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阿特金斯饮食法

阿特金斯饮食的性能

在Akinsdieten遵循四个步骤;
第1步(周1)每天吃只有20克碳水化合物,即 你几乎只吃肉和脂肪整整一个星期。
步骤2(周2-3)是增加的碳水化合物摄取量每日25克的第一个星期,然后提高碳水化合物的摄入量,以每天30克的第三个星期。 碳水化合物应来自营养丰富,并富含纤维的食物。 这一阶段将得到减肥放缓。 然后你5克,每日减少碳水化合物的摄入量,以获得一个缓慢而långssiktig减肥。 这个阶段,继续,直到你有2公斤左右可以失去。
约10克/天第3步增加碳水化合物从重量损失去体重管理。
第4步这个阶段意味着终身维护,也就是说,你吃保持体重,碳水化合物是适量食用。

谁是博士 阿特金斯?

罗伯特·C·阿特金斯博士(1930至2003年)是创始人和医疗
阿特金斯中心的补充医学主任。
博士 阿特金斯拥有超过40年的专业经验,当他死了,
他治疗的患者晚一个时代一个星期前,
他的死亡。 他获得本科学位,1951年和专业
自己则在心脏病,心脏和其功能的原则。
他指出件具有良好的食物和营养辅导
防治疾病,如糖尿病,肥胖和心脏疾病。
1989年,罗伯特·阿特金斯开始了公司销售的产品
低碳水化合物的含量。 这在需要的时候医生 阿特金斯书
设置在西方世界的新趋势(见下面的内容)。
医生留下了一个名叫维罗尼卡的妻子后面。

是集世界潮流的书

第一本书博士 写的是阿特金斯博士 阿特金斯饮食革命,发表在1972年这本书已经出版的多个版本,并在1999年超过600万张的销量。 博士 阿特金斯饮食革命是世界上最畅销的书籍之一,这是纽约时报畅销书排行榜5年。
博士 阿特金斯了,连同他的妻子维罗尼卡写道按照饮食食谱命名
博士 阿特金斯快速和轻松的新饮食食谱。
有对矿物质和维生素,抗氧化剂,防止老化的书籍,并指导您如何遵循上的残留铀的饮食进入和快餐。
博士 阿特金斯最后一本书阿特金斯呼吁生活。 它不同于其他的书,因为它不注重减肥,而是你如何保持你的目标体重。 这本书已经售出300万份,并位于bästsäljarlistor世界各地。

我的实验

然后,这是在一周内我已经把我来说,一切遵循医生 阿特金斯规则,我能看到一周的脂肪和蛋白质丰富的菜单上到底让我减肥。 我的实验开始于周日早上早饭前,我的体重再57.3千克。

每周菜单:

周日:早餐煎蛋蛋黄酱
午餐烤鲑鱼鱼子酱酱用鲜奶油和蛋黄酱
晚餐大约10肉丸,虾沙拉
小吃两个鸡腿
周一:早餐1包baconette(如熏肉但具有更高的含肉量)
午餐煎蛋,炒鸡蛋西红柿和奶酪
晚餐2鸡腿,baconette蛋黄酱
小吃肉丸与酱蛋黄酱
星期二:早餐2水煮蛋配鱼子酱
盒装烤肉,酱和沙拉
晚餐肉丸与酱蛋黄酱
小吃煎蛋
周三:早餐炒鸡蛋和奶油蛋黄酱
盒装烤肉,沙拉和轻度酱
晚餐牛排酱蛋黄酱
小吃香肠和鸡蛋
周四:早餐炒鸡蛋黄油蛋黄酱
盒装香肠,沙拉,黄瓜和西红柿
晚餐牛排制作为500g碎牛肉,蛋黄酱汁
周五:早餐煎蛋与香草黄油
没有面包,沙拉酱和沙拉午餐汉堡
晚餐烤肉酱
小吃Kärknöl
星期六:早餐炒鸡蛋黄油和奶酪
午餐烤鸡肉,蛋黄酱汁
晚餐烤肉酱蛋黄酱

当我完成我的实验,我的体重55.1千克,即 我在一个星期过去了下降了2.2公斤。

我在一周感言

第一天我会去出色,但这样做也可能难以在本周结束。 我错了。
第一天是折磨,我在我的食物停止含过多的脂肪,服务可能包含尽可能多的脂肪我平时吃了一整天。 恶心我去睡觉,醒了只是衡量。 但周一早上是不是我所预料的折磨。
我的胃在风暴期间的前两天,但很快平息周一下午。
我觉得整个期间饮食不错,但我可以说,它变得有点沉闷,从长远来看。
你把你的维生素和矿物质,那么你一定不能吃水果等,这是非常重要的
我去了好了重量反正我觉得。 我大概能比基尼季节之前做到这一点的饮食。
这是很难吃了,那么你必须解释为什么我没有吃多酱和肉。
阿特金斯饮食变得在稍后阶段更多样化的,但如果说实话,我太累了肉和脂肪来继续。

媒体表扬和批评
阿特金斯饮食是世界上最有争议的饮食在媒体上。
它将如何很好的和危险的饮食是不断有新的报告。

正面评论
Aftonbladet写关于如何阿特金斯饮食是糖尿病患者的理想解决方案,因为他们变得更加健康和lågholhydratsdieten的更薄。 在马口铁英格医院的研究人员已经降低血糖3种果树严禁在
次以上,谁遵循传统的阿特金斯饮食的患者。
建议。
癫痫儿童都穿上饮食时,医生发现他们
不响应用药。
它已被科学证明,改善血脂与饮食,这被认为是不可能的。
这些只是少数人的阿特金斯饮食已被刊登在媒体上的诸多好处。

负面评论

饮食会根据媒体是不可持续的,从长远来看。 该工程长期锻炼和低脂饮食的唯一的事情。 该研究是在2700人以上6岁Atkinsbantarna已经降到更低的重量比那些谁行使,吃低脂肪。
据称,但没有记录和证明,饮食,肾结石,高血脂,和营养缺乏的副作用。 死亡被说成是由于饮食。
阿特金斯让你生病了,并打破了你的免疫系统,有些人认为。
的负面评价都超过不错,虽然绕地球顶尖专家正在变得越来越团结的; 阿特金斯是有用和有效的。 否则为什么我们不能证明相反?

饮食的变体

有上流行的阿特金斯饮食几个变化;

区域 - 允许比阿特金斯以上,但没有多少碳水化合物。 意味着较少的碳水化合物提供较少的胰岛素波动和肥胖。
糖的主力部队 - 没有面食,面包,米饭,土豆,白砂糖等含糖丰富的食物。
该GI饮食 - 多吃碳水化合物只能用低血糖指数,即 慢碳水化合物。
南海滩饮食 - 高蛋白,低脂肪和碳水化合物。
这是最有名的饮食,但也有大量阿特金斯的副本。
饮食已席卷好莱坞的,基本上所有的大明星都在吃一些低碳水化合物,这使得它成为今天这个样子。

based on 4 ratings 阿特金斯饮食,2.6总分5基于4评级
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一对“阿特金斯饮食法”

  1. 安娜年1月20日在下午9:54#

    嘿嘿=)

    我在这样的饮食很感兴趣,但想知道你potioner有多大,大概?

评论阿特金斯饮食