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收費的福樂球

主題: 體育
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福樂球需要多大的能量。 由於我們的球員往往鄰近我們的最高心臟速率在遊戲過程中,我們得到大多數存儲碳水化合物裂解的能量在你的肌肉。 正因如此,囤積的碳水化合物,以整場比賽/訓練保持較高水平是很重要的。 但水很重要,因為遊戲是在室內起到了一個溫暖的omgivning.När培訓需求來補充能量,以取代通過多年的能量和充電,為下一次的鍛煉。 如果你想建立新的肌肉,這是必要的。 理論上,應該得到兩個早餐,午餐,晚餐,夜宵和零食,甚至在他們的日常時間表。

正如我以前寫福樂球會球員選擇富含碳水化合物的食物。 這是因為碳水化合物是人體最容易被轉換為電力的養分。 但它不只是食物,重要的是有良好表現的實力,也液體。 如果你忘了乾燥的身體,因為你在比賽和訓練的汗水。 在培訓期間不能只喝水,但它必須在一天內完成。

運動後次計劃膳食,使其工作在盡可能最好的方式。 你應該總是結合運動,飲食和休息,讓你建立,不會分解。

提示和建議

•總是吃2-4小時鍛煉前和盡快恢復訓練後才能有效。
•想想這些飯菜的蔓延。 它應該最好吃,白天三大目標和小點心之間獲得足夠的能量,以應付一天的活動。
•添加了運動員的板模後的食物,因為你作為一個運動員適量的全部能量給予營養素:碳水化合物,蛋白質和脂肪。 酒後總是吃麵包,餐點並完成與水果。

在比賽的前一天

比賽的前一天,加載了的麵食,大米和麵包份增加是重要的。 不要忘記晚上吃完飯,可以包括麥片,牛奶,麵包和水果。 前一天,就是幾乎每一天,它填補了液體,因為你會在遊戲過程中失去了很多很重要的。

比賽日

選擇碳水化合物餐如膏。 有了它,你可以吃魚或雞肉。 甚至吃白麵包和蔬菜。 這頓飯應該吃遊戲3-4個小時前。 之間的目標,然後可以吃1-2個小時之前,以提高血糖水平。 但是,如果比賽被演奏中午,這將是更好,如果你吃了兩份早餐,而不是午餐。 尤其應該避免在白天脂肪和高纖維的食物,因為它可能會擔心肚子。

比賽日

在比賽期間,你應該只記得喝。 飲料最好是溫暖的,你應該在一個時間喝少量。

賽后

比賽結束後,身體耗盡碳水化合物和液體減少。 現在我們需要的食品,飲料和休息的身體恢復。 對於恢復是好的,你可以用鼠標右鍵吃後在更衣室裡一個三明治或香蕉,然後當你回家的時候,吃了真正的一餐。

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以下是學校的工作,涉及到手冊曲棍球或以任何方式進行收費福樂球有關。

一個響應“下載的福樂球”

  1. 約翰於2008年12月8日在下午3點07

    嘿嘿,很好寫,但它不過還算複製。 這是相當的的“充電的福樂球”的總結

評論上傳的福樂球

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