营养与运动

分类: 体育食品
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人们非常小心你的身体健康,以及如何看。 与一
最近,他们又成为最谨慎,他们吃什么。 该食物是
A和M在体育运动中,你不进食,你可以不执行
满负荷时的时间是正确的。 阿肌肉不能完全如
不得活力营养素,维生素和矿物质在正确的数量。
这些可以购买1罐,如果你没有得到足够的。

这些物质

需要你做的一切,无论你打球,玩耍或上学。
如矿物质,抗氧化剂,蛋白质,热量和肌酸言
明显的字在今天的运动项目。 大家都肯定知道,吃
许多运动员(尤其是运动员),面食,这是一个很好的
例如,它包含了食物的兴趣很大。 人类
事实上,能够读取由我们自己的需要,只需要1位
自尊。 该机构一直致力于在化学平衡。 因此
重要的是既不高估或underproportionerar吃饭。
如果你愿意这样做会导致两个平衡和破坏
体温。 这些谁没有身体活动做的更好,以确保
饭菜不太高的能源(可导致肥胖),但
还有吃,使他/她包括他们的日常营养需要。 如果你想
一定要支付他们的日常营养需要,应该在任何时候你吃
从这些食物类别的食物:面包,面条,大米,牛奶什锦,
马铃薯,根作物,蔬菜,水果,肉类,鱼,蛋,
奶制品和脂肪。 这些仍然是面食骨干(我说
前),面包和米饭。 他们大多含有碳水化合物。 碳水化合物套
你喜欢什么限制,一库,必须定期补充
间隔。 适量的碳水化合物是6-10gram/kg体重每
天。 请记住,碳水化合物比脂肪燃烧更快。 每个人都应该
记得当你吃了很多来自不同种族和地方家
我们在那里投入相当大的努力。 一个运动员需要1.0至1.7克
蛋白质/公斤体重,而一个不活跃的人只需要8克/
公斤体重。 还有一种方法,人们可以计算出多少
蛋白质本身可能,所以这里的方法如下:活跃的男运动员
重80公斤,他将采取了一天的一部分,这样他的4500卡/部分;
其中15%的蛋白质。 他每天定量:80 * 1.7 = 136克蛋白质。
美食蛋白质含量:169克。 该名男子并不需要担心
他可能是太少本身的蛋白质。 不要忘了睡觉,喝也
是非常重要的。

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