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食品

主题: 生物学卫生人力食物
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介绍

我选择了在食品工作能量,因为我想知道你在不同类型的食品有多少能量得到。 什么样的食物可以提供最佳的能量和如何从食物我吃累积能量。 是否有其他方式来收集的体力和精力?

我煮了一些食物,但大多数快餐食品。 什么是中粮我做饭? 我怎么从它那里得到的能量? 多长或短的时间,我对食物我吃衡量?

我知道这个问题是,如果我吃快餐我变得更快饿了,但如果我已经吃了良好的食物,如做饭,我觉得满更长的时间。 我们为什么要快? 是不是因为你觉得它比较便宜,或者是节省时间? 为什么这么多的电视节目是说说我们吃什么,以及我们如何错误的食物吃。 我们在发达世界越来越厚和加厚的任何不当我们吃的食物。 这将是更好的投资在学习不同种类的食物是如何让我们的能量,我们的感觉后,我们已经吃不同种类的食物。
我想找出它是如何危险的是快餐。 我们应该选择更富含能量的食物,感觉很好。

我们在学校获得的食物
- 是好?
- 是否有足够的能量,以便我们能够清除整个学校的一天?
- 大部分的食物,我们得到学校的中间体,而这食物的种类,我们应该避免。

为何长不大快餐店如雨后春笋般? 我们人类有少去想收集能量的时候,我们只燃烧能量,我们该如何应对做我们想要的一切。

如果你不吃得健康,会发生什么?

吃一个良好和健康的饮食习惯,使我们感觉良好,联系到不良的饮食习惯疾病可避免。 今天有链接到不良的饮食习惯,如肥胖,高血压,心血管疾病,糖尿病的许多疾病。 许多疾病都大大增加,在过去10 - 20岁,因为有很多不正确的饮食习惯。 饮食均衡的饮食还是不错的,例如肉,鱼,蔬菜,水果都需要被列入减肥食品。 每天吃三餐外加点心,我们消费,我们所需要的营养物质和能量的任何手段。 少吃饱和脂肪对身体有益。

今天,有非常的食物,很少有好的食材本身,许多预熟食部分含有太多的脂肪和糖分。 经常有在快餐许多简单的碳水化合物,它可以让我们快速已经吃过了那种食物后,再次成为饿了。 还有经常大量在这些产品中的饱和脂肪。

我们吃的最胖的是隐藏在奶酪,奶油,巧克力,薯片,蛋糕,糕点。

为什么你应该吃大量的水果和蔬菜?

在水果和蔬菜,也有很好吃,例如物质。 维生素,抗氧化剂,黄酮类化合物和纤维。 在水果和蔬菜中,有大量的碳水化合物和使用这些,所以我们可以得到一个良好的饮食多样化。 饮食是平衡的,使得存在的脂肪,碳水化合物和portein适量。 从NFA的一项建议是,你应该吃250克水果和250克蔬菜,每天。 食用根茎类蔬菜如白菜,胡萝卜,西兰花是很好的选择,而不是含有大量的水黄瓜和西红柿。 水果和蔬菜中含有的膳食纤维,使我们能够获得一个稳定的血糖水平,从而更好的能量在身体上和精神上。
我应该吃快或慢的碳水化合物,它在提供能量?

碳水化合物主要存在于面包,面条,米饭,土豆,水果和蔬菜。
碳水化合物是人体的主要燃料。 大脑需要碳水化合物的功能,与人体需要他们,以建立细胞。 如果你吃太多碳水化合物很少这样让你少。 碳水化合物采取在不同的时间在体内有快速和缓慢的。 豆类,豆类,面食,米饭和土豆发现慢的碳水化合物。
在糖果,饮料,果酱,糕点,面包,饼干和白面包中碳水化合物的速度快。 快碳水化合物给我们一个迅速踢,但它使我们能够迅速重新变得疲惫。 这是因为我们的胰岛素迅速跳起来,但下跌一样快了。 但是,如果你吃的碳水化合物持久的感觉,​​我们不再感到满意,我们得到保持能量了。

相反,如果我们选择一个芬达斯半成品,有多长的能量呢?

大部分的快餐中含有过多的盐分,错种脂肪,碳水化合物错了,可能有必要的营养不足。 没有蔬菜,浆果和根类蔬菜不添加增味剂和其他营养产品。 其中一个问题是,我们有一个高能量的提升,当我们吃快餐,但我们也再次成为快饿了,那么就很容易能够快速捕捉,如巧克力或糖果打发一天的休息,这是绝对不好。 胰岛素进入时过山车和使得难以工作在例如校。 身体储存从巧克力在我们的身体脂肪,并将其组建成体内的脂肪在我们的身体。
如果你是买成品芬达斯饭盒,注意流动脂肪食物也许你应该避免它,而不是采取一个粗略的三明治和水果或蔬菜,你可以让你在更长一段时间。 因此,能源,我们开始感到疲倦的感觉,已经不多了会更快,如果我们选择快餐。

它的能耗都有不同的活动?

大约消耗不同的活动,你会发现这里的一个小时的活动:

活动KJ大卡
仍然工作在电脑前210 50
清洁840 200
步行(5公里/小时)1 260 300
舞蹈1260 300
游泳(20米/分钟)1470 350
园艺1680 400
体操2100 500
自行车(16公里/小时)2 100 500
跑(10公里/小时)4032 960
跑(16公里/小时)4790 1140
力量训练(平均)1260 300
表:能源消耗每小时不同的活动,如果你的体重60-70公斤。

我们的生活方式影响我们不利,例如?

•事实上,我们吃含脂肪较多的食物
•我们吃不规则
•我们是强调
•我们正在太少的事实
•久坐不动的工作
•快餐

为什么我们买快餐时,它仍然不能提供良好的能量?

今天,我们有时间不与所有的24个小时,必须优先考虑。 一位母亲或父亲要离开孩子在幼儿园或学校,然后让他自己的工作,这是今天经常久坐。 在工作​​中,我们希望得到尽可能多的完成尽可能期间,我们在那里的时间。 然后,它选择了一个快速的午餐,例如,麦Donalds或热狗或只是一杯咖啡。 建成后,将日期在幼儿园检索疲惫的孩子匆匆到ICA或Mac Donald的和买东西是很快的准备。 这也影响了我们的孩子。 他们不能应付整堂训练课,在胃只是一个汉堡包。 后再次训练饿了,妈妈没有时间在晚上做饭,所以便命也许家比萨饼。 因为它是快速的碳水化合物在比萨得到迅速的孩子再饿了,它就会成为一个三明治是时间睡觉了。 错误的一种食物的饮食是对孩子不好,就很容易,孩子变得超重。

一个人为什么得到的建议网站的医疗下这么厚的原因是,我们的许多工作是久坐不动,我们开车来回骑自行车上班或步行代替如果我们有机会。 所有坐在电视和电脑前也可以是原因之一。

在过去,有这使得我们即使在工作时间内烧掉的脂肪更多的体力工作。 这是比较常见的人谁是家庭主妇和投入更多的时间做饭和有没有这么多的快餐店去,吃出来的是对大多数人来说太贵了。 他们有没有谁拿起自己的时间这么多的休闲利益。
没有任何时候,我想回去。
我看到一个连接,例如,有这么多的快餐店,能量密度高的食物以低廉的价格,使得它容易经常购买他们的广告。 对于这些食品的大部分是不利于我们的健康。 可怜的家庭和学校环境能影响我们。 例如,父母没有时间做饭没有孩子而必须采取晚上三明治,它是不够的。 我们不吃好早餐,让能量不会持续一上午,直到邦巴食品供应。
一盘8-10 pommesfritts,具有相同的能量值作为一个整体的地毯丰富的蔬菜。 这片在饱和你觉得呢? 那么,它显然使板蔬菜,当然,我们必须,最后板块最节能。

这是我所描述的,是一些影响,我们选择购买快餐我们怎么跟上一切,我们应该做的不同的原因。

提供肥胖的好坏能量?

肥胖是可遗传易感性的疾病。 坏我们吃的食物也能提供肥胖。 如果你吃更多的食物比你消耗的,因为我们马上去增加体重,然后它可以导致危险的疾病。
肥胖可以通过所谓体重指数BMI来测量,并且其中计数出的长度和配重之间的比率的测量。
脂肪是人体,但不是在大量必需的。 大多数脂肪位于皮肤下,但也有许多在外面通常最胃。 腹部脂肪是自己转变成能量时,身体需要它的最简单的方法。 但脂肪不仅仅是坏,它也用于冲击和冷。
肥胖会增加对许多人得到疾病在这里有一些例子风险:

•高血压
•2型糖尿病
•血脂异常
•动脉硬化,也被称为动脉粥样硬化
•胆结石
•斑块形成由肝脏
•哮喘
•打鼾的问题和睡眠呼吸暂停 - 睡眠时呼吸停止
•劳损关节
•孕期并发症
•结肠癌,肾脏,胆囊,肝脏和胰腺
•不孕,就是不能生孩子。

警觉和清醒疲惫或无精打采的学校,我们有能为整个学校一天我们吃的食物?

这种差异可能取决于你吃什么,我们的食物的三分之一将来自我们吃在学校里的食物。 如果我们的身体会吸收能量,我们需要根据板的模型,而大多数人不这样做,因此我们的身体能量少吃饭,和我们不太上学。
学校meals've坏猛地,它会根据一些学生不太好。
但是,今天的发球往往学校的沙拉和面包肉鱼和土豆,这是很好的食物。 那么,为什么不吃的食物的学生? 这可能是很多倍,食物煮熟早上,然后运到学校。 当它到达已经失去了新鲜感和很多的维生素也被破坏。 味道当然是好的,但它不好看了,这让你不拿食物。 谁愿意浅灰色的食物,泥泞的绿色沙拉或水煮香肠,鱼或肉。 在拥有自己的学校准备食物的厨房的学校有良好的审查和更多的学生都在吃这些学校。 在这些学校已经看到在学校的出勤率和性能的改进。 学生在这些学校有这样的能量储备在下午,因为他们已经有了一个良好的bambamat。 交流学校供餐提供能源,我们变得更好,更幸福。 当你成长让你消耗大量的能量,因此,我们需要一个良好的学校午餐的身体感觉良好。 同样重要的是,有和平与宁静,你坐在那里久了,慢慢吃,然后身体需要的能量更好。

一想到我已经是,如果我们的学生可以在那里时,学校的饭菜准备或午餐时正在准备,也许更多的在学校里觉得自己可以影响的内容,然后又觉得自己参与,更可以放心地吃,享受服务的食物因为他们有固定的。 如果学校将删除所有的加工食品,而是侧重于用好肥好商品,并提供了很好的能量。 要在鲜鱼改变面包鱼,肉丸可以换成任何肉类或为什么白菜的形式并不讳言。 这将是一个更好,更健康的食品。 有食品的肯定有更多的实施例,可以以小的成本来代替。

能量密度高的食物是那些含有大量的糖和脂肪并给出了一个微弱的饱和夜晚的感觉。 身体的信号,我们是充分,我们投入的时间和消耗的能量很少,我们不得不在我们,我们将很快厌倦了。

在西约特兰,市政府已经投资了一些所谓的校餐德学园那里工作,教在学校更好的食物。 他们希望我们能够有一个积极的态度来学校午餐。 我们吃的食物的选择会影响我们如何处理我们学校的一天。

服务的主要课程频率和部分大小åk4-6

次原料数量/为4V份量(4 - 6年级)
土豆8.5175克
5面食70克,未煮过
大米,小麦片,藜,方便面3 60克,未煮过
面包,皮塔型0.580克
肉类,家禽,无骨4100克
肉末804克
鱼,低脂或脂肪4125克
豆类,干燥至少160克
鸡蛋1个90克(1.5件)
奶酪/牛奶250克
香肠最多3百克
黑布丁/我的生活1100克
小麦粉(如比萨饼,pierogi,煎饼)60克(1DL)

汤和三明治或甜点2在汤至少1/3的土豆,米饭或面食服务
之所以肉类菜肴往往建议儿童需要​​更多的铁。

公共卫生问题?

发病率和死亡率在发达国家中最大的风险是

•烟草
•高血压
•酒精
•血清胆固醇(高血脂水平)
•超重
•小食用水果和蔬菜
•太少物理学和活动
•药物
•性习惯
•缺铁

什么WHO(世界卫生组织)?

他们致力于促进人们知道,在我们的食物中的能量影响着我们以不同的方式和增加体力活动都不错。 他们看到了更好地了解我们的饮食习惯的关系,以及我们需要多少才能搬到感觉良好。 为了确保我们了解自己,以提供给某些类型的快​​餐广告,这将提供良好的能量,是不正确的,而是油脂炸弹,给我们带来了一点,我们需要有更多的精力好能量。

我们如何教人吃的食物与能源的权利内容?

为了告知人们,要培养谁在学校工作的人,在本市乃至员工,也许我们如何与食物的能量差影响我们在学校或工作日的政治家。 政治家可能给更多的钱给学校,让我们得到更好的食物具有很高的能量值。 有健康运动
如健康促进他们在谁还有精力在食品的丰富知识在瑞典不同的位置,在医疗保健,或者营养学家,也有一些,你可以使用和获取信息。 要问这些人出来告知,学校可以做的各种努力。
我们可能已经离开学校家庭经济,而且它具有良好的能量所教导的好食物。 给家政学校一个更大的地方,我们吃什么也较低,如果我们要满足我们学校的一天,为什么不应该在学校任教这一点。

也许它的,所以我们必须做的就是改变,教人如何用好能源良好的食物让我们感觉更好。

正能量,我们得到我们认为是有趣的事情,它是这样一个能源随着我们开始。 该机构产生的能量快速上升到大脑和我们的肌肉。 如何教良好的饮食习惯应该是这个工作的一个重要组成部分。

个人源

专访美国中央情报局橡木(家政教师对学校Styrsö)

你有什么建议的食品谁想要吃得健康的人呢?

- 吃的碱性食物是好的,并始终牢记可供选择每个楔形的一件事,那么我们进入我们正确的食物,以获得良好的能量。

了解如何始终把富有营养的食物给学生?

- 不,这是不同的,例如,如果我们做的甜点或煎饼不能算作一种健康食品,但在我的课我试着教高能量含量良好,健康的食品。

有什么你做的食物邦巴,如果你在那里工作?

- 我没有做任何的中间产品,而是我已经熟炖菜和汤,这对学生吃得更好。

你怎么看待食品Bamba的?

- 这没关系,但我想,这将是更好的食品并没有那么多的中间体。

你在家里吃健康的食物?

- 是的,我这样做是平日,周末我可以拿东西更美味。 (良好的食物并不总是要坏菜“自我反思”)

工作总结

能够看到在不同的食物能量之间的关系,可以学习到正确的吃和保存我们从食物中获取能量。

我写这件事是多么的危险吃错了种食物提供能量很少。 你变得粗大,不能与任何打扰,如果你只是住在快餐。 你吃一个汉堡包,这是太多的精力在里面,你会被刷新的时刻,但那么你很快就会厌烦了一次有更少的能源,然后拿糖果不仅增加了快速碳水化合物和疲劳会很快再次。 这是你应该选择好成分,我们烹调食物的原因之一。

读了很多关于食品和能源在食品后,我明白,我们必须学会这一点,我们吃的小路上。 今天有这么多的垃圾食品,我们吃的,我们认为是好的。 当孩子还小教什么是一个不错的零食已经开始,那么幼儿园接管并给孩子良好的食物和健康的零食。 也许是为了增加物理教育的学校,每天都有一些活动。 保留家务和有教什么是良好的营养是必要的,我自己也成了兴趣,并认为主要是什么我吃一天的一切。 在学校家庭经济已经到我的健康饮食的利益作出了贡献。

为什么我们没有广告为伟大的食物,但最常见的是食物的种类,迅速去做饭,高脂肪和贫困。 将是有趣的,看看它是如何的广告,我们将购买更多的胡萝卜或卷心菜不知道是否有任何人谁愿意投资于这种类型的广告? 我们应该不买快餐来抗议,但要求这些快餐店把他们所有谁吃他们的食物,并变​​得肥胖和病态的责任。 不幸的是,我有将如何去没有什么好的建议。

这是很难知道多少写它是一个大的区域,就可以写很多关于这两种疾病和锻炼,我有,也许我选择了一个广泛的主题,我可能不会让我给它的感受我首先想到写的。 我还是高兴的最终结果。 我会继续思考什么我吃,然后我也会更多地了解我所选择的主题。

常见问题

什么是能量的你合作过的类型?

我曾与食物中的能量。 有哪些不同的能源种类不同种类的食物的。 你自己有一个选择,使你想吃的一种食物。 快或者如果你想花一点时间来修复一个更好的食品,必须有更多的时间和时间,我们有稀缺现在。 优先考量是重要的。

是什么让你的能量?

我得到通电时,我吃的食物,即使我训练。 我吃快餐,我得到了一时的能量,这是不好的。 但是,如果我吃的家常菜我得到充分的时间更长,有精力去练习。 当我很高兴,当我在阳光所以它也提供了能量,然后我们把它叫做积极的能量,它有没有关系我把你的嘴。 糖果,冰淇淋,糕点和蛋糕提供快速的能量提升,它也可以使一个快乐的,但发生后,我们得到了这样一个迅速踹身体抗议,并要求更快速的踢,这是不好的。
产品说明

我选择煮炖牛肉汤的产品,因为我认为这是一种健康食品,每个人都应该多吃。 我认为它的乐趣,做饭,做各种各样的菜,测试新的事物总是充满乐趣。

为了使这个产品需要先购物之旅,以储备充足的超市。 我去鸡舍论坛Sisjön。 我的购物清单是6份:

•土豆
•黄洋葱
•胡萝卜
•辣椒
•大蒜
•黄油
•瑞典去骨牛肉
•番茄酱
•肉汤
•牛奶
•盐
•辣椒
•牛至
•辣椒
•香菜

当我到了水果和蔬菜柜台,我想了一会儿,如果我会选择从国外或昂贵的价格便宜的蔬菜被当地种植和标注要求。 我的选择是最昂贵的,因为他们是更新鲜。 在肉类柜台,我选择了瑞典的肉。 在收银台的收银员谈论我购买的将是109商品价格:50 有些我在家里,所以我还没有买一切的成分。 我想表明我的产品是有可能煮好吃便宜的钱,并具有良好的能量含量。

我的产品被称为炖牛肉汤,所以这里被煮熟这个菜。
部分6
烹饪时间约1小时

我开始脱皮土豆,胡萝卜和洋葱,切土豆剁葱切辣椒切丝。
在我的肉切成小骰子。
我滋滋作响洋葱酱,然后我把大蒜和肉焦黄第一煎大约15分钟后四周,然后。
我拌入番茄酱添加最后的土豆和辣椒,然后我把肉汤立方体和牛奶。
我最后一次品尝它与盐,胡椒,牛至和辣椒。
由于失去了任何营养的土豆和胡萝卜不宜煮太久。

要怎么感觉我做了我的产品我已经拍下我准备食物。 我在那里做整个烹饪过程贴出来的海报。 摄影和食品的展示使人们看到我的产品,虽然我不再有成品食物。

我已经熟到学校的产品品尝和视线。 它的乐趣做饭,我认为这是一个有趣的设置,以显示对食物我对能源的工作。

每服费18:30 /每份约瑞典克朗(包括货我在家里)。 与此相比,一个特殊的一半花费56冠在拉塞在Heden酒店。 可以说,最好是添加烹调后一小时,而不是停止和购买快餐,不提供能量的任何更长的时间。

我想别人感兴趣我的产品,我想表现出更多的食物是健康的可能看起来不那么好了可以品尝很好反正。 我希望更多的人将成为爱好有烹饪和购买快餐的废话。 我们的健康会更好,我们将有更多的精力更多的飓风一天。

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