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食物

主題: 生物健康人類食品
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介紹

我選擇食品的工作能量,因為我想知道你在不同類型的食品有多少能量得到。 什麼樣的食物提供最佳的能源和如何從食物我吃的累積能量。 是否有其他的方式來收集的體力和精力?

我煮了一些食物,但大多數快餐食品。 我煮什麼食品? 我怎麼從它那裡得到的能量? 如何長或短的時間,我測的食物我吃?

我知道這個問題是,如果我吃快餐我餓了再快,但如果我吃好吃的,如家常便飯,所以我覺得飽更長的時間。 我們為什麼要快? 是不是因為他們認為這是更便宜的抑或是節省時間? 為什麼這麼多的電視節目是介紹一下我們吃什麼,以及我們如何吃錯了食物。 我們在發達世界只會越來越厚,更厚的一切不當的食物,我們吃的。 這將是更好地去教不同種類的食物是如何讓我們的能源,我們的感覺後,我們已經吃不同種類的食物。
我想找出它與快餐有多危險。 我們應該選擇更多的能源豐富的食物,感覺很好。

我們在學校獲得的食物
- 是不是好了嗎?
- 是否有足夠的能量,才能為我們應對整個學校的一天?
- 很多我們在學校得到的食物是半成品,這是食物的種類,我們應該避免的。

為何長不大快餐店如雨後春筍般? 我們人類已經越來越少去想收集能量的時候,我們只燃燒能量,我們將如何能夠做到我們想要的一切。

如果你沒有吃的健康,會發生什麼?

吃了一個良好的,健康的飲食習慣,使我們感覺良好,聯繫到不良的飲食習慣,疾病能逃脫。 今天有許多疾病都與飲食不當,如肥胖,高血壓,心血管疾病,糖尿病。 許多這些疾病都增加多少,在過去的10-20年中,由於一個事實,即許多具有不正確的飲食習慣。 吃均衡飲食是好的,如肉,魚,蔬菜,水果,需要被包括在飲食食品。 吃一日三餐外加一個點心讓我們消費,我們需要的營養和能量。 少吃飽和脂肪是對身體有益的。

今天,很少有食物,有很好的食材本身,很多預熟食部分含有太多的脂肪和糖分。 經常有在快餐許多簡單的碳水化合物,它可以讓我們已經吃過食物的種類後,迅速得到挨餓了。 還有常常大量的這些產品中的飽和脂肪。

大部分我們所吃的脂肪是隱藏在奶酪,奶油,巧克力片,餅乾,蛋糕。

為什麼你應該吃大量的水果和蔬菜?

在水果和蔬菜,也有很好吃,例如物質。 維生素,抗氧化劑,類黃酮和纖維。 在水果和蔬菜中,有大量的碳水化合物和使用這些,所以我們可以得到一個良好的飲食多樣化。 該飲食是平衡的,使得有脂肪,Portein和碳水化合物的適量的事實。 從食品管理局的一項建議是,你應該吃250克水果和250克,每天的蔬菜。 食用根莖類蔬菜,如白菜,胡蘿蔔,西蘭花是很好的,而不是挑選含有大量的水黃瓜和西紅柿。 水果和蔬菜中含有的膳食纖維,這意味著我們得到了一個穩定的血糖水平,從而更好的能量在身體上和精神上。
你應該吃的快或慢的碳水化合物,它在提供能源?

碳水化合物的麵包,麵條,大米,土豆,水果和蔬菜主要發現。
碳水化合物是身體的主要燃料。 大腦需要碳水化合物的功能和人體需要它們來建立的細胞。 如果你吃太多的碳水化合物少,所以讓你少。 在不同的時間在你的身體採取的碳水化合物有快與慢。 豆類,豆類,麵食,米飯和土豆發現慢的碳水化合物。
在糖果,軟飲料,果醬,蛋糕,麵包,餅乾和白麵包中碳水化合物快。 快速碳水化合物為我們提供了一個快速的一腳,但它使我們能夠快速地厭倦了。 這是因為我們的胰島素迅速跳起來,但下跌同樣迅速。 但是,如果你吃的碳水化合物持久的感覺,我們充滿更長,我們得保留的能量了。

相反,如果我們選擇完成了從芬達斯一個半成品,多麼漫長的時間的能量呢?

很多快餐中含有過多的鹽分,錯誤的種類脂肪,碳水化合物的錯誤,並可能在必要的營養不足。 沒有蔬菜,漿果和根莖類蔬菜不添加增味劑和其他不太健康的產品。 其中一個問題是,我們得到了一個高能量的提升,當我們吃快餐,但我們也將更快挨餓了,然後很容易採取快速捕捉,如巧克力或糖果打發一天的休息,這是絕對不好。 然後將胰島素去過山車和使得難以工作在例如學校。 體然後從存儲在我們的身體巧克力的脂肪,它形成成體脂肪在我們的身體。
如果你是買一個芬達斯完盒飯,並注意食物漂浮在脂肪,也許你應該避免它,需要一個相當粗糙的三明治和水果或蔬菜,你可以讓你充分的時間更長。 因此,我們開始感覺厭倦,並且能量耗盡會更快,如果我們選擇快餐。

它的能源消耗有各種各樣的活動?

近似​​的能源消耗的各種活動都可以在這裡找到,在一個小時的活動:

活動KJ千卡
仍然工作在電腦前210 50
家政840200
步行(5公里/小時)1260 300
舞蹈1260 300
游泳(20米/分)1470 350
園藝1680 400
體操2100 500
騎自行車(16公里/小時)500 2100
跑步(10公里/小時)960 4032
跑步(16公里/小時)4790 1140
力量訓練(平均)1260 300
表:在每小時不同的活動,如果你的體重60-70公斤的能耗。

我們的習慣影響著我們不利,例如?

•我們吃含脂肪較多的食物
•我們吃不定期
•我們是強調
•我們正在太少的事實
•久坐不動的工作
•快速

為什麼我們買快餐,當它仍然不能提供一個良好的能量?

今天,我們不能用所有24個小時,必須優先考慮。 一個媽媽或爸爸離開孩子在幼兒園或學校,然後讓自己的工作而今天經常久坐。 在工作​​中,我們希望得到盡可能多的過程中,我們在那裡的時間。 然後,它選擇了一個快速的午餐,例如麥Donalds或熱狗或只是一杯咖啡。 當一天結束後,孩子們累了拾起在托兒所的人七嘴八舌的伊卡或Mac多納爾茲買東西,很快就做好準備。 這也影響了我們的孩子。 他們不能處理一個整體的鍛煉,在胃只是一個漢堡包。 之後再培訓餓了,媽媽沒有足夠的時間在晚上做飯,那樣的話就可能會被責令回家比薩餅。 因為它是簡單的碳水化合物在比薩,孩子們很快又餓了,它就會成為一個三明治之前,它的時間來睡覺。 該吃錯了一種食物是不利於孩子們,這將是很容易的兒童超重。

一個人為什麼得到的建議醫療保健網站下這麼厚的原因是,我們的許多工作都是久坐不動,我們開車來回上班騎自行車,而不是或步行,如果我們有機會。 一切坐在電視機和計算機的前面也可以是原因之一。

在過去,有哪些讓我們即使在工作時間內燃燒的脂肪更多的體力工作。 這是比較常見的人誰是家庭主婦和投入更多的時間做飯,有沒有那麼多快餐的地方去外面吃飯太貴了大多數。 他們沒有那麼多興趣愛好的拿起自己的時間。
這不是一個時間,我想回去。
我看到與它連接,例如,有那麼多快餐店,能量密度高的食物以低廉的價格,使得它容易經常買他們的廣告。 對於這些食品大部分都是不利於我們的健康。 可憐的家庭和學校的環境也影響著我們。 例如,父母沒有時間做飯沒有孩子可能不是走在晚上的三明治,這是不夠的。 我們沒有吃一頓豐盛的早餐,讓整個上午的能量是不夠的,直到邦巴食品供應。
一盤8-10 pommesfritts,具有相同的能量值作為一個整體的磨砂豐富的蔬菜。 這片在飽和你覺得呢? 那麼,它顯然使你的盤子蔬菜,我們自然是最後一個板塊最節能。

這是我所描述的,是一些影響我們決定買快餐我們怎麼跟上所有我們需要做的不同的原因。

肥胖是好還是壞的能量?

肥胖是可遺傳易感性的疾病。 變質的食物,我們吃的還可以提供肥胖。 如果你吃更多的食物比你消耗的,所以我們馬上去增肥,然後它可能導致危險的疾病。
肥胖可以通過使用一種叫做體重指數BMI來測量,並在那裡計算出的長度和重量之間的比率的量度。
脂為主體,但不是在大量必需的。 大多數脂肪位於皮膚下方,但也有大部分的胃經常外面。 腹部脂肪是最容易轉化為能量,當身體需要它。 但是脂肪並不是唯一不好的,這也是對衝擊和製冷。
肥胖會增加對許多人來說讓疾病在這裡有一些例子的風險:

•高血壓
•2型糖尿病
•血脂異常
•動脈硬化,也被稱為動脈粥樣硬化
•膽結石
•斑形成由肝臟
•哮喘
•打鼾的問題與睡眠呼吸暫停 - 在睡眠時呼吸停止
•重複性壓力傷害關節
•懷孕期間的並發症
•結腸癌,腎臟,膽囊,肝臟和胰腺
•不孕不育,即不能有孩子。

警覺和清醒疲憊或無精打采的在校學生,我們有精力對我們所吃的食物一整天?

這種差別可能取決於你所吃的,我們的食物的三分之一應該來自於我們在學校吃的食物。 如果我們的身體佔據的能量,我們需要根據板模型最不這樣做,所以我們的身體能量較少吃,我們不太學校。
學校食品有一個不好的挺舉,因為它不那麼好一定的學生。
但今天所服務的學校通常沙拉和麵包肉魚和土豆,這是很好的食物。 那麼,為什麼不吃生的食物嗎? 這可能是,將食物煮熟,早上再運到學校了很多次。 當它達到它已經失去了新鮮感和很多的維生素也被破壞了。 味道肯定是不錯的,但它並不好看了,它讓你不拿食物。 誰願意和淡灰色的食物,泥濘的綠色沙拉或熟香腸,魚或肉。 在擁有自己的學校準備食物的廚房的學校有良好的判斷力和更多的學生都是吃這些學校。 在這些學校,一直在​​學校的出勤率和學習成績的提高。 在這些學校的學生都因此更多的能量儲備在下午,因為他們已經有了一個良好的bambamat。 多樣的學校食品提供能量,而我們變得更好,更幸福。 當你成長為你消耗大量的能量,因此,我們需要一個好的學校午餐身體感覺良好。 同樣重要的是,有和平與寧靜,你坐在那裡很久,慢慢吃,然後身體需要的能量更好。

一想到我,如果我們的學生可以在那裡時,學校的飯菜準備或午餐時正在準備,或許更在學校覺得自己可以影響的內容,然後又覺得自己參與,多肯定會吃,享受服務的食品因為他們有固定它。 如果學校將刪除所有的加工食品,而是側重於用好肥好料,並且提供了很好的能量。 改變麵包魚新鮮的魚,肉丸可以換成任何肉類剁碎或者為什麼不白菜的形式。 這將是一個更好的,更健康的食品。 有食品當然有更多的實施例,可以在一個小的成本來代替。

能量密度高的食物是那些高糖分和脂肪,並給出了弱飽和晚上的感覺。 身體信號,我們是充分,我們投入的時間和消耗很少的能量,我們有我們,我們將盡快不過再疲憊。

在西約特蘭,市政府已經投資了一些所謂的校餐學院,在那裡工作任教的學校更好的食物。 他們希望我們能夠有一個積極的態度去學校吃午飯。 我們所吃的食物的選擇會影響我們如何管理我們的上課時間。

服務頻率和主菜份量的åk4-6

次/ 4行份量(4-6年級)生數
土豆8.5175克
5麵食70克,煮過
大米,小麥片,藜,蒸粗麥粉3 60克,煮過
麵包,皮塔類型0.580克
肉,禽,去骨4100克
剁碎480克
魚,瘦肉和脂肪克4125
豆類,乾燥至少160克
雞蛋1個90克(1.5件)
奶酪/牛奶250克
香腸最大3100克
黑布丁/住我1100克
小麥粉(如比薩餅,pierogi,煎餅)60克(1升)

湯,三明治或甜點湯至少2 1/3份土豆,米飯或麵食
其原因是,葷菜常常建議孩子需要更多的鐵。

公共衛生問題?

發病率和死亡率在發達國家中最大的風險是

•煙草
•高血壓
•酒精
•血清膽固醇(高血脂)
•超重
•低消費的水果和蔬菜
•體力活動過少和
•藥物
•性習慣
•缺鐵

什麼是WHO(世界衛生組織)?

他們致力於促進人們知道,在我們的食物中的能量影響著我們以不同的方式和增加體力活動都不錯。 他們看到的鏈接,更好的了解我們的飲食習慣,我們需要多少才能移動到感覺良好。 為了確保我們理解自己,適用於特定類型的快餐廣告,這將提供良好的能量,是不是真的,而是一個胖胖的炸彈,給了我們一點,我們需要有更多的精力良好的能量。

我們如何教人吃的食物與正確的能量含量?

通知人,誰教學校,包括城市職工工作的人,也許我們對食物的能量差如何影響我們在學校或工作一天的政治家。 政治家也許會給予更多的錢給學校,使我們得到更好的食物具有高能量值。 有健康運動
如Hälsofrämjandet它們可在瑞典的各個位置,在醫療保健,或者誰在食物的能量淵博知識的營養師,也有一些,你可以使用和獲取信息。 要問這些人挺身而出,並提供學校可以做各種工作的信息。
我們可能已經離開家政學校和教導有關具有良好的節能好食物。 給一個家庭經濟學專業在學校,因為我們吃什麼也較低,如果我們清楚我們學校的一天,為什麼不應該學校教這個。

也許它的,所以我們必須做的就是變化,教人如何用好能源好吃的讓我們感覺更好。

正能量,我們得到我們認為事情是有趣的是,我們正在運行的能量。 該機構產生的能量是快速的大腦和我們的肌肉。 如何教良好的飲食習慣必須是這項工作的一個重要組成部分。

個人源

專訪美國中央情報局EK(家政老師Styrsöbolaget學校)

你有什麼建議的食物,誰要吃健康的人?

- 要吃飯後吃餡餅還是不錯的,並始終牢記可供選擇,每個楔形的一件事,那麼我們讓自己在正確的食物,以獲得良好的能量。

了解如何你總是把有營養的食物給學生?

- 不,這是不同的,例如,如果我們做的甜點或煎餅不能算作一種健康食品,但在我的經驗我試著教好,有益健康的食品,具有較高的能量含量。

你會怎麼做食品的邦巴,如果你在那裡工作?

- 我沒有做任何半成品,而是我已經熟燉菜和湯,這對學生吃得更好。

您如何看待食品中的班巴的?

- 這是好的,但我希望它會是更好的食物並沒有那麼多的加工食品。

你在家裡吃健康的食物?

- 是的,我做在平日,週末,我可以採取一些更美味。 (好食物不一定要壞菜“自我反思”)

工作總結

能夠看到食物中的不同能量之間的關係,可以學習到正確的吃和保存我們從食物中獲取能量。

我寫這件事是多麼危險吃錯種類的食物,它給出了一個很少的能量。 你成為厚,不能用任何東西打擾,如果你只是住在快餐。 你吃一個漢堡包,它的太多的精力投入到它,你就會被刷新的時刻,但隨後你變得疲憊又迅速,並有較少的能量,然後只在快碳水化合物糖果增大,疲勞很快又來了。 這就是為什麼一個人應該選擇好的食材,我們煮的食物的原因之一。

閱讀了很多關於食品和能源食品後,我明白,我們必須學會這一點,我們吃的小路上。 今天有這麼多的垃圾食品,我們吃誰,我們認為是好的。 到時候孩子還小,教什麼好零食已經開始,那麼幼兒園接管並給孩子良好的食物和健康的零食。 或許增添更多的體操學校,每天有一定的活動。 保持家政哪裡教什麼是良好的飲食習慣是必要的,我自己也產生興趣,並認為常常是我吃一天。 學校家庭經濟已經到我的健康飲食的利益作出了貢獻。

為什麼我們看不到廣告的好食物,但通常是食物,可以快速地準備和高脂肪和貧困。 將是有趣的,看看他們是如何標榜,我們會購買更多的胡蘿蔔和捲心菜不知道是否有任何人誰願意投資於這種類型的廣告? 我們應該不買快餐抗議,而不需要這些快餐店承擔責任,大家誰吃他們的食物,成為超重和生病。 不幸的是我對如何去做沒有好的建議。

這是很難知道多少寫的是大面積的,這是可能寫了很多關於這兩種疾病和鍛煉,我有,也許我選擇了一個過於寬泛的話題感覺,我可能沒有堅持它我首先想到的寫的。 我還是滿意的最終結果。 我會繼續思考什麼我吃,然後我也會更多地了解我所選擇的主題。

常見問題

什麼是能量的你曾經使用過的類型?

我一直在與食物中的能量。 有哪些不同的種類的不同種類的食物的能量。 你自己必須做出你想要吃什麼樣的食物選擇。 快餐或者如果你想花一點點時間來修復一個更好的食物,則必須有更多的時間,和時間,我們有稀缺的今天。 優先次序是重要的。

是什麼讓你的能量?

我得到的能量,當我吃的食物,甚至當我訓練。 我吃快餐,我得到了那一刻的能量,這是不好的。 但是,如果我吃粗茶淡飯,我得到充分的時間更長,有精力多鍛煉。 當我高興還是當我在陽光下,因此也提供了能量,當我們把它叫做正能量有沒有關係我把你的嘴。 糖果,冰淇淋,糕點和蛋糕提供快速的能量提升,它也可以做一個快樂的,但發生後,我們收到這樣的快球體內抗議,並要求更快速的踢,這就是不好的。
產品說明

我選擇煮燉牛肉湯的產品,因為我覺得這是一種健康食品,每個人都應該多吃。 我認為這是有趣的做飯,做各種各樣的菜,嘗試新事物總是充滿樂趣。

為了使該產品只需要在一個藏書豐富的雜貨店購物之旅。 我去了小屋論壇Sisjön。 我的購物清單6份:

•土豆
•洋蔥
•胡蘿蔔
•辣椒
•大蒜
•黃油
•瑞典去骨牛肉
•番茄醬
•肉清湯
•牛奶
•鹽
•胡椒
•牛至
•辣椒
•香菜

當我到了水果和蔬菜的菜我想了一會兒,如果我要選擇海外的廉價蔬菜或昂貴的那些在本地種植和生態標籤。 我的選擇是昂貴的,因為他們是新鮮的。 在肉類櫃檯,我選擇了瑞典的肉。 在收銀台的收銀員談論我購買的商品的價格是109:50次 有些我在家裡,所以我還沒有買任何東西的成分。 我想告訴我的產品是有可能以較低廉的價格來煮好吃的,並以極大的能量含量。

我的產品被稱為土豆燒牛肉湯,所以在這裡煮這道菜。
部分6
烹調時間約1小時

我開始脫皮土豆,胡蘿蔔和洋蔥,切片馬鈴薯剁洋蔥,切辣椒切絲。
在我的肉切成小方塊。
我滋滋作響洋蔥醬,然後我添加了大蒜和肉,直到焦黃遍,然後炒後約15分鐘。
我拌入番茄醬加上去年的土豆和辣椒,然後我把湯塊和牛奶。
我最後一次品嚐它用食鹽,胡椒粉,牛至和辣椒粉。
土豆和胡蘿蔔不宜煮太久會失去所有的營養。

要意義上,我怎麼做我的產品,我拍下的時候我準備食物。 我做了一張海報貼在那裡,整個烹飪過程。 攝影和食物的呈現使人們看到我的產品,即使我沒有離開的成品食物。

我已經吃煮熟上學的產品品嚐和視線。 它的樂趣做飯,我認為這是一個有趣的設置,以顯示我對能源工作的食物。

每服費用18:30 /每份約瑞典克朗(包括我在家裡的產品)。 與此相比,一個特殊的一半,花費56冠拉塞在Heden酒店。 可以得出結論:最好是花烹飪後一小時,而不是停止和購買快餐不長時間提供能量。

我想搞別人對我的產品,我想表現出更多的食物是健康的可能看起來不那麼好了可以品嚐到很不錯呢。 我希望更多的人將成為愛好有烹飪和購買快餐的廢話。 我們的健康會更好,我們將有更多的精力在白天有更多的精力。

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