลาเนื้อขนมปังและมันฝรั่งและเป็นอาหารที่ดี ดังนั้นทำไมนักเรียนไม่กินอาหารหรือไม่ มันอาจจะหลายครั้งว่าอาหารที่สุกในตอนเช้าแล้วส่งให้กับโรงเรียน เมื่อมันมาถึงได้สูญเสียความสดใหม่และมากของวิตามินยังได้รับการทำลาย ลิ้มรสอย่างแน่นอนเป็นสิ่งที่ดี แต่มันก็ไม่ได้ดูดีออกมาและมันทำให้คุณได้ใช้เวลาอาหาร ใครอยากอาหารอ่อนและสีเทา, สลัดผักสดเฉอะแฉะหรือไส้กรอกต้มปลาหรือเนื้อสัตว์ ในโรงเรียนที่มีห้องครัวเตรียมอาหารโรงเรียนของพวกเขาเองมีการตรวจสอบที่ดีและนักเรียนมากขึ้นมีการรับประทานอาหารในโรงเรียนเหล่านี้ ในโรงเรียนเหล่านี้ได้เห็นการปรับปรุงในการเข้าร่วมประชุมของโรงเรียนและสมรรถนะ นักเรียนในโรงเรียนเหล่านี้ทำให้มีพลังงานสำรองมากขึ้นในช่วงบ่ายเพราะพวกเขาได้มี bambamat ดี การให้อาหารโรงเรียนสลับให้พลังงานและเรากลายเป็นดีขึ้นและมีความสุข เมื่อคุณโตเพื่อให้คุณใช้พลังงานมากและดังนั้นเราจำเป็นต้องมีอาหารกลางวันที่โรงเรียนดีสำหรับร่างกายจะรู้สึกดี นอกจากนี้ยังเป็นสิ่งสำคัญที่มีความสงบเงียบในขณะที่คุณนั่งอยู่ตรงนั้นนานและกินช้าแล้วร่างกายจะใช้เวลาพลังงานที่ดีกว่า

คิดที่ผมมีคือถ้านักเรียนเราสามารถอยู่ที่นั่นตอนอาหารกลางวันที่โรงเรียนมีการจัดทำหรือเมื่อกลางวันจะถูกจัดทำอาจจะมากขึ้นในโรงเรียนรู้สึกว่าพวกเขาสามารถมีอิทธิพลต่อเนื้อหาแล้วยังรู้สึกว่ามีส่วนเกี่ยวข้องและอื่น ๆ ได้อย่างปลอดภัยสามารถกินและเพลิดเพลินกับอาหารที่เสิร์ฟ เพราะพวกเขามีการแก้ไขมัน หากโรงเรียนจะเอาอาหารแปรรูปและแทนที่จะมุ่งไปที่ส่วนผสมที่ดีที่มีไขมันที่ดีและให้พลังงานที่ดีมาก ในการเปลี่ยนปลาชุบเกล็ดขนมปังปลาสดลูกชิ้นสามารถถูกแทนที่ด้วยเนื้อสัตว์ใด ๆ หรือทำไมไม่สับในรูปแบบของกะหล่ำปลี มันจะเป็นอาหารที่ดีกว่าและมีสุขภาพดี มีแน่นอนตัวอย่างอื่น ๆ อีกมากมายของอาหารที่จะถูกแทนที่ด้วยค่าใช้จ่ายที่มีขนาดเล็ก

อาหารพลังงานสูงเป็นคนที่มีจำนวนมากของน้ำตาลและไขมันและให้ความรู้สึกอิ่มตัวคืนที่อ่อนแอ สัญญาณของร่างกายที่เราจะเต็มไปด้วยและเราใส่ในเวลาและสิ้นเปลืองพลังงานน้อยที่เรามีในเราและเราจะถูกป้อนกลับอย่างรวดเร็ว

ในVästraGötalandเทศบาลมีการลงทุนในสิ่งที่เรียกว่าโรงเรียนสถาบันการศึกษาอาหาร des ทำงานมีการสอนสำหรับอาหารที่ดีกว่าในโรงเรียน พวกเขาต้องการให้เรามีวิธีการในเชิงบวกต่ออาหารกลางวันที่โรงเรียน ว่าทางเลือกของอาหารที่เรากินมีผลต่อวิธีการที่เราจัดการวันที่โรงเรียนของเรา

ให้บริการความถี่และขนาดส่วนหนึ่งของหลักสูตรหลักสำหรับåk4-6

จำนวนวัตถุดิบครั้ง / 4 โวลต์ให้บริการขนาด (เกรด 4-6)
มันฝรั่ง 175 กรัม 8.5
พาสต้า 5 70 กรัมดิบ
ข้าว bulgur, quinoa, เส้นก๋วยเตี๋ยว 3 60 กรัมดิบ
ขนมปังไฟลนก้นชนิด 0.5 80 กรัม
เนื้อสัตว์สัตว์ปีกโดยไม่ต้องกระดูก 4100 กรัม
เนื้อสับ 80 กรัม 4
ปลาไขมันต่ำหรือไขมัน 4125 กรัม
พืชตระกูลถั่วแห้งอย่างน้อยหนึ่ง 60 กรัม
1 ไข่ 90 กรัม (1.5 เครื่องคอมพิวเตอร์)
ชีส / นม 2 50 กรัม
ไส้กรอกสูงสุด 3100 กรัม
พุดดิ้งดำ / ที่อยู่อาศัย 1,100 กรัมของฉัน
แป้งสาลี (พิซซ่าเช่น Pierogi, แพนเค้ก) 60 กรัม (1 ดล)

ซุปและแซนวิชหรือขนมที่ 2 ในน้ำซุปอย่างน้อย 1/3 ที่ให้บริการของมันฝรั่งข้าวหรือพาสต้า
เหตุผลที่ว่าทำไมเนื้อสัตว์มักจะแนะนำว่าเด็กต้องการธาตุเหล็กมากขึ้น

ปัญหาสุขภาพของประชาชน?

ความเสี่ยงที่ใหญ่ที่สุดของการเจ็บป่วยและการเสียชีวิตในประเทศที่พัฒนาแล้วคือ

•ยาสูบ
•ความดันโลหิตสูง
•เครื่องดื่มแอลกอฮอล์
•คอเลสเตอรอลเซรั่ม (ระดับไขมันในเลือดสูง)
•น้ำหนักตัวมากเกิน
•การใช้ขนาดเล็กผลไม้และผัก
•ฟิสิกส์น้อยเกินไปและกิจกรรม
•ยาเสพติด
•พฤติกรรมการมีเพศสัมพันธ์
•การขาดธาตุเหล็ก

ใครทำอะไร (องค์การอนามัยโลก)

พวกเขาทำงานเพื่อส่งเสริมให้ผู้คนรู้ว่าพลังงานในอาหารของเรามีผลต่อเราในรูปแบบที่แตกต่างกันและการออกกำลังกายเพิ่มขึ้นเป็นสิ่งที่ดี พวกเขาเห็นความสัมพันธ์ของความรู้ที่ดีของนิสัยการกินของเราและว่าเราจำเป็นต้องย้ายเพื่อความรู้สึกที่ดี เพื่อให้แน่ใจว่าเราเข้าใจตัวเองเพื่อการโฆษณาที่มีให้บางประเภทของอาหารอย่างรวดเร็วก็จะให้พลังงานที่ดีซึ่งไม่เป็นความจริง แต่เป็นระเบิดไขมันที่ช่วยให้เรานิดของพลังงานที่ดีเราต้องมีพลังงานมากขึ้น

เราจะสอนคนวิธีการกินอาหารที่มีปริมาณพลังงานใช่มั้ย?

ที่จะแจ้งให้คนในการฝึกอบรมคนที่ทำงานในโรงเรียนรวมถึงพนักงานเทศบาลและอาจนักการเมืองของเราเกี่ยวกับอาหารที่มีพลังงานที่ไม่ดีมีผลต่อเราในโรงเรียนหรือวันทำงาน นักการเมืองอาจจะให้เงินมากขึ้นให้กับโรงเรียนเพื่อที่เราจะได้รับอาหารที่ดีกว่ากับค่าพลังงานสูง มีการเคลื่อนไหวของสุขภาพ
เช่นHälsofrämjandetพวกเขาอยู่ในสถานที่ที่แตกต่างกันในประเทศสวีเดนในการดูแลสุขภาพหรือนักโภชนาการที่มีความรู้ที่กว้างขวางของการใช้พลังงานในอาหารมีบางอย่างที่คุณสามารถใช้และได้รับข้อมูลจาก ที่จะขอให้คนเหล่านี้จะมาข้างหน้าและให้ข้อมูลเกี่ยวกับความพยายามต่างๆที่จะทำโรงเรียน
ที่เราอาจไม่เคยมีใครคหกรรมศาสตร์ในโรงเรียนและสอนสิ่งที่ดีเกี่ยวกับอาหารที่มีพลังงานที่ดี หน้าแรก Ec ให้เป็นสถานที่ขนาดใหญ่ในโรงเรียนเพราะสิ่งที่เรากินต่ำเกินไปถ้าหากเราจะตอบสนองวันที่โรงเรียนของเราและเหตุผลที่ไม่ควรโรงเรียนสอนนี้

บางทีมันก็เป็นอย่างที่เราควรจะทำอย่างไรที่จะทำให้การเปลี่ยนแปลงการเรียนการสอนเกี่ยวกับวิธีการที่ผู้คนอาหารที่ดีกับพลังงานที่ดีที่ทำให้เรารู้สึกดีขึ้น

พลังงานบวกที่เราได้รับในสิ่งที่เราคิดว่าเป็นสนุกมันเป็นเช่นพลังงานในขณะที่เราเริ่มต้นในการย้าย พลังงานที่ร่างกายสร้างไปได้อย่างรวดเร็วไปยังสมองและกล้ามเนื้อของเรา วิธีการสอนนิสัยการรับประทานอาหารที่ดีจะต้องเป็นส่วนสำคัญของงานนี้

แหล่งที่มาของบุคคล

ให้สัมภาษณ์กับซีไอเอโอ๊ค (Home ครูในโรงเรียนเศรษฐศาสตร์Styrsö)

อะไรที่คุณแนะนำสำหรับอาหารให้กับผู้ที่ต้องการที่จะกินยองใย?

- การรับประทานอาหารขั้นพื้นฐานเป็นสิ่งที่ดีและมักจะเก็บไว้ในใจที่จะเลือกสิ่งหนึ่งจากแต่ละลิ่มแล้วเราในอาหารที่เหมาะสมของเราที่จะได้รับพลังงานที่ดี

เรียนรู้วิธีการที่คุณมักจะใส่อาหารที่มีคุณค่าให้กับนักเรียน?

- ไม่เป็นที่แตกต่างกันตัวอย่างเช่นถ้าหากเราจะทำขนมแพนเค้กหรือไม่สามารถนับเป็นอาหารเพื่อสุขภาพ แต่ในบทเรียนของฉันฉันพยายามที่จะสอนอาหารที่ดีและสุขภาพที่มีปริมาณพลังงานที่สูง

สิ่งที่คุณทำอาหารใน Bamba ถ้าคุณทำงานอยู่ที่นั่น?

- ผมไม่ได้ทำสินค้าขั้นกลางใด ๆ แต่ฉันได้ต้มปรุงสุกและซุปที่ดีสำหรับนักเรียนที่จะกิน

คุณคิดยังไงเกี่ยวกับอาหารใน Bamba หรือไม่

- มันโอเค แต่ผมหวังว่ามันจะเป็นอาหารที่ดีกว่าและตัวกลางไม่มาก

คุณกินอาหารเพื่อสุขภาพที่บ้าน?

- ใช่ฉันทำมันในวันธรรมดาวันหยุดสุดสัปดาห์ที่ฉันสามารถนำสิ่งที่รสชาติดี (อาหารที่ดีไม่เคยมีที่จะเป็นอาหารที่ไม่ดี "ตัวเองสะท้อน")

สรุปสาระสำคัญของผลงาน

ความสามารถในการมองเห็นความสัมพันธ์ระหว่างพลังงานที่แตกต่างกันในอาหารที่สามารถเรียนรู้การกินที่ถูกต้องและประหยัดพลังงานที่เราได้รับจากอาหาร

ฉันได้เขียนเกี่ยวกับวิธีการที่อันตรายก็คือการกินชนิดของอาหารที่ไม่ถูกต้องจะให้พลังงานน้อย คุณจะกลายเป็นหนาและไม่สามารถจะใส่ใจกับอะไรถ้าคุณเพียงแค่มีชีวิตอยู่บนอาหารอย่างรวดเร็ว คุณกินแฮมเบอร์เกอร์มันเป็นพลังงานที่มากเกินไปในมันและคุณจะได้รับการฟื้นฟูสำหรับช่วงเวลา แต่แล้วคุณเร็ว ๆ นี้จะเหนื่อยอีกครั้งและมีพลังงานน้อยลงและจากนั้นนำลูกอมเพียง แต่เพิ่มคาร์โบไฮเดรตอย่างรวดเร็วและความเหนื่อยล้าจะอีกครั้งอย่างรวดเร็ว มันเป็นหนึ่งในเหตุผลที่ว่าทำไมหนึ่งควรเลือกส่วนผสมที่ดีที่จะอาหารที่เราปรุงอาหาร

หลังจากที่ได้อ่านมากเกี่ยวกับอาหารและพลังงานในอาหารที่ฉันเข้าใจว่าเราต้องเรียนรู้วิธีการขนาดเล็กนี้เรากิน วันนี้มีอาหารขยะมากที่เรากินและที่เราคิดว่าเป็นสิ่งที่ดี ในการเริ่มต้นแล้วเมื่อเด็กหนุ่มสาวที่จะสอนสิ่งที่เป็นขนมที่ดีนั้นจะใช้เวลามากกว่าอนุบาลและให้เด็กอาหารที่ดีและมีคุณค่าทางโภชนาการของว่าง บางทีอาจจะเพิ่มมากขึ้นพลศึกษาในโรงเรียนจะมีกิจกรรมบางอย่างทุกวัน เพื่อให้เศรษฐกิจที่บ้านและที่สอนสิ่งที่เป็นสารอาหารที่ดีเป็นสิ่งที่จำเป็นตัวผมเองได้กลายเป็นที่สนใจและคิดว่าทุกอย่างส่วนใหญ่เกี่ยวกับสิ่งที่ผมกินในหนึ่งวัน คหกรรมศาสตร์ในโรงเรียนได้มีส่วนร่วมกับความสนใจของฉันในการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ

ทำไมเราโฆษณาสำหรับอาหารที่ดี แต่มักจะเป็นชนิดของอาหารที่ได้อย่างรวดเร็วไปปรุงอาหารและมีไขมันสูงและคนจน จะสนุกกับการดูว่ามันได้รับการโฆษณาที่เราจะซื้อมากขึ้นหรือแครอทกะหล่ำปลีน่าแปลกใจมากขึ้นถ้ามีคนที่ต้องการที่จะลงทุนในการโฆษณาประเภทนี้หรือไม่? เราควรจะประท้วงด้วยการไม่ซื้ออาหารอย่างรวดเร็ว แต่ต้องบรรดาร้านอาหารอย่างรวดเร็วมีความรับผิดชอบของพวกเขาทุกคนที่กินอาหารของพวกเขาและกลายเป็นโรคอ้วนและป่วย แต่น่าเสียดายที่ผมยังไม่ได้ข้อเสนอแนะที่ดีในการที่จะไปเกี่ยวกับเรื่องนี้

มันเป็นเรื่องยากที่จะรู้ว่าจะเขียนมันเป็นพื้นที่ขนาดใหญ่และเป็นไปได้ที่จะเขียนมากเกี่ยวกับทั้งโรคและการออกกำลังกายผมมีความรู้สึกว่าผมอาจจะเลือกที่จะเป็นเรื่องที่กว้างเกินไปและที่ผมอาจจะไม่ได้เก็บไว้ฉันกับมัน ครั้งแรกที่ผมคิดว่าการเขียนเกี่ยวกับ ผมยินดีที่ยังคงอยู่กับผลลัพธ์ที่ได้ ฉันจะยังคงที่จะคิดเกี่ยวกับสิ่งที่ฉันกินแล้วฉันยังจะได้เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับเรื่องที่เราได้เลือก

ปัญหาที่พบบ่อย

ชนิดของพลังงานที่คุณได้ทำงานร่วมกับคืออะไร?

ฉันได้ทำงานกับพลังงานในอาหาร อะไรคือความแตกต่างกันของพลังงานที่แตกต่างกันของอาหาร ทางเลือกที่คุณเองจะต้องทำเกี่ยวกับชนิดของอาหารที่คุณต้องการที่จะกิน เร็วหรือถ้าคุณต้องการที่จะใช้เวลาน้อยการแก้ไขอาหารที่ดีกว่าคุณต้องมีเวลามากขึ้นและเวลาที่เรามีที่หายากในปัจจุบัน ลำดับความสำคัญเป็นสิ่งที่สำคัญ

ให้พลังงานคืออะไร?

ฉันจะได้รับพลังเมื่อฉันกินอาหารและแม้กระทั่งตอนที่ผมฝึกอบรม ฉันกินอาหารอย่างรวดเร็วผมได้รับพลังงานของช่วงเวลาและที่ไม่ดี แต่ถ้าฉันกินปรุงอาหารที่บ้านฉันได้รับเต็มรูปแบบอีกต่อไปและมีพลังงานในการปฏิบัติมากขึ้น เมื่อผมมีความสุขและเมื่อฉันออกในดวงอาทิตย์จึงยังให้พลังงานแล้วเราเรียกว่าพลังงานในเชิงบวกก็มีอะไรจะทำอย่างไรกับสิ่งที่ฉันใส่ในปากของคุณ ลูกอม, ไอศครีมเค้กและบิสกิตให้เพิ่มพลังงานอย่างรวดเร็วก็ยังสามารถทำให้มีความสุข แต่เกิดขึ้นหลังจากที่เราได้เช่นเตะรวดเร็วร่างกายประท้วงและความต้องการความบันเทิงได้อย่างรวดเร็วมากขึ้นและมันไม่ดี
รายละเอียดสินค้า

ฉันเลือกที่จะปรุงอาหารซุปสตูว์เนื้อวัวว่าผลิตภัณฑ์เพราะผมคิดว่ามันเป็นอาหารเพื่อสุขภาพที่ทุกคนควรกิน ฉันคิดว่ามันคือความสนุกในการปรุงอาหารและทำอาหารต่างๆทดสอบสิ่งใหม่ ๆ คือความสนุกเสมอ

เพื่อให้ผลิตภัณฑ์นี้ต้องใช้เป็นครั้งแรกในการเดินทางช้อปปิ้งซูเปอร์มาร์เก็ตดี stocked ฉันไปสุ่มฟอรั่มในSisjön รายการช้อปปิ้งของฉันคือ 6 เสิร์ฟ:

•มันฝรั่ง
•หัวหอมสีเหลือง
•แครอท
• Paprika
•กระเทียม
•เนย
•เนื้อไม่มีกระดูกสวีเดน
•วางมะเขือเทศ
•น้ำซุปเนื้อสัตว์
•นม
•เกลือ
•พริกไทย
•ออริกาโน
• Paprika
•ผักชีฝรั่ง

เมื่อผมกลับไปที่เคาน์เตอร์ผักและผลไม้ที่ฉันสงสัยสักครู่ถ้าผมจะเลือกผักที่ราคาถูกจากต่างประเทศหรือมีราคาแพงที่ได้รับการปลูกในท้องถิ่นและความต้องการการทำเครื่องหมาย ทางเลือกของฉันคือราคาแพงที่สุดเพราะพวกเขาสดชื่น ที่เนื้อเคาน์เตอร์ฉันเลือกเนื้อสวีเดน การชำระเงินที่แคชเชียร์พูดคุยเกี่ยวกับราคาของสินค้าที่ซื้อของฉันจะเป็น 109: 50 บางส่วนของส่วนผสมที่ผมมีที่บ้านดังนั้นผมจึงไม่ได้มีการซื้อทุกอย่าง สิ่งที่ฉันต้องการที่จะแสดงผลิตภัณฑ์ของฉันคือว่ามันเป็นไปได้ที่จะปรุงอาหารที่ดีในราคาที่ถูกกว่าและมีเนื้อหาพลังงานที่ดี

ผลิตภัณฑ์ของฉันเรียกว่าซุปสตูเนื้อวัวเพื่อให้ที่นี่ปรุงอาหารจานนี้
ส่วนที่ 6
การปรุงอาหารเวลาประมาณ 1 ชั่วโมง

ฉันเริ่มต้นด้วยการมันฝรั่งปอกเปลือกแครอทและหัวหอม, หั่นมันฝรั่งสับหัวหอมพริกและตัดเป็นเส้น
เนื้อสัตว์ที่ผมตัดในลูกเต๋าเล็ก ๆ
ฉัน sputters หอมในเนยและจากนั้นฉันใส่ในกระเทียมและเนื้อสัตว์เป็นสีน้ำตาลรอบแรกและหลังจากนั้นทอดประมาณ 15 นาที
ฉันคนในน้ำซุปข้นมะเขือเทศเพิ่มล่าสุดของมันฝรั่งและพริกแล้วฉันใส่ก้อนน้ำซุปและนม
ครั้งสุดท้ายที่ผมได้ลิ้มรสด้วยเกลือพริกไทยออริกาโนและพริกขี้หนู
มันฝรั่งและแครอทต้มไม่ควรจะใช้เวลาออกไปสารอาหารทั้งหมด

รู้สึกว่าฉันได้ทำผลิตภัณฑ์ของฉันฉันได้ถ่ายภาพตอนที่ผมเตรียมอาหาร ฉันทำโปสเตอร์ที่วางขึ้นตลอดกระบวนการการปรุงอาหาร ถ่ายภาพและนำเสนออาหารที่ช่วยให้หนึ่งที่จะเห็นผลิตภัณฑ์ของฉัน แต่ฉันไม่ได้มีอาหารเสร็จ

ฉันได้นำผลิตภัณฑ์ปรุงสุกไปยังโรงเรียนชิมและสายตา มันสนุกที่จะปรุงอาหารและฉันคิดว่านี้เป็นเรื่องที่สนุกตั้งจะแสดงผลงานของฉันเกี่ยวกับการใช้พลังงานในอาหารบน

ค่าใช้จ่ายในแต่ละที่ให้บริการ 18: 30 / ต่อการให้บริการประมาณ SEK (รวมถึงสินค้าที่ผมมีที่บ้าน) เมื่อเทียบกับช่วงครึ่งปีพิเศษที่ค่าใช้จ่าย 56 โครนาใน Lasse ที่ Heden ก็สามารถที่จะระบุว่ามันจะดีกว่าที่จะเพิ่มหนึ่งชั่วโมงของการทำอาหารกว่าที่จะหยุดและซื้ออาหารอย่างรวดเร็วที่ไ​​ม่ให้พลังงานได้อีกต่อไป

ผมต้องการที่จะให้ความสนใจในผลิตภัณฑ์อื่น ๆ ของฉันและฉันต้องการที่จะแสดงมากขึ้นของอาหารที่มีสุขภาพดีอาจจะไม่ได้มองออกไปที่ดีเพื่อให้สามารถลิ้มรสที่ดีมากอยู่แล้ว ผมหวังว่าผู้คนมากขึ้นจะกลายเป็นที่สนใจในการทำอาหารและเรื่องไร้สาระของการซื้ออาหารอย่างรวดเร็ว สุขภาพของเราจะดีมากและเราจะมีพลังงานมากขึ้นพายุเฮอริเคนมากขึ้นในหนึ่งวัน

based on 23 ratings อาหาร 2.9 จาก 5 ขึ้นอยู่กับการจัดอันดับที่ 23
อัตราการอาหาร


โครงการโรงเรียนที่เกี่ยวข้อง
ต่อไปนี้โครงการโรงเรียนการจัดการกับอาหารหรือในทางใดที่เกี่ยวข้องกับอาหาร
  • ไม่มีบทความที่เกี่ยวข้อง

Comment อาหาร

|